近日寒潮藍色預警響起，各地也是相繼降溫，早上睡得好好的你下一秒可能就被凍醒？？？
中央氣象臺12月8日06時繼續發佈寒潮藍色預警
受強冷空氣影響，8日至10日我國中東部地區氣溫將持續偏低。9日早間最低氣溫0℃線將南壓至江南北部至貴州中部一帶，江淮、江漢、貴州中北部最低氣溫為-3～-1℃，江南北部和湖南西北部最低氣溫為-2～0℃。此外，8日至10日新疆北部和東部、甘肅西北部、內蒙古東部等地的部分地區有4～5級偏北風；8日至9日，東海南部及以南海區有7～8級大風、陣風可達9～10級。
這次的降溫來勢洶洶，在這裡，小編給大家整理一些抗寒小貼士：
- 穿衣
- 內衣選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。很多人覺得天冷內衣要穿特別厚的那種才暖和，其實這樣不僅不舒服，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降。
- 毛衣、羊毛衫這些衣服要選擇保暖性高並且蓬鬆的、吸溼性強的，保持乾燥。
- 外套的選擇要以防風為主，最好在領口、袖口、腰部或腳踝處有收口設計，防止冷空氣進入、散發熱量。
- 外出很重要的幾點：①出門記得戴帽子；②外出最好戴耳罩或是用圍巾遮住，耳朵皮膚薄易生凍瘡；③頸部受寒可能引發血管收縮或是頸部肌肉痙攣，最好佩戴圍巾或是穿高領衣物；④出門別讓腳踝裸露在外，還有就是戴手套；⑤膝蓋的防禦也是很重要，寒風對膝蓋的侵襲易導致關節炎，可以選擇穿膝蓋處加厚的褲子。
- 飲食
- 可多食用瘦肉、蛋、禽、魚或奶等動物性食物，經常變更種類。動物性食物含有豐富的蛋白質以及一定的脂肪，可以幫助我們提高抗寒方防疾能力。
- 多吃蔬果，蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能提高對寒冷的適應能力，而且對我們的血管能起到很好的保護作用。
- 如果入冬不經常進行戶外活動的人群是很容易出現維生素D缺乏，因此建議經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產類、動物肝臟等。
- 運動
- 冷天的運動需講究科學，運動前最好進行20分鐘左右的準備活動，適當的做一些肢體的伸、拉、扭等動作。
- 很多人運動後容易感冒，開始運動和運動結束這兩段時間容易受外界低溫影響，所以易導致感冒，建議剛開始運動時多穿衣服，等出汗後脫去一些衣服，然後加大運動量，記得避免大汗淋漓。
- 在嚴重霧霾時，最好選擇室內運動，霧霾嚴重容易導致肺部疾患。
- 冬季運動一定要及時補水，運動使我們少量排汗，心率提升，遇到冷空氣的話，如果沒有補水，血液將會變得濃稠，這就會導致血管阻塞。
在這裡提醒年輕的小夥伴們，現在已經不流行露腳踝了，什麼堆堆襪啊高筒襪的穿起來，保暖還洋氣；還有高領衫，圍巾什麼的穿戴起來吧，保暖的同時也是裝飾品，還可以凹造型。
做了這麼多還是冷？那就吃火鍋吧~熱騰騰的火鍋約起呀~
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