前天廣東大部分地區豔陽高照，好多市民還穿短袖，昨天氣溫就驟降十幾度，可以說是一夜入冬。而我國多地也迎來了今年的第一場雪。

據省氣象臺預報，未來幾天，全省仍將持續降溫。在11號，還有一股新的冷空氣殺到。今天早上，粵北清遠連山金子山出現了下半年的首次冰掛，吸引不少遊客觀賞拍照。

受強冷空氣影響，全國多地降溫明顯，並且迎來了今冬以來的第一場降雪。 昨天，浙江莫干山迎來了今冬的第一場雪，霧凇掛滿樹枝，置身於雪霧山間，恍如仙境一般。

在湖南衡陽市的南嶽衡山景區，也出現了今冬以來的首場霧凇景觀，花草樹葉被冰雪包裹，晶瑩剔透，猶如童話世界。

在北京延慶的雲瀑溝景區，一條條冰柱高懸在崖壁上，沿途的小冰筍、冰花、冰瀑 星羅棋佈，形態各異。昨天，位於貴州的梵淨山也迎來降雪，一夜之間進入冰雪世界，遊客們讚歎不已。

而明天是一年一度的廣州國際馬拉松賽明天將在天河體育中心正式開跑，但是明天的天氣對於跑步來說，難度真的不小。

皆因明天的氣溫只有9-11℃左右，真是名副其實的“最冷”廣馬，還有可能下雨。究竟選手們要如何應對？

今年的廣馬起跑點在天河體育中心，不少參賽的選手今日就來適應場地。不少跑友平時都有跑步鍛鍊的習慣，面對史上最冷廣馬，他們又是如何應對？

參賽選手 梁先生：

首先第一一定要讓自己身體休息好，第二就是現在天氣比較寒冷，在跑步之前一定要把身體活動開。

參賽選手：

純屬愛好跑步，每天早上都會跑的，我們都是一起的 ，剛剛跑完杭州馬拉松過來廣州。

運動教練表示，為了比賽安全和選手健康，賽前準備工作必須重視。賽前2至4個小時就要進行早餐飲食，注意不能有宿便，儘量排除，減輕自己身體重量，賽前，第一點一定要有一個充足的熱身活動，第二點要做關節穩定的訓練，第三點必須進行肌肉的伸展，關節熱身的話，要做一些高抬腿和側滑步來進行肌肉刺激運動。

教練指出，由於長時間跑步會讓肌肉處於疲憊緊繃，容易出現抽筋的情況，所以在衝過終點後記得要步行一段距離，再進行充分的拉伸放鬆肌肉，並且及時補充水分和電解質。

9-10日冷空氣補充影響

陰天有小雨，氣溫進一步下降

10日最低氣溫8℃，天氣陰冷

11日氣溫略有回升

12日最低氣溫7℃或以下

這次冷空氣有多厲害？

首先帶來的是“溼冷”大Boss

一夜之間

廣東部分地區終於加入了秋褲陣營

本週棉褲分割線 圖片來源：中國天氣網

也讓廣州發出了下半年

第一個寒冷預警信號

廣州市氣象災害（寒冷）Ⅳ級

應急響應啟動！

冷空氣準備放大招了，它聯合了偏南氣流準備在9日放出溼冷魔法，請大家準備好魔防裝備（熱水袋、羽絨服、被窩等）做好保暖，準備跑廣馬的小夥伴們要注意做好賽前熱身、防雨防滑，還有記得帶好備換衣物~

具體天氣預報：

7-8日起受冷空氣影響，氣溫明顯下降，伴有大風和小雨

9日，高空槽移近，低層偏南風加大，我市將有小到中雨，夜間起陸地和港區風力減弱；

10日，分散小雨轉多雲。

11日起，轉多雲天氣，溫度持續下降，最低溫度僅到7℃

來源：中國天氣網，廣州天氣、廣東廣播電視臺

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