前天广东大部分地区艳阳高照，好多市民还穿短袖，昨天气温就骤降十几度，可以说是一夜入冬。而我国多地也迎来了今年的第一场雪。

据省气象台预报，未来几天，全省仍将持续降温。在11号，还有一股新的冷空气杀到。今天早上，粤北清远连山金子山出现了下半年的首次冰挂，吸引不少游客观赏拍照。

受强冷空气影响，全国多地降温明显，并且迎来了今冬以来的第一场降雪。 昨天，浙江莫干山迎来了今冬的第一场雪，雾凇挂满树枝，置身于雪雾山间，恍如仙境一般。

在湖南衡阳市的南岳衡山景区，也出现了今冬以来的首场雾凇景观，花草树叶被冰雪包裹，晶莹剔透，犹如童话世界。

在北京延庆的云瀑沟景区，一条条冰柱高悬在崖壁上，沿途的小冰笋、冰花、冰瀑 星罗棋布，形态各异。昨天，位于贵州的梵净山也迎来降雪，一夜之间进入冰雪世界，游客们赞叹不已。

而明天是一年一度的广州国际马拉松赛明天将在天河体育中心正式开跑，但是明天的天气对于跑步来说，难度真的不小。

皆因明天的气温只有9-11℃左右，真是名副其实的“最冷”广马，还有可能下雨。究竟选手们要如何应对？

今年的广马起跑点在天河体育中心，不少参赛的选手今日就来适应场地。不少跑友平时都有跑步锻炼的习惯，面对史上最冷广马，他们又是如何应对？

参赛选手 梁先生：

首先第一一定要让自己身体休息好，第二就是现在天气比较寒冷，在跑步之前一定要把身体活动开。

参赛选手：

纯属爱好跑步，每天早上都会跑的，我们都是一起的 ，刚刚跑完杭州马拉松过来广州。

运动教练表示，为了比赛安全和选手健康，赛前准备工作必须重视。赛前2至4个小时就要进行早餐饮食，注意不能有宿便，尽量排除，减轻自己身体重量，赛前，第一点一定要有一个充足的热身活动，第二点要做关节稳定的训练，第三点必须进行肌肉的伸展，关节热身的话，要做一些高抬腿和侧滑步来进行肌肉刺激运动。

教练指出，由于长时间跑步会让肌肉处于疲惫紧绷，容易出现抽筋的情况，所以在冲过终点后记得要步行一段距离，再进行充分的拉伸放松肌肉，并且及时补充水分和电解质。

9-10日冷空气补充影响

阴天有小雨，气温进一步下降

10日最低气温8℃，天气阴冷

11日气温略有回升

12日最低气温7℃或以下

这次冷空气有多厉害？

首先带来的是“湿冷”大Boss

一夜之间

广东部分地区终于加入了秋裤阵营

本周棉裤分割线 图片来源：中国天气网

也让广州发出了下半年

第一个寒冷预警信号

广州市气象灾害（寒冷）Ⅳ级

应急响应启动！

冷空气准备放大招了，它联合了偏南气流准备在9日放出湿冷魔法，请大家准备好魔防装备（热水袋、羽绒服、被窝等）做好保暖，准备跑广马的小伙伴们要注意做好赛前热身、防雨防滑，还有记得带好备换衣物~

具体天气预报：

7-8日起受冷空气影响，气温明显下降，伴有大风和小雨

9日，高空槽移近，低层偏南风加大，我市将有小到中雨，夜间起陆地和港区风力减弱；

10日，分散小雨转多云。

11日起，转多云天气，温度持续下降，最低温度仅到7℃

来源：中国天气网，广州天气、广东广播电视台

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