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孕期是生命早期1000天機遇的起始階段，營養作為最重要環境因素對母子雙方的近期及遠期的健康都將產生至關重要的影響。孕期的胎兒生長髮育、母體乳腺子宮等生殖器官的發育、為分娩後乳汁分泌的營養貯備，都是需要額外的營養。因此，妊娠各期的營養供給都是不一樣的，根據胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進行調整。
孕早期（前12周）：
這個時期的營養需要和正常成年女性相差不大，不過還是得注意平衡清淡適口膳食。孕吐明顯，食慾不佳的孕婦不必過分強調平衡膳食。另外葉酸的攝入量要增加200微克/天，即600微克/天。天然食物存在的葉酸在烹調中損失較多，生物利用率較低，而合成的葉酸穩定性好，生物利用率高，所以孕期除了常吃富含葉酸的食物外，還應額外補充葉酸製劑，以滿足其需要。
孕中期（12-28周）/孕晚期（28周後）：
孕中期開始，胎兒的生長速率加快，應在孕早期膳食的基礎上增加攝入量，如能量孕中期增加300kcal/d，孕晚期450kcal/d，具體各營養素可以參考最新版中國膳食指南的推薦。
在懷孕期間飲食過度控制或過度補充都是不正確的做法，若孕媽媽過分控制飲食，會使胎兒得不到很好的營養供給，如果說嚴格控制飲食，容易產生低血糖，嚴重的話還會出現酮體，對於胎兒的發育是不利的。另外一方面，還會造成胎兒的發育不良，增加低體重兒發生的風險 ；若孕媽媽盲目進食或進補，這可能造成能量與某些營養素攝入過剩，妊娠期增重過多，也導致胎兒生長過度引起巨大兒，給分娩帶來困難，還和嬰兒成年後慢性病發展密切相關；因此合理控制、平衡膳食才是有利於胎兒生長髮育，因此孕媽媽一定警惕自己的飲食是否正確。
省中醫郭醫生
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
胎兒所需要的營養物質和氧氣，是由媽媽的血液進入胎兒血液，而胎兒的代謝廢物和二氧化碳則由胎兒的血液進入媽媽血液，並通過媽媽血液循環排出體外。因此，胎兒所需的營養物質全部來自母親血液。
而孕媽體內的營養物質並非全部來自飲食。血液中營養物質的來源非常複雜：一部分來自飲食，另一部分則來自各臟器之間的互相調配。
胎兒直接利用的不是孕媽吃進去的食物，而是孕媽的血液。血液只是營養物質的“運送車”，而不是“儲存器”，所以即使孕媽攝入更多的營養物質，也不會儲存在血液中，而是會儲存在其他器官組織。
孕媽少吃一點，並不意味著胎兒會捱餓。
如果飲食中營養物質有小小的欠缺，那麼孕媽各個器官組織儲存的營養物質會動員出來，優先滿足胎兒的營養需要。所以，那種認為孕媽少吃一口胎兒就會營養不足的擔心，純屬杞人憂天。不過如果孕媽飲食不均衡的話，是會導致胎兒營養元素的缺乏，所以控制飲食可以，但一點要注意飲食搭配，均衡飲食更有助於胎兒的健康發育。
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首先我們要知道，胎兒所需營養物質不是來自母親的飲食，而是來自母親血液。
假如母親攝入過多食物，消化吸收後都變成脂肪，並儲存於全身各處的脂肪組織，這將增加母體代謝負擔，帶來健康損害，對胎兒沒有任何益處。
當然，如果母親進食明顯不足或食譜搭配不合理，的確會造成某些營養物質的缺乏，而且無法由母體儲備來彌補，這時胎兒就真的捱餓了。
所以保持合理的體重增長是關鍵，比較理想的情況是，母親體重增長較少，且以必要性體重增長為主，使寶寶得以正常發育，一般情況下只要B超確定胎兒大小正常，胎兒發育良好就沒問題。
昂昂棉花糖
您好，很高興為您解答。
懷孕之後不要刻意控制飲食,可採用少吃多餐的方法。感覺餓的時候就要適當的吃一些東西，寶寶的發育需要充足的營養。如果孕婦長時間營養不良會影響到胎兒營養吸收，經常餓著，會造成營養攝入不足，從而影響胎兒發育。媽媽需要科學補充營養，一定不要怕吃太多而身體肥胖變形而不敢多吃，寶寶的健康最重要。
希望我的回答能幫助你。
用戶106877087200
孕期更加應該均衡營養，才能滿足胎兒生長髮育！特別的蛋白質、維生素、礦物質不能少。
DrHan
餓了就吃，多吃營養的，新鮮的，遠離垃圾食品
陌然Lucy
少吃零食 吃些營養高 蔬菜 水果 不控制 不暴飲
楊亮15933560133
孕期營養豐富、但是不要吃得太飽、這樣會讓寶寶肥胖營養過剩、一不好生、二現在剛生下來時的寶寶也有好多富貴病
yanmeiz
我覺得孕期儘量不要控制吧，寶寶要緊，特別是營養要跟上
