調養腰間盤突出應該注意哪些問題?

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記得三個字,“硬”、“直”、“暖”,包你腰間盤突出永不復發:

1、“硬”,睡覺時要睡硬板床,可以墊上褥子,讓腰椎由硬板床支撐,將確保腰椎徹底放鬆,不會受到額外擠壓、扭曲。如果實在睡不舒服,可退求其次換成棕床墊,但絕不可用彈簧床墊!

2、“直”,生活中需要腰部出力的時候,一定要挺直腰部,通過曲腿下蹲來完成動作。不給腰間盤進一步向外突出的機會。

3、“暖”,腰間盤突出已是事實,但是,只要日常注意保暖,讓腰間盤突出位置不容易發炎,也能消除腰部疼痛。全年熱水澡,或冬天用腰帶,都是不錯選擇。

做到這三點,保證腰椎間盤突出患者和正常人無異,永不復發。


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很多老年人都有“腰腿痛”的毛病,這是腰間盤突出的典型症狀。這些老人家如果能把“腰”護好了,腰腿痛的毛病就會得到很大的緩解。腰間盤突出症是由於各種老化磨損原因導致的腰椎纖維環破損、髓核突出的骨科疾病,如果沒有症狀可以不用治療。有些老人家總是抱怨腿痛,也要警惕腰椎盤突出的問題,因為有很大一部分患者會表現為“腿痛腰不痛”的症狀特點。


腰間盤突出主要是一種勞損性疾病,只要沒有影響到大多數日常活動,採取保守的“護腰”措施是緩解由此帶來的不適症狀的主要方法:

1、就是佩戴護腰設備,可以到正規的醫療器械商店諮詢佩戴合適的護腰帶,最好選擇具有腰部支撐作用的,這樣能很好地減輕腰部受力,保護腰部不受外力的損傷;

2、就是選擇軟硬合適的床,最好選擇硬板床,然後鋪上厚度5釐米左右的彈性床墊,這樣能夠有力地支撐腰部。仰臥是最佳的臥床姿勢,但也可以採取讓自己舒服的臥姿;

3、注意腰部的保暖,腰部著涼會導致炎症增加、疼痛症狀加劇;即使在炎熱的夏季,也要重視對腰部的保護和保暖措施;

4、儘量不要直接彎腰,也要避免直接提取重物。拿取較低的物品時,要下蹲拿取,切勿直接彎腰拿取;日常生活中,就儘量採取腰部正直的姿勢,彎腰或者轉腰要儘量緩慢;不宜久坐或者久站,起床等動作一定要緩慢等。

只要做好這些防護措施,就能很好地緩解腰間盤突出症帶來的煩惱。


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腰間盤膨出突出症,常見因素,年輕患者久坐久站,勞累受涼,年齡大患者多為腰椎退行性改變,所以腰間盤膨出突出症患者首先需要注意坐姿,不要久坐久站,適當鍛鍊身體素質,多曬太陽,不要勞累受涼,床軟硬適中。適當補充鈣質蛋白質。

腰間盤膨出突出的治療,不要長期使用激素類止疼消炎藥物,作用不大,對肝腎有損傷,中藥外敷三個療程即可臨床治癒,經我們貼敷的患者,只要堅持療程,百分之九十的患者可以達到理想效果,中藥緩慢但是穩固,三分治七分養,少走彎路,才能早日康復





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調養椎間盤突出應該注意哪些問題?

首先,毋庸置疑的就是你的辯證,知道自己是哪種類型的椎間盤突出?是如何造成的?從改變病因來注意,比如說不正確的坐姿,不良的生活習慣。還有就是職業因素,因為工作原因長時間保持一個姿勢,從而造成了腰肌勞損,椎間盤擠壓突出。所以,首先是改變造病的因素,改變不良體態。

其次,是精確評估,確定腰突的致病部位和原因,比如說腰大肌的緊張,腹肌和臀肌的無力,造成的腰椎穩定性下降。那麼治療和調養就會非常有針對性,鬆解腰大肌,鍛鍊腹肌和臀肌,對腰突的長期療效有非常重要的幫助。

再者,才是我們推拿、針灸、保暖、睡平板床、靜養等常規處理方法。但前提還是前兩者,無評估不治療。

最後,遵醫囑,別作,心態良好,正確看待病情。只要治療得當,90%的腰突都是可以不用手術的。


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現代人們生活壓力的加劇,不良生活習慣、長期勞累、坐姿站姿的不規範導致很多身體很多疾病的出現,腰間盤突出就屬於其中因此類外力原因導致的骨科常見疾病。

那麼調養腰間盤突出應該注意哪些問題呢?

(1)腰間盤突出患者必須絕對臥床休息,睡硬板床,並將小腿墊高,提醒患者要採取屈髖屈膝的仰臥位,這樣有助於減少體重對椎間盤的壓力,有助於回縮突出的間盤。

(2)患者要穿合適的鞋子,不宜穿高跟鞋,以免損害腰椎的穩定性,應穿適當硬度的彈性鞋底的鞋,這樣有助於緩衝震動,防治腰痛 ;

(3)患者可以進行適當運動,如散步、游泳等有氧訓練。提醒患者要堅持進行腰背肌功能鍛鍊,待病情穩定之後,可以在腰圍保護下逐漸進行脊椎主動運動;

(4)在工作、生活、運動時,要注意對腰部進行保護,養成良好的行走姿勢和坐姿等,不要長時間行、坐、站。當站立時,需要挺直背部。當行走時,要儘量抬頭挺胸,不可彎腰駝背。當坐著的時候,要保持上半身挺直,腰背保持平直不要前屈,應選擇堅硬有靠背、能支撐腰背處的座椅;

(5)避免勞累,注意休息。

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要睡硬板床,注意休息,不能過度勞力,不能提重東西,吃些木瓜片藥片,漫漫注意就會好的。


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睡硬板床,儘量少彎腰,如果實在需要就蹲下去。沒事的時候可以練練倒走,或者有條件的話去游泳,不要久坐,辦公室人員坐會要勤起來走走。


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