ぅ裤房里有宝贝

记得三个字，“硬”、“直”、“暖”，包你腰间盘突出永不复发：

1、“硬”，睡觉时要睡硬板床，可以垫上褥子，让腰椎由硬板床支撑，将确保腰椎彻底放松，不会受到额外挤压、扭曲。如果实在睡不舒服，可退求其次换成棕床垫，但绝不可用弹簧床垫！

2、“直”，生活中需要腰部出力的时候，一定要挺直腰部，通过曲腿下蹲来完成动作。不给腰间盘进一步向外突出的机会。

3、“暖”，腰间盘突出已是事实，但是，只要日常注意保暖，让腰间盘突出位置不容易发炎，也能消除腰部疼痛。全年热水澡，或冬天用腰带，都是不错选择。

做到这三点，保证腰椎间盘突出患者和正常人无异，永不复发。

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很多老年人都有“腰腿痛”的毛病，这是腰间盘突出的典型症状。这些老人家如果能把“腰”护好了，腰腿痛的毛病就会得到很大的缓解。腰间盘突出症是由于各种老化磨损原因导致的腰椎纤维环破损、髓核突出的骨科疾病，如果没有症状可以不用治疗。有些老人家总是抱怨腿痛，也要警惕腰椎盘突出的问题，因为有很大一部分患者会表现为“腿痛腰不痛”的症状特点。

腰间盘突出主要是一种劳损性疾病，只要没有影响到大多数日常活动，采取保守的“护腰”措施是缓解由此带来的不适症状的主要方法：

1、就是佩戴护腰设备，可以到正规的医疗器械商店咨询佩戴合适的护腰带，最好选择具有腰部支撑作用的，这样能很好地减轻腰部受力，保护腰部不受外力的损伤；

2、就是选择软硬合适的床，最好选择硬板床，然后铺上厚度5厘米左右的弹性床垫，这样能够有力地支撑腰部。仰卧是最佳的卧床姿势，但也可以采取让自己舒服的卧姿；

3、注意腰部的保暖，腰部着凉会导致炎症增加、疼痛症状加剧；即使在炎热的夏季，也要重视对腰部的保护和保暖措施；

4、尽量不要直接弯腰，也要避免直接提取重物。拿取较低的物品时，要下蹲拿取，切勿直接弯腰拿取；日常生活中，就尽量采取腰部正直的姿势，弯腰或者转腰要尽量缓慢；不宜久坐或者久站，起床等动作一定要缓慢等。

只要做好这些防护措施，就能很好地缓解腰间盘突出症带来的烦恼。

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腰间盘膨出突出症，常见因素，年轻患者久坐久站，劳累受凉，年龄大患者多为腰椎退行性改变，所以腰间盘膨出突出症患者首先需要注意坐姿，不要久坐久站，适当锻炼身体素质，多晒太阳，不要劳累受凉，床软硬适中。适当补充钙质蛋白质。

腰间盘膨出突出的治疗，不要长期使用激素类止疼消炎药物，作用不大，对肝肾有损伤，中药外敷三个疗程即可临床治愈，经我们贴敷的患者，只要坚持疗程，百分之九十的患者可以达到理想效果，中药缓慢但是稳固，三分治七分养，少走弯路，才能早日康复

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调养椎间盘突出应该注意哪些问题？

首先，毋庸置疑的就是你的辩证，知道自己是哪种类型的椎间盘突出？是如何造成的？从改变病因来注意，比如说不正确的坐姿，不良的生活习惯。还有就是职业因素，因为工作原因长时间保持一个姿势，从而造成了腰肌劳损，椎间盘挤压突出。所以，首先是改变造病的因素，改变不良体态。

其次，是精确评估，确定腰突的致病部位和原因，比如说腰大肌的紧张，腹肌和臀肌的无力，造成的腰椎稳定性下降。那么治疗和调养就会非常有针对性，松解腰大肌，锻炼腹肌和臀肌，对腰突的长期疗效有非常重要的帮助。

再者，才是我们推拿、针灸、保暖、睡平板床、静养等常规处理方法。但前提还是前两者，无评估不治疗。

最后，遵医嘱，别作，心态良好，正确看待病情。只要治疗得当，90%的腰突都是可以不用手术的。

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现代人们生活压力的加剧，不良生活习惯、长期劳累、坐姿站姿的不规范导致很多身体很多疾病的出现，腰间盘突出就属于其中因此类外力原因导致的骨科常见疾病。

那么调养腰间盘突出应该注意哪些问题呢？

（1）腰间盘突出患者必须绝对卧床休息，睡硬板床，并将小腿垫高，提醒患者要采取屈髋屈膝的仰卧位，这样有助于减少体重对椎间盘的压力，有助于回缩突出的间盘。

（2）患者要穿合适的鞋子，不宜穿高跟鞋，以免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，这样有助于缓冲震动，防治腰痛 ;

（3）患者可以进行适当运动，如散步、游泳等有氧训练。提醒患者要坚持进行腰背肌功能锻炼，待病情稳定之后，可以在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动；

（4）在工作、生活、运动时，要注意对腰部进行保护，养成良好的行走姿势和坐姿等，不要长时间行、坐、站。当站立时，需要挺直背部。当行走时，要尽量抬头挺胸，不可弯腰驼背。当坐着的时候，要保持上半身挺直，腰背保持平直不要前屈，应选择坚硬有靠背、能支撑腰背处的座椅；

（5）避免劳累，注意休息。

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