張甦861
首先，我們要做到消除自己的不良情緒。
情緒激動的時候，想要爆發的時候，先暗示自己不要急著發脾氣，先不要出聲，迫使自己沉默十秒。思考一下這麼做到底值不值得，這麼做後果是什麼，能解決問題嗎。讓自己冷靜10秒，不說過激的言語，不做過激的事。好好利用這10秒鐘，正確的分析事情的原委，用平靜的心態去處理。
激動情緒緩解後，冷靜下來之後，用樂觀的態度去思考，把問題往好的方面想，不斷給自己正確的積極的心裡暗示，事情就會朝著好的方向去發展。相反的，如果覺得自己不行，整天都是消極的情緒的人，是很少會成功的。所以，大家要不斷的做積極的心裡暗示。
學會坦然接受已經發生了的事情，生活中最重要的一課就是要學會接受，而不是抱怨為什麼自己運氣這麼差。多想想自己生活中擁有的，少惦記自己沒有的。多感恩少指責，同時想想有的人比你遇到的更加糟糕，這件事情不是隻針對你一個人。
和讓你產生不良情緒的對象冷靜溝通，需要解決辦法，將壓力轉化為解決問題的動力，告訴自己壓力使你正在進步，尋求解決辦法的過程，每一次經歷都將給你帶來成長。
多和積極陽光的人做朋友，和正能量的人在一起，你也會被感染變得正能量，遠離愛消極和抱怨的人，要知道，情緒是會傳染的。
我真的很餓
逃離不良情緒，讓自己保持一個好的心情，因為方式方法有很多種，兩句話進行概括，一句是疏導不良情緒，一句是創造快樂情緒。
現在我們要討論的是如何逃離不良的情緒。
方法很多，重點描述三種。
1.旅行。背上行囊，走向未知的遠方。這個旅行儘量選擇自己還沒有去過的地方，要遠離煩惱源，提前把假請好，不要讓工作來騷擾你。如果是在旅遊景點裡面旅行，可以用手機導航，用腳步來丈量每一個旅遊景點，用微笑面對每一個陌生人，觸摸你所感覺有意思的東西。如果能夠在旅行中攀登高峰，是一個不錯的選擇。在旅行中你會遇到一些志同道合的朋友，雖然你們互相不認識，但是在共同前進的路上，他們就是戰友，可以分享一些新的事物。
2.看電影。看電影並不是什麼電影都合適？最好是看一些勵志的電影，能讓自己產生共鳴的電影，主角和你一樣，生活中工作中壓力重重，你的心和電影中的主角一起跳動，一起面對各種各樣的挑戰，一起解決各式各樣的問題。通過看電影，讓心情找到共鳴，鬆弛有度的電影情節讓自己有不一樣的感覺。還有一類電影也適合觀看，是探險類題材，比如地心歷險記，愛麗絲鏡中奇遇記，美女與野獸等。
3.玩遊戲。雖然說玩物喪志，但適當的遊戲可以讓自己減壓，在遊戲中承擔了一個角色，我一點一點積累經驗，一點一點成長，一點一點走向成功。通過經驗的不斷增長，自信心也不斷增長，生活中也會有積極的因素。
總之逃離不良情緒有很多方法，比如還有把煩惱寫出來，把煩惱哭出來，通過運動健身發洩出來，找一個無人的地方喊出來，找一個知己傾訴出來，方法很多，找一種適合自己的試一試吧。
東方曉輝照天下
我們都希望自己經常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情緒又總是難免的，那麼不愉快的情緒頻頻出現或者持續得太久好不好呢？消除不愉快的情緒又有什麼方法呢？今天我們就一起來學習一下“心情不妙覓良方”！
1、告誡、暗示:一旦升溫,要告誡自己:“冷靜!發怒要把事情辦壞,要回到平和的常態!”可以念一念,提醒自己。也可讓別人暗示。\r
2、轉移:變換方式,轉到有意義的,能坐下來談的方式,如談心、座談、對話、訴說等方式。\r
3、降調:都別頂牛,都別說極端的話,都別拖泥帶水,都別出言語,都別全盤否定,就事論事,回到有分歧問題本身。\r
4、迴避:暫時脫離接觸,“大家都少說幾句”,一方迴避,冷靜下來後再說。\r
5、換換環境:悲傷,發怒,換換環境旺旺心情就會好一些。
願朋友們天天都有好心情，擺脫不良情緒！🙏🙏🌹🌹
美文創作者陶哥
人生會遇到很多不如意的事，當我情緒低落時，怎麼驅走晦暗的心情，讓陽光重新朗照生活。
我會轉移注意力，比如去公園散步，優美的風景會讓人暫時忘掉不愉快。比如運動，劇烈的運動能消耗掉你的陰鬱，讓你恢復暢快心情。還有找朋友傾訴，把淤積在心裡的垃圾傾倒出來，你會覺得心裡瞬間敞亮起來，腳步都會變得輕快。
切記把自己關在房間，冥思苦想，自怨自艾，這樣只會讓你的心包裹得更加嚴密，慢慢會難以呼吸。
花語師妹
方法有很多哦！給您分享幾條：
1.每天早晨起床後面對鏡子朝自己微笑著，今天我要開開心心快快樂樂的過，這是一種心理暗示，久而久之會形成一種習慣！
2.聽著音樂做家務，這樣就會感覺時間過得很快樂也很美好，完全忘記瑣事煩心事！獨處時就讀書或者看電影，一定要看有完美ending的哦！
3.包包內隨時放著糖塊，上班路上吃一塊，你會感到日子是甜甜的！
4.空閒時間多和一些陽光的充滿正能量的朋友聚聚，俗話說近朱者赤近墨者黑，和他們在一起耳濡目染，慢慢的你也會變成充滿正能量的人！
八月楓楊
人生難免有挫折，生活裡難免有不如意，每個人都面臨著各種各樣的煩惱：工作上雜亂的瑣事，身體上偶爾的小疾，感情上的磕磕碰碰……面臨麻煩，我們總是表現得驚慌失措，急於將它甩掉。其實，幸福是一種心態，疼痛是人生的一部分。放下包袱靜下心，快樂會始終陪伴你。 時間。時間是最好的良藥。
曾經有些事讓我們刻骨銘心，曾經有些人令我們難以釋懷，一段情感使我們無法遺忘，一個批評讓我們難過好幾天……可如今他們都去哪了？有些東西終究是要放下的，不如早放下早輕鬆。所以，有了傷心事，不去想它，讓時間替你解決。堅持一個星期，好心情自然會到你身邊。 興趣。興趣是最好的老師。
轉移注意力，試著做一些自己感興趣的事，或者自己從未做過的瘋狂的事，如參加搏擊、跆拳道培訓，到電影院看一場電影，購物、嚐嚐從未吃過的美食、一個人騎車到很遠的地方；讀書，在書籍中找到精神的慰藉。推薦書籍《不抱怨的世界》、《世界上最偉大的推銷員》、《人性的弱點》。生活中還有那麼多美妙的事，幹嘛非要在選擇在痛苦中受罪呢？ 自我疏導。自己是最好的醫生。
心裡難受，就要宣洩出來；找不到傾訴對象，就向自己傾訴。專門給自己一個本子，隨時記下自己的心情，並自我安慰、自我疏導、自我嘲諷，寫下自己的感悟，昇華自我。
在我孤獨傷心時，我在一張紙上寫道：有人對你有偏見，有人對你很冷落，有人使你常常受氣，不要怕別難過，一切都是生活給你設置的關卡，只為磨練你的意志，使你更加堅強，勇敢地走過去，你會看到一片豔陽天，還有身後鋪滿鮮花的路…… 幽默。幽默是生活的顏料。
在不盡如人意的生活中,幽默能幫助你排解愁苦。具有幽默感的人，生活充滿情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕鬆自如。所以我們要培養自己的幽默感，首先要有樂觀的精神和寬容的態度，不為小事斤斤計較，不因挫折沉淪不前；保持微笑，善待身邊的事物；還要學會自己找樂子，多看喜劇電影、笑話書，並將快樂與他人分享。
心怡人自在，心寬天地寬。有一個好心態，快樂自然會陪伴在你身邊。從現在起，珍惜你所擁有的，愛每一天吧！
湘湘大寶
我們人的頭腦每天都會產生無數的念頭，而這些念頭很多是對我們是無用的，甚至是負面的不良念頭，而這些念頭很容易讓我們產生負面的情緒。我們人很容易就會受到自己和別人的情緒所影響。當黑暗降臨時，我們是無法驅散的，我們只能把光明帶進來， 光來了，黑暗還會在嗎？既然這樣我們是隻有讓更多正面的對我們的人生有意義的東西進來，讓我們的正面情緒大於我們的負面情緒。那我們應該如何做呢？我想應該以下的解答能給你帶來一些幫助。
正念靜心。
我們現代人的壓力很大，每天我們一打開電視機、電腦、手機，大量的信息向我們傳來，而這些信息正面的也有負面的。我們的大腦對多信息是沒有甄別的能力的，而我們內心的信念、價值觀往往很容易就會受到一些負面的信息的影響。所以我們的大腦在處理信息的時候大腦基本是過載的，我們每天刷朋友圈、微博、大量的信息經過我們的大腦。
我們在這個時代缺的往往不是激情，我認為缺的往往就是讓自己靜下來的能力，所以我們就要學會正念，我們可以學一門靜心課程或者學一門正念的課程，讓自己的心學會安定下來。當我們的心事安定下來的，我們的情緒就不會那麼容易受到外界的影響。
覺察你的情緒，保持樂觀開朗。
其實我們每一個人都已經具備了使自己成功快樂的資源，沒有不足的資源，只有不足的狀態，我們每一個人都可以通過改變思想而改變自己的情緒和行為，因而改變自己的人生。每一個人都有過成功快樂的經驗，我們說有使自己快樂的能力，而用不用這個能力就取決於你的選擇。在我們過去所經歷的所有的事情和或經驗中，正面和負面的意義同時存在，把事情或經驗變為絆腳石還是踏腳石，也是由我們決定。所以我們遇到事情的時候我們要思考這個事情帶給我的正面的意義是什麼？所以我們為什麼不選擇好的呢？所以我們凡事要保持樂觀積極的心態去面對。同時我們要對我們的情緒保持著覺察，比如某個事情讓你覺得不開心或有牴觸，這個時候你就要學會去覺察自己的情緒的，同時去覺察情緒背後的東西。每當你有負面的情緒升起來的時候，你可以在心裡默唸“很棒，我看到你了，你來一定是要讓我學會某些東西的，謝謝你，感恩你“。也許你的故事並不是從快樂開始，但是你現在想要過什麼樣的生活完全取決於你的自己的選擇。
zxznlp
有些情緒不需要去管
不良情緒分為很多種，有些沒有影響到我們的生活和情感的時候沒有必要去管他，甚至要去照顧它，該發洩的發洩，比如運動健身，這樣洩了之後就會沒有不良情緒了。
有些負面情緒是需要去管理的
而如果不良情緒太多有點影響到我們自己，比如經常陷入鬱悶，經常坐立不安，或者煩躁，或者情緒已經影響到我們的行為，比如和上司吵架，和妻子吵架，責罵甚至家暴，這種情況是一定要去進行情緒管理的，要讓自己安靜，要對自己進行正能量的暗示，做一些發洩情緒的運動。
心理暗示的方法
對於輕微的負面情緒只需要心理暗示就能拜託，可以想象自己腦海裡的世界，天上有陽光和烏雲，你用力一吹就把雲朵吹掉，就算吹不掉，也可以抽絲剝繭一樣的抽掉，然後你的天空剩下的就是一片陽光。
花滿東城
1.動起來
中等強度的有氧運動最適合。運動本身可以促進人體的內分泌變化，刺激內啡肽的分泌。內啡肽分泌增多後，人會感覺到輕鬆和歡愉。內啡肽也因此被美譽為“快樂激素”或者“年輕激素”。這種身心愉悅的狀態有助於人們排遣壓力和不快。
2.打開你的聽力器官
聽積極向上的音樂。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關於大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。
3.和朋友家人呆在一起
大部分人和好朋友在一起的時候都感覺心情很好。與家人或朋友傾心交談可以有效排解憂鬱煩悶的情緒。
小幽默向日葵
人，在成長中，在生活中，煩惱如影隨形，怎麼擺脫，全憑自己，我認為一要認準人生方向。二要堅強勇敢 。
沒有方向的船，什麼風都不會是順風；沒有方向的人，去哪裡都是逃離。盯著你想去的方向，做最重要的事。
人生就像一杯茶，苦，只會是一陣子。所謂的光輝歲月，並不是後來閃耀的日子，而是無人問津時，你對夢想的偏執。困難是暫時的，學會堅忍，不要自暴自棄。
“盡人事，聽天命”。人們都說越努力越幸運，這隻說對了一部分，我認為“命運”這個東西也很厲害。天若無運日月無光，地若無用草木不生，人若無用福祿不在。
“只問耕耘，不問收穫”，樂觀豁達，笑對人生吧，相信天自有安排。
