懷孕之前應該注意什麼？

砍大山

當我們準備懷孕時，需要注意飲食、日常生活、心理狀態、身體檢查等多方面的內容。

1. 養成良好的飲食習慣保證一日三餐營養均衡，肉、蛋、奶、蔬果均要涉獵。

①拒絕高油、高糖、高鹽飲食，此類食品易導致妊娠高血壓和高血糖。

②拒絕辛辣飲食，此類食品易導致寶媽發生便秘、痔瘡等疾病。

③拒絕醃製的食物，此類食物可能會產生亞硝酸胺等有害物質，不利於寶媽和胎兒得健康。

④拒絕酒精和香菸，其中成分易致胎兒畸形。（準寶爸也需注意，提前3個月禁菸禁酒）

⑤拒絕罐頭食品，此類食品含大量食品添加劑，易增加胎兒畸形率，增高流產風險。

⑥拒絕生冷、性寒的食物，易增加流產風險。

2.養成良好的生活習慣，規律生活作息，改掉熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠。同時，可進行慢跑、散步等鍛鍊，增強體質。同時，需要注意避免X線檢查、有毒化學汙染等不良干擾因素的傷害。

3.保持良好的備孕心態，準寶媽要放鬆心情，不要有太大的備孕壓力。夫妻間要經常交流感情，使妻子有良好的心境，利於排出高質量卵子。同時，在準寶媽排卵期前，還應有計劃的減少性交次數，以保證準寶爸的精子質量。

4.準寶媽需要了解自己的身體情況，包括：生理週期，排卵期，排卵日，安全期，白帶等，可以在藥房買些排卵試紙監測排卵。同時，準備懷孕的時候可以去醫院做個孕前檢查。重視孕前檢查也是科學備孕必不可少的環節哦。孕前檢查除了血、尿常規外，還應檢查女性婦科的一些項目，如：白帶、b超（子宮卵巢）、TORCH檢查（弓形蟲病毒、風疹病毒等）、甲狀腺檢查等。建議準寶爸同時也進行男性精液等檢查。從雙方身體上做好備孕準備。

5.備孕期間，準寶媽需要及時補充葉酸和鈣。準寶媽最需要的兩種營養素就是葉酸和鈣，建議孕前3個月就要開始吃。葉酸能預防胎兒發育過程中神經管畸形。補鈣則是由於在準寶媽懷孕之後，體內的鈣質會都轉移到寶寶的身體內，助力於寶寶骨骼的生長，所以最理想的補鈣時機就是在備孕時期。

南方健康

您好！

1 孕前保持應有足夠的營養，應該補充蛋白質，飲食多樣化，不要偏食，但不要攝攝入過多的糖，避免肥胖對懷孕的不利。

2 孕前可按照正常參加工作和勞動，但最好儘量避免接觸有害的工種（如接觸汞、汽油、苯、三氯己烯等的工作）及農藥。

3 保持身體健康，身體出現毛病，應該及時就醫就診。