人到中年往事不堪回首
水是生命的源泉，要喝水，而且是要足量的飲水。而每天堅持足量的飲水確實是對健康非常有益。《中國居民膳食指南2016》推薦成年人的飲水量是每天1700ml。這個量是一個基礎的保障健康的飲水量。在這個基礎上結合自己的需求多少增加一些飲水量是完全可以的。
每天足量飲水，可以讓我們的肌膚更加的水潤。
要想皮膚水潤，一定是要讓細胞喝飽水，這樣皮膚才會水噹噹。特別是北方乾燥的氣候下，皮膚更容易出現缺水的現象，所以更要足量飲水。如果可以保障喝2000ml的水，自然極好的。
足量的飲水，有助於體控管理！
很多肥胖的人群有一個共性的特點就是不愛喝水。而恰恰足量飲水可以有利於控制體重。特別是餐前可以喝上一杯溫開水，對於瘦身是很有幫助的。
此外足量的飲水還可以降低血液的粘稠度，促進尿酸的排洩。這些都是對健康有著非常重要的積極意義。
總結一下就是足量飲水，是要一直堅持下去的，不要只看一個月有啥變化，一輩子那麼長，不要動不動就拿出一個月說事。再說身體的變化是需要過程的，既然是對健康有益的事情，就一直堅持下去。健康養生是一輩子的事，要堅持，未來一定會給自己最好的回饋。
錢多多營養師
水是生命之源，和其他的生物一樣我們人體也是離不開水的，要知道在我們的身體內有65%的比重是水分，當我們感到口渴時，往往是身體已經處於缺水狀態了，中國營養學會推薦：每天至少喝水1500ML~1700ML。某腫瘤科醫生患癌後在論壇裡給大家的忠告：每天堅持喝2000ML白開水，真不是害你！
天天喝水，一個月的變化：
首先是，足夠的水分可以更幫助燃脂，連續9天只喝白開水不喝其他飲料，相當於每天多跑8公里，提高基礎代謝42%！
皮膚會越來越好，因為身體內的水分充足，代謝也會加強，這樣身體內的毒素會加速排出，表現在外面的就是皮膚會越來越好，富有水分的肌膚也會更有彈性及光澤；
可以降低患病的幾率，首先是喝水可以減小血液的粘稠度，降低患心臟病的風險，其次血液健康了像高血壓等相關的心血管病的幾率也會大大降低；值得一提的是，對於痛風，喝水更有幫助，喝水多尿液多，排出的尿酸也就多，對於痛風患者，更要多喝水才能將體內的尿酸庫存排出；
還有一個冷知識，人每天會分泌1~2升的唾液，這麼算來，你每天喝的水夠嗎？
藥療君
正常成人的飲水量控制在一天1500-2000ml之間是非常適宜的。人體需要水液來幫助代謝，帶走代謝產生的垃圾。這個飲水量實際上是包含了蔬菜、水果、牛奶等裡面的所包含的水分的，而不是單純要喝這麼多的水。
體溫每升高1度，人體要多消耗500ml的水，這也是為什麼發燒感冒要讓大家多喝水的原因。
每天喝2000ml的水是個好習慣，加速尿液的排出，防止結石的形成。早上醒了一杯水，刺激腸道蠕動，幫助排便；晚上睡前小半杯，平時隨時放一杯水在書桌前，養成定時喝水的習慣。
這裡提醒，純淨水不適合長期飲用，缺乏必要的礦物質元素。平時飲水應以天然礦泉水或者自來水（煮沸）為主。
俞瑜，一個畢業於營養學專業的減肥專業戶。以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。歡迎轉發，造福更多朋友。
俞瑜營養師
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
這個問題問的很怪異，連喝一個月水會怎麼樣？能怎麼樣呢！水是人體必需的營養素，每天都要喝，不喝會影響健康和生命的。
我想問這個問題的人，是想說每天喝2000ml的水，一個月下來會不會瘦？要瘦的話，跟喝水沒有直接的關係，要控制總熱量的攝入，就是控制碳水化合物蛋白質和脂肪的攝入量。如果是要減肥，先要計算好總熱量，每天吃的所有東西，都要算到總熱量當中。建議每公斤體重補充20-30千卡熱量，可以用目標體重計算，目標體重一般為5-10公斤。有了總熱量，再要分配給每一餐，加餐也要算到裡面，嚴格控制。每一餐都要有碳水化合物蛋白質和脂肪，選擇食物儘量選擇飽腹感強的食物，這樣可以減少熱量的攝入，增加消耗。每天建議補充4-6餐，少吃多餐是最好的。
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每天在早上7至晚上7點，每天喝至少2000ml白開水，連續堅持一個月，身體會發生什麼變化。
答案是：一切如常！
首先得和大家談談人們目前對於水分攝入與排出（水平衡）的認識：
所謂水平衡就是一進一出，大致相當，才謂之平衡。
陳醫生在之前《如何優雅的喝水》裡就已經講到過：“總的來說，人通過喝水、進食來獲取水分，通過腎臟排尿、皮膚排汗、胃腸道排便等方式排出多餘的水分”這就是所謂的“一進一出”。而這所謂的“一進一出” 具體是由渴覺和抗利尿激素來共同控制和協調的。
（插畫師：小飯）
我們在《一天到底喝多少水才算健康？》也講到過：“正常人， 在水分丟失後，會導致血液裡鈉和滲透壓升高，從而產生渴覺刺激，提示人們去喝水，此外人體內的抗利尿激素
(antidiuretic hormone, ADH)釋放增加，告訴腎臟要減少水分的排洩，這些變化會趨向於恢復正常水的平衡。
（插畫師：小飯）
正常人，如果想維持最基本的健康生命，每天至少飲水500mL，這是不包括食物中的水。如果禁食，則每天至少飲水1300mL。而如果每天飲水2000ml，多餘的水會經過腎臟排出，不會對人體產生什麼影響的。
陳舟醫生
專家說，每日飲水量要在2000毫升左右，吃飯時喝的湯、粥類以及各種流食，也應該包括在內。也就是說，如果您早晨喝200毫升奶，晚上喝200毫升豆漿，那麼，您還需另外補充1600毫升的水。1600毫升有多少呢？那種普通常見的礦泉水瓶子，一瓶是500毫升，您還需要每日喝3瓶左右或者說3瓶多點吧。
多喝水確實有一些好處（這裡所說的多喝水一般也就2000-3000毫升左右，不要一次性喝進去，而是採用小量多次的方法）：
1，輔助治療感冒：感冒了，在用藥的同時，醫生肯定會囑咐您，多喝水。多喝水能幫助降低體溫，對感冒後的發燒有治療作用。還能幫助身體往外排出病毒毒素等有害物質，促進感冒的早日康復。
2，預防和治療泌尿系感染：如果您患了泌尿系感染，出現了尿頻尿急尿痛等刺激症狀，醫生也會囑您多飲水。這時候的多飲水，也是促進毒物的排出，另外，減輕尿路刺激症狀，緩解病情。
不僅是輔助治療，平時多
飲水，對泌尿系感染也會有預防作用，能夠減少您泌尿系感染的發病幾率，或者不發病。
3，如果您患有痛風或者高尿酸血癥，醫生也會囑您多喝水。這時候多飲水，主要是為了降低尿酸水平，減少尿酸沉積，緩解痛風症狀等。
4，如果您患了尿路結石，沒有出現尿路梗阻的情況下，醫生也會讓您多喝水。主要是為了稀釋尿液，沖洗尿道，起到輔助治療作用。另外，也能預防結石的再發生。
5，看到這樣一個病例，也給大家提個醒：一位50多歲的結石患者，他聽說多喝水對結石有好處，於是每天都喝5000毫升的水，堅持了半個月左右，結果突然暈倒，醫生檢查是低鈉血癥（水中毒），住進了重症監護病房。
6，多喝水雖然有種種好處，但也並非人人都適合，那些腎功能不全的、水腫的、做透析的、心臟功能不好的、心衰的等等患者，醫生都是要限制喝水量的。
如果您非要確定每天喝2000毫升水，一個月後會怎樣，這個問題不好回答，會怎樣呢？一個月的時間太短，養顏美容不會這麼明顯吧。我覺得，還是應該對預防某些疾病有些好處的。
殷殷期盼話健康
題主問的每天喝2000ml的水，其實只是人體正常每日所需。喝水對人體有什麼作用呢？
水在人體內就像一個載體，它是一些生化反應的反應場所，可以溶解許多營養物質，幫助這些營養物質以及代謝物運輸。同時它還可以幫助我們調節體溫，幫我們吞嚥食物、活動關節。所以水雖然重要，但並沒有什麼“奇效”，也不會為人體提供太多營養物質。就算每天喝大量的水，也不會有想象中的身體變化發生。反而如果超出人體需要的水量，可能會增加腎臟代謝負擔，影響消化功能。
喝水時，我們還要注意一些事項：
不要喝過燙或者過涼的水，和人體體溫最為相近比較合適；不要喝生水，其中可能含有有害物質；不要一次性猛喝大量的水，建議每次飲水在200ml左右。及時補充水分，不要等渴得不行了才喝水，等你覺得口渴的時。
健識局
您好這位朋友，注意到您的提問和很多人不一樣，獨樹一幟的提到了喝水的問題。人體缺水5%就會脫水，10-20%就會有生命危險。但很多人往往不知道自己應該喝多少水，還有就是怎麼喝水，下面就由我為您進行梳理。
首先，我們每天到底應該喝多少水呢？最新版《中國居民膳食指南》已經給出了答案，正常成年人每天至少應該喝1500-1700ml水。那麼每天可以喝2000ml水嗎？當然沒問題，因為1700ml只是一個下限，如果您從事的是中體力勞動或者運動量比較大，又或者是高溫作業的話還應該再增加飲水量。
再有就是怎麼喝水，很多從往往想不起來喝水，到了辦公室一上午都過去了一杯水都沒喝完。所以養成喝水的習慣，定時喝水更重要。建議每天分成8杯來喝，早上起床空腹喝一大杯水有助於稀釋血液和排便。然後到單位再喝一杯，上午、中午、下午、下班前各喝一杯。下班到家再喝一杯，吃完晚飯過20分鐘再喝一杯，8杯水完成。如果還要運動的話，建議在運動前後及時補水。千萬不要等口渴再喝水，因為那時身體已經缺水了。
茄子營養師
我能回答，嘻嘻堅持很溫開水偏溫的我，已經兩年，皮膚確實好很多，現在基本天天不用化妝，人家都說皮膚好，我大概從早上到晚上都喝，甚至半夜起床都喝，熱水壺晚上睡前備用的水，半夜口渴就喝，早上五六點會上個廁所，喝一杯偏熱的溫開水，八九點就會上大號廁所，白天時不時會喝水，確實皮膚會很好，就算在飲水機開的水還是會燒一遍，喝涼白開，放的時間久會不怎麼好，我已經習慣了，所以喝著不怎麼下嘴巴，希望我的回答幫到大家😊
玫玫小妹13662507014
我親身體驗過，每天3000ml，喝了半個多月，16年的夏天，在學校複習，每天早上用農夫山泉的1.55L的瓶子去飲水機裝滿，一口氣喝半瓶，一上午基本都能喝完，中午回宿舍休息，會帶回去裝滿下午喝，每天兩瓶這樣子，半個月後的變化就是，每天按時大號，額頭的小閉口都沒有了，瓦亮瓦亮的額頭，驚喜，後來慢慢沒有這樣了，後來一天一瓶的樣子，正常飲水吧，是一次喝太多有時候真的喝不下去，額頭也不瓦亮了，不過這個鍛鍊了我可以一口氣喝完一瓶礦泉水，哈哈哈
