麥吉麗小麗
這個問題的答案是顯而易見的，這種是不科學的減肥方式。那對身體是有巨大損害的，這個從大量的文獻和臨床報道已經確認，前一種方式是比較好的，但是，即使是控制的，每個人的控制到七分飽也並不代表你一定能夠減肥。因為它取決於你攝入的量和消耗的能量，還有的人吃的並不多，但運動量不大，照樣還可以增肥的，所以相對來說前者好，但是也要根據自己的運動量和攝入的食物熱量需進行評估。經過一段時間的嘗試應該就可以找到一個平衡點，然後就可以知道自己吃多少量或者運動多少量，就可以幫助自己控制體重。 總是絕食的減肥我們的身體的各個系統，尤其是消化系統，還有心肺系統，都可能出現各種各樣的問題，會導致我們身體機能的下降，比如說抵抗力下降什麼的都會出現各種各樣的問題，所以一定要注意合理減肥。
運動醫學楊渝平大夫
每天爬山一個小時且一日三餐吃七成飽與每天絕食不運動，哪種減肥的效果好？毫無疑問的是每天爬山一個小時且一日三餐吃七成飽的減肥效果好且健康。
眾所周知，最為有效且健康的減肥就是控制飲食和運動，不是絕食或者不吃正餐。
不合理的減肥會適得其反，讓身體直接垮掉，會付出巨大的代價。很多人為了美，開始減肥之路。聽說某種減肥保健品不錯，其不然保健品都是有副作用的。聽說某人每天只吃一顆蘋果，不吃正餐，然後瘦下來了。還有很多殘忍自虐的減肥方法。
像每天絕食不運動就是最極端最不科學的減肥方法。一個人七天不進食將會有生命危險，還有可能會得厭食證。很多人為了減肥，不成正餐，漸漸地開始厭食。
想要科學減肥就得按步驟走，不要急於求成。每天爬山一個小時，可以達到燃脂的效果。爬山是很廢體能的運動，需要集中精力，手腳並用。每天的正餐吃七成飽也是很科學的。
只要每天這樣堅持下去，下雨天的話，可以進行室內運動。爬山最重要的是保護膝蓋，所以爬山前，一定要把膝蓋熱開了。
減肥是循序漸進的，不能急於求成。想要減肥就得要有毅力。
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格鬥視野
每天爬山一個小時且一日三餐控制七分飽和每天絕食不運動，哪種減肥的效果好？每天爬山一個小時控制飲食的效果好。
減肥取得效果，應保證一定時間和一定強度地有氧運動量，同時要合理控制飲食，減少油脂和糖的攝入。一個體重在70公斤的男性，如果以2公里/小時的速度，在坡度70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量大約是500千卡，相當於以10公里/小時的速度跑40分鐘。
每天絕食不運動，在能量支出同時，減少了能量的吸收，如果能夠堅持一段時間，也會取得一定的減肥效果，但是也會使身體腸胃功能，以及內分泌系統，神經系統受損，並會影響到整個人的身心健康。
科學減肥，應堅持有效的有氧運動，並注意控制營養的吸收；只是在運動過程中，要根據身體承受能力，保證身體健康的前提下，循序漸進運動。
滄海人間
絕食不運動百害無一利，如下分析:
1，身體缺乏營養
2，免疫力降低
3，血糖降低，大腦反應遲鈍
4，新陳代謝紊亂
5，肌肉萎縮變鬆弛
6，精力下降，做事效率變低
所以絕食不運動堅決不可取
每天爬山並且吃七分飽有以下好處:
1，增強免疫力
2，增強大腦活力，做事反應迅速
3，精神狀態越來越好
4，鍛鍊肌肉，防止萎縮
5，體能充沛
6，脂肪會越來越少
7，新陳代謝加快，體內毒素會排出
所以運動+合理的飲食百利無一害
總之，若要減肥成功離不開堅定的毅力，外加適當強度的鍛鍊，
謝謝！
寶哥說天下
每天爬山運動是個很好的減肥方法，既開闊了心胸，陶冶了情操，開心運動，快樂減肥，這是大多數人喜歡的方式，但是對於年輕人可能沒那麼多時間。
一日三餐飲食控制在7成飽，我認為很好，無論從健康的角度，還是從中醫的角度，還是中華民族，勤勞健康的人們幾千年傳承總結的養生實踐角度來看都是很好的方法，不僅減肥還對健康有無法估量的好處。最近看了一篇文章說英國研究，每餐吃飯5成飽，健康多活20年，這說明這個養生減肥方法得到了國內外普遍的認可。
絕食減肥是最不可取，新聞報道了很多因為絕食導致厭食症而危及生命的案例，說明絕食對人體健康是非常不利的，長期絕食營養的嚴重流失，免疫力低下，容易生病，造成低血糖，會常暈，機體維生素的缺乏引起皮膚潰爛，夜盲症等，長時間絕食會引起厭食症，嚴重的會危及生命，那樣就得不償失，切不可取。
驚喜一杯
毫無疑問運動➕控制熱量是絕佳選擇。原因如下：
第一，絕食是一種自虐且很傷害健康的方法，同時也會讓身體產生應激反應，雖然短期內體重減少，但是，隨著飲食的回覆同時也會反彈。最關鍵的是，在絕食期間你確定你減下去的是脂肪嗎？
第二，適當控制攝入熱量的同時規律運動是最不傷害身體的減肥方法，建議每天控制的熱量差是300-500大卡，比如基礎代謝率為1400的話，建議攝入900-1100大卡左右的熱量為佳，因為這樣可以滿足身體一天所需的營養的同時，也製造了熱量差。
第三，適量的運動是非常必要的，雖然說“七分吃，三分練”，看上去鍛鍊佔的比重不大，事實上控制熱量是減脂的基礎，但只有足夠的運動才能讓效果翻倍。本人曾經做過一個實驗，對比了【只控制熱量不運動】和【控制熱量的同時運動】的效果（如下圖），結果很明顯，【這也間接說明了一個問題，為什麼我明明控制了熱量，確還是瘦不下去？】
第四，可以用一種叫做左旋肉鹼的保健品進行人為干預，當然了是在保證足夠運動量的基礎上。不過在國內這種保健品已經被一些廠家做爛了，所以建議買國外的，但是如果沒有足夠量的運動的話，也不會有效果就是啦。
綜上所述，減脂最好的方法是管住嘴，邁開腿！好好加油奧～
TAOOZI說
每天爬山一小時，聽著挺不錯，不過爬山是劇烈運動，在運動前，請找專業人士指導，不要傷到膝蓋。一日三餐控制七分飽堅持一段效果就會有很好的減肥效果。控制飲食也請注意營養均衡，這樣就不會對身體帶來傷害。
減肥是一項需要長期堅持的事情。一般為了鞏固減肥效果，減肥週期在三個月。運動加飲食控制比較容易堅持，而絕食肯定沒法堅持。
用爬山進行減肥，建議每週2～3次，每次一個小時，注意熱身和運動後的拉伸，保護膝關節。
每日塑身課
最近就是早上爬山加運動少吃，兩個月減了20斤，後來第三個月平臺期，之前減得太容易，第三個月半個月過去一斤沒少，著急焦慮了，然後節食，一個蘋果分四份，就吃一份，節食了幾天體重掉了兩三斤，人都要沒氣了，然後氣哭了說減肥就要什麼都不吃想吃啥都不行，連飯都不能吃了那我還減肥幹嘛，然後現在又恢復吃飯了。但是爬山鍛鍊還在堅持，而且體重也沒上漲。 堅持鍛鍊才是王道，我身邊就兩人都是節食減肥，瘦了三十斤，但是現在一恢復吃飯，體重比以前還胖回來了。鍛鍊修飾身材，170看上去像140斤。
太逼眞
短期內效果好的是絕食不運動，但是從長遠減肥來看，每天爬山一個小時且一日三餐控制七分飽更好。因為：
1、運動加上飲食的減肥效果，才能長久保持，後期才不會反彈。
2、運動加上飲食的減肥，才更加健康，不會造成身體負擔。
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首先要說的是在絕食的情況下即使不運動每天也會消耗，至少在如今還不知道誰能靠吸收天地靈氣增加營養的情況下，這就是在不斷消耗，所以減重會非常快，但是當絕食後再進食時又會大量的攝取營養進行補充，會在極短的時間內反彈回來，甚至有所增加。
進行爬山運動加控制七分飽是不錯的方法，即進行了運動也控制了飲食，是非常可取的方法，在健康和科學上也支持後者。
不過採用這種方式時需要注意兩點：
一、爬山方式
有氧運動是單位時間內減肥效果最好的單體運動，爬山時採用有氧的方式才能達到更大的效果，也就是持續中等強度的進行爬山，不要跑一段歇半小時的進行爆發式運動。
二、控制飲食
題主所說的吃七分飽並不完善，更要注意所吃的食物，高熱量的食物即使吃的減少了可能仍然比低熱量的食物還容易胖。
舉個榛子（都舉栗子，栗子不要歇歇啊）
第1種：以饅頭為主食，豬肉為菜，饅頭的熱量為221大卡/100克、豬肉(肥瘦)的熱量為395 大卡(每100克)
第2種：以米飯為主食、雞肉為菜，米飯的熱量為115大卡/100克、雞肉的熱量為167大卡/100克
第1種和第2種的熱量相差幾乎達到了1倍，所以即使只吃半飽所攝入的熱量也並不會相差多少。
當然既然有運動那麼最好就要做好防護，特別是爬山這種對腿關節壓力特別大的運動，如果體重輕還好，通過爬山的動作和護膝等護具可以極大的減少腿部壓力。如果體重較大並不建議進行爬山運動，可選擇動感單車、游泳、健步機等運動。
別嫌囉嗦，最後一句，爬山前後一定要做好熱身和拉伸，熱身可以減少損傷增加運動效果，拉伸不僅可以起到如上效果，還可以防止腿部肌肉的增長速度，緩解肌肉型腿粗。
