江門的寶寶們，
今天早上，
你和被窩鬥爭了多久？
這幾天，
不敢離開被窩、不敢洗澡、
取暖全靠抖……
你以為天氣已經夠冷了？
冷空氣可不答應！
就在這兩天，
又有冷空氣來補刀啦！
今明兩天，
受另一股入粵冷空氣影響，
全省氣溫再度下降2～4℃，
陰雨寒冷天氣持續，
多地伴有小雨或分散小雨，
粵北山區市縣最低氣溫降至0～3℃，
有冰凍。
其中，最冷的日子是明天，
江門最低只有9℃，最高也只有14℃！
再加上陰雨綿綿，
可以說是溼冷徹骨了！
是不是很慌？
別急，有好消息來了！
這股冷空氣其實也是強弩之末，
陽光總在風雨後！
最冷的兩天過去之後，
從這星期五（14日）開始，
氣溫就將逐日回升，天也會放晴！
週末又將是好天氣！
不過，即使天氣回暖，
夏天也不會再回來了~
接下來的天氣趨勢，
仍將是一次次的
降溫、回暖、降溫、回暖。
具體來說，
接下來這幾天
江門的天氣是這樣的
今晚到明天，陰天到多雲，氣溫11至14度。冷空氣補充，寒冷天氣持續。預計12-13日寒冷天氣持續，仍需注意防寒保暖；14日起氣溫逐步回升。另外，12-14日沿海風力較大，需注意海上作業及海島旅遊安全。
冬季時節
也是養生（膘）的好時候
快接住
做到“七宜”保護健康
“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬天常見的呼吸道疾病大多數都是從嗓子開始的。在寒風到來的時候，最好還是要圍上一條溫暖的圍巾，才能更好地保護自己。
衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，可根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇不同的項目，如：慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
須注意的是不要在大風、大霧中鍛鍊，現代科學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對健康有害。
天一冷，人們就習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
此外，冬季容易因過敏導致呼吸道疾病。因此，有效地避開過敏原是降低呼吸道疾病發生的另一主要保障。常見過敏原：花粉、雞蛋、花生、寵物等等。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早睡晚起”，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。
適合大雪節氣食療的養生藥膳
山藥枸杞粥
原料：山藥200克，粳米30克，酸棗仁5克，枸杞30克。
製法：山藥洗淨去皮，切成塊狀。粳米淘洗乾淨。酸棗仁洗淨，稍微搗裂並以棉布袋盛之。先下山藥及酸棗仁布袋熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。
功效：健脾胃，益肺腎。有鎮定心神、助眠之功效。還可以補血養顏，消除色斑。
蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉10～15克，精羊肉、粳米各100克，精鹽少許，蔥白2根，生薑3片。
製法：分別將肉蓯蓉、精羊肉洗淨後細切，先用砂鍋煎肉，蓯蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸後，再加入精鹽、生薑、蔥白煮成稀粥。溫熱食，每日2次。
功效：補腎助陽，健脾養胃。適用於腎陽衰之腰膝冷痛者。
韭菜粥
原料：鮮韭菜30～60克(或韭菜籽5～10克) ，粳米100克 ，精鹽適量。
製法：新鮮韭菜洗淨切細(或將韭菜籽研為細末)。先煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜或韭菜籽細末、精鹽，同煮成稀粥。溫熱食，每日2次。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用於虛寒久痢以及陽痿、早洩、遺精等。
來源：綜合廣東天氣、江門天氣、金羊網、廣東最生活
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