顧清絕
牛奶中富含維生素A、維生素D、鈣以及蛋白質，對骨骼的強壯以及發育起著有益的作用，
推薦每天一盒就可以了。
除了牛奶外，飲食方面更加需要豐富多樣、營養均衡，再配合適量的鍛鍊，這樣對於生長髮育有著良性循環的發展。
其它蛋白質類食物還有雞蛋、瘦肉以及豆製品，五穀雜糧作為豐富的主食以及大量種類的蔬菜都要合理的攝入以保證發育期的營養供給。
同時，飲料類包括乳品飲料儘量少喝，油炸類以及高糖分食物也需要稍微克制，雖然這個時期新陳代謝比較高、鍛鍊消耗大，但是這些食物的熱量很高，偶爾吃可以，經常吃不利於發育和保持體型。
雕刻你的美
從青少年開始就運動健身，很好，可以增強骨密度，為未來生活打好良好的體質素質👍。青少年運動期間要注意補充鈣和蛋白質。牛奶是鈣的良好來源，如果15歲孩子沒有乳糖不耐症，即對乳糖沒有過敏反應，可以食用2-3杯，600毫升左右。也可以用其他乳製品，如奶酪，酸奶替代。
此外，運動者要根據運動強度的不同適當補充蛋白質來達到運動後的肌肉恢復。可以補充瘦牛肉，雞肉，蛋，或質量好的植物蛋白粉。
青少年也要注意各種均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食物（油炸或高糖高鹽高脂肪），最好不喝可口可樂等含糖飲料。保持良好的飲食習慣，有益於未來的一生健康體質！
珺亞一資深營養專家
碧水——1
河山59286680
已經很多科普回答了，我就不科普了，我說些比較有用的，15歲雖然說在長身體的階段，但是也不能說喝多就好，要根據孩子吸收成都來決定。
一般情況下，一天一瓶牛奶人體的腸胃是吸收不完的，就跟每天吃一個雞蛋多了也是浪費，吸收不了的都隨著腸道排除。
所以，最好是一天一瓶，把一瓶分成兩半，早晚一半，隔一天喝一瓶讓腸道有個緩衝，更好的充分吸收。
家庭保健小妙招
應該儘量不喝牛奶，尤其是沒發酵的牛奶！有以下原因：
1、我們都知到動物和人一樣，小時候靠吸奶生長，那是因為小時候是純陽之體，可以用元氣消化奶的陰性！如果牛奶真的很好！為什麼久病之後，醫生會讓病人吃小米粥之類的，而沒有讓病人多喝牛奶之類的
2、青少年鍛練身體，完全可以從其它食物中得到養份！
資深營養學家
指導意見：
所以一般是不能超過4瓶的，平常還可以喝點果汁，最好的就是多喝白開水。建議最好在300ml_500ml最佳。
金大洋特醫
根據不同的程度，每天一斤就行了。
順流逆流9686538
首先每天和多少牛奶，要看你的飲食習慣。
第一，如果飲食偏素，可以多補充一點，但是，平時在其他食物中攝取的蛋白等足夠的話，就沒有必要了。
第二，看自己的體質國人當中，有超過70％人是乳糖不耐受的，所以，如果是此類體質，每日攝取200g以內就好了（多了會放很多屁哦）
SEMI森米品牌官方
你好，牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，青少年在身體發育期間多喝牛奶，對身體發育有好處，能促進身體發育，尤其是對長個很有幫助，嗯，像你們這個年齡，每天可以喝半斤至一斤。
