周勇華2
相比之下，哪些建議您喝：
在選擇飲品方面，總體原則是不攝入精製糖，選擇天然的飲品，減少額外物質的攝入。
所以，白開水、茶水、牛奶、咖啡是建議大家可以喝的，至於說甜飲料，含糖量較高，長期飲用存在風險。
最建議喝什麼？
毋容置疑，最建議大家選擇的健康飲品就是白開水，白開水雖然很廉價，但是很天然，相對而言更加健康。
喝白開水，需要注意些什麼？
- 白開水，一種健康的飲品，建議大家將其作為飲用水的首選。
- 白開水，飲用時需要燒開煮沸，減少其中所含的微生物數量。
- 喝水，每日要到量，建議單日飲水1500—1700毫升，炎熱的夏季或者特殊工種人群可以喝到2000毫升左右。
- 喝水時要注意水溫，不可過燙，也不可過涼，一般接近於體溫更加靠譜，溫度不宜超過65攝氏度，避免傷害食道粘膜和胃粘膜。
- 飲水要注意，不要等到口渴之後再喝水，沒事時就要適當補水，早期、睡前等特殊時間段要適當補水。
- 市面上的高端概念水品種很多，價錢很貴，無論是富氧水還是鹼性水，其實都只是噱頭而言，並不必相信。
選擇其他飲品，應該讓注意些什麼？
- 茶水可以喝，但建議飲用淡綠茶水：
茶葉當中含有茶多酚等抗氧化物質，雖然沒有多少，您首先不要神話。喝可以，但要少量＋淡茶，避免給腸胃增添負擔。
- 咖啡可以喝，但要分人群：
咖啡雖說是一種天然飲品，但是腸胃不好、失眠人群以及兒童團等人群需要適當注意。對於孕婦而言要根據自身情況適當飲用。
而且，咖啡雖然可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨製、烤制或者最廉價的速溶咖啡。
- 飲用牛奶，靠譜補鈣：
牛奶是建議大家每日都要攝入的一奶類食品，富含優質動物蛋白質和鈣質，是補鈣的最佳食品之一，
說到具體，每日每人建議攝入奶及奶類食品300克，為健康骨骼生長提供基礎物質。選擇牛奶請注意大型靠譜廠家、原味、日期更近的牛奶，拒絕乳飲料。
- 飲料不建議喝：
飲料當中含有較多的糖類物質，經常攝入容易增加齲齒、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆等問題的發生幾率，所以並不飲用。
飲品的選擇，值得每一個人的注意，天然飲品更靠譜，白開水、牛奶、淡茶飲、咖啡可以適當選擇，但要健康飲用。關注細節，願您安康。
王思露營養師
要依據個人身體狀況而言：
1. 心臟不好的咖啡和茶最好戒掉，特別是咖啡，因為會加重心臟負擔，腎結石的人也要戒濃茶；
2.體質偏瘦弱者要多飲牛奶和果汁，處於發育期的青少年也要多飲這兩種飲料；
3.無論何種人群，水都要作為主要攝入的飲品，不要尋求其他飲品進行替代，這點對健康非常關鍵；
4.市面上的飲料可作為特殊場合和情景時調節心情和身體需求的偶爾攝入品，切忌長期大量飲用，對身體可能產生明顯的負面作用（如含糖類飲料導致肥胖和糖尿病，長期飲用過量酒精損傷肝臟等器官）。
則之鍊金術師
人離開水，人體少水不能生全，當然是水最好的。
除水之外，最喜歡飲鮮牛奶🥛，差不多天天早上飲，對身體有益的健康飲品。
冬天比較喜歡喝咖啡☕️……咖啡神醒腦
間中有時飲茶，比較喜歡鐵觀音茶葉，綠茶🍵
樣樣都有益，看你身體適合那種飲品。
