2018-12-12 10:25:46 佚名

球場瘤中瘤

腰肌勞損也經常背鍋，很多人有腰部不適，去醫院沒發現問題，不觸診就盲目判斷腰肌勞損，搞得腰痛的人很絕望，覺得腰肌勞損就一輩子，沒法徹底康復，這是一種不對的觀點，久治不愈總有原因……

會加重還是減輕？

先談一下腰肌勞損會不會逐漸加重，會加重，也會減輕，重點是看腰肌勞損的程度，以及生活和工作的狀況，如果是腰肌勞損的早期，休息的比較好，是可以減輕的；如果病程很久，或者長期的過度使用不休息，或持續有別的病痛存在，加重很正常！

疼得輕，未必是好事

我遇到很多的腰肌勞損患者，初期是腰部疼痛，可是隨著痛的時間越來越久，感覺腰部越來越僵硬，多年之後發現，腰已經沒那麼痛，可是相當僵硬，患者雖然不疼，可是生活質量依然很差，觸診腰部肌肉失去彈性，變得很木，這是一種加重表現，更難康復！

腰肌勞損怎麼辦？

腰肌勞損是腰部肌肉和筋膜的退變，失去彈性和功能，緊張、壓痛，可以出現在脊柱兩側的豎脊肌，也可以出現在深層的腰方肌，按摩力度應該由淺及深的進行，只處理淺層只會臨時好轉，想處理深層，淺層有問題會抵抗，力度難以滲透，手法是很講究的！

結語

腰肌勞損的自我處理，我之前科普過多次，可以找一下，值得注意的是，在處理腰肌勞損的同時要解決好腰部的其他問題，例如，腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出症等，這類問題不解決，勞損仍然會反覆發生，這也是腰肌勞損久治不愈的原因之一，整體思維很重要！

健康新語

大部分人得腰肌勞損的情況其實分為兩種：

1.長期以不良的坐姿或站姿工作生活，且腰部肌肉缺乏力量鍛鍊，導致腰背部的肌肉、筋膜緊張失去彈性，從而產生腰背部時常僵硬疼痛，坐立不安的感覺。

2.劇烈運動前，沒有進行熱身或者熱身時間不夠，運動過程中姿勢不當，導致劇烈運動後腰部附近的肌肉、筋膜、韌帶拉傷，也就是我們俗稱的扭傷腰。

這些運動包括球類運動（高爾夫、網球、籃球等）、騎行、跑步、游泳。

所以樓主問的腰肌勞損會不會持續加重的問題，答案是：會的。

如果你是因為長期坐著工作，平時又缺乏腰部鍛鍊，繼續不運動的話腰部疼痛的狀況會加重，這時候如果在沒有指導的情況下，盲目進行劇烈運動甚至會急性扭傷腰。

如果你已經因為運動不當急性扭傷腰，處理不當的情況，腰傷會轉為慢性疼痛，長期困擾著你且難以治癒。

通過我上述的回答，問題又來了。你們可能會問，睿仁君我腰肌勞損你說不運動會持續加重，運動了又會扭傷腰，那我到底是運動還是不運動？

當然是要運動，但是動過要規範，而且要組訓循序漸進的規則，下面睿仁君給大家介紹幾個鍛鍊腰部肌肉的動作：

1.超人初階鍛鍊

膝手位，大腿、上肢垂直於地面，保持身體平衡，平抬對側肢體，保持軀幹不動，維持1秒，然後換對側肢體，10-12次/組，每日3組。

2.橋式初階鍛鍊

仰臥在訓練墊上，肩膀放鬆、雙手伸直平放、背部緊貼訓練墊、小腿要與地面垂直，吸氣然後將臀部上提，肩、背、大腿成一條線，每組10-12次，做3組

3.泡沫軸放鬆鍛鍊

仰臥位，將泡沫軸置於下背部滾動，利用腳的屈伸控制身體的方向，緩慢訓練2分鐘

4.臥雙腿屈曲抬起鍛鍊

仰臥、骨盆中立，把手放在腰部，緩慢將雙足抬離地面，雙腿屈髖至90度，緩慢放下，放在腰部的手感受腰椎的壓力，注意保持背部穩定，緩慢訓練2分鐘

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睿仁康復

腰肌勞損又稱骨骼退行性病變，也就是骨骼鈣化，供給骨骼營養鏈受損，應接受理療使其有所恢復，不然骨骼鈣化加快，病情一定加重！正確的做法是補充骨骼營養物質，適量的運動，接受正規醫院醫生的的建議和理療，才能控制病情加重，有利於緩慢恢復！如果喜歡請動動手指點贊關注！

該不該健康

談到腰肌勞損。其實是針對我們長期彎腰幹活的人才會稱為腰肌勞損，而我們現代人更多的是缺乏腰部肌肉鍛鍊，肌肉過於鬆弛而引起的疼痛。很多年輕人腰部疼痛就去醫院老師拍個片子看看沒有什麼問題就解釋為腰肌勞損，這是一種錯誤的解釋。經常彎腰勞動的人做一下推拿按摩針灸就會得到緩解。而平時少勞動的人就需要強化鍛鍊我們的腰部肌肉。