杜志軍6

五十歲之後，人體各方面的機能都在衰退，代謝也變慢了，反應能力、記憶力都在下降。

所以要更注意身體的保養。通過一些好的生活習慣來保持健康的身體。

1.五十歲之後要注意體檢。

有條件的其實年輕的時候一般也要一年體檢一次。

2.早睡早起。

睡眠很重要，不可少睡，也不能嗜睡。按照7-8小時的正常作息來。

老年人容易失眠，難以入睡，睡眠質量不好。平時就需要多放鬆身心，好好享受生活。人放鬆了，也就容易入睡了。

3.清淡飲食。

五十歲之後，消化代謝變慢，大魚大肉就比較難消化了，所以要減少這類食物的攝入。菸酒最好也都戒掉，你會發現身體都清朗了。

4.鍛鍊身體。

五十歲之後不是天天就躺著不動了，也一樣要動起來，散散步、走走路，爬爬山，只要不是激烈運動都可以。

5.養成喝茶習慣。

老人平時可以喝點茶，幫助消化，怡情養性，很多茶鄉的老人長壽，也是因為他們常喝茶保健，飲茶也是其中的一個原因之一。

芒果街的小茶屋

【2017.12.05本答題文字字數：1241】

五十歲之後，無論男女，在生理上都會有很多變化，但女性會更明顯，所以，這裡我僅就女性五十歲來回答這道問題。

五十歲前後的女性正處於更年期階段。在這個階段，卵巢的老化、功能衰減，雌激素分泌減少，不只是給女性帶來從表面上的潮紅、失眠、鬱悶、心悸、煩燥、易怒、盜汗、多疑等不良症狀（大約有70%的女性會經歷），也不是是讓許多女性發福（大約有30%~40%的女性會有），更不只是臉上皺紋上長的速度也較以前更快了，皮膚會變得乾燥，髮質也不如以前光亮了。還有許多你看不見的，不易感受到的更加危險、會危及後半成健康，用我的話說“更年期暗藏殺機”。如骨質疏鬆率，更年期後女性患病的比例約為1/3，而同期的男性僅為1/5，除此之外，像女性的肥胖問題、心血管疾病的發病率、阿爾茨海默病的發病率都隨之較男性的發病率增加的多。均緣於失去雌激素的“保護”作用。在50歲之後，一些癌症光臨女性的幾率也會增大，如乳腺癌、宮頸癌、結腸癌、肺癌等。

因此，過了五十歲的女性在日常生活中要注意以下幾點：

1. 從思想上、心態上進行調整，從思想上接受這一生理性的改變，並對應做出相應的調整。

2. 尋找出自己的愛好並將其培養起來，充足到自己的後半年當中。

如喜歡繪畫，喜歡彈琴、唱歌，那就為自己報一個理想的學校去學習一下，盡情地玩一下吧！畢竟正處於50歲的女性來說，大多數人小時候是沒有經濟條件來做這些的，長大後經濟條件有了，因為工作、因為孩子又沒有時間做這些了，現在到了50歲，經濟條件允許了，孩子也都成人了，所以完全可以按自己的願望去生活了。這點很重要。人們往往會在從中得到肯定和滿足，從而讓自己的自信滿滿的，心情快快樂樂的，從而實現心靈上的年輕。愉悅的心情也是增加自身免疫力的一種方式。

3. 檢點自己的飲食，從飲食中找出那些讓自己發胖的食物，並減少食用的頻率。

如以前早餐喜歡西式早餐，主打麵包、餅乾、小點心，從現在起改為中式的吧！用全麥饅頭、雜糧米飯來代替吧！從而減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入，從飲食上減少易產生血脂異常的因素。

原先不愛吃蔬菜，現在就改為多吃、狠吃蔬菜吧！原先不愛吃雜糧、薯類，現在就逐漸在飲食中增加這些食物吧！從飲食中增加膳食纖維的攝入，以起到幫助代謝膽固醇的作用。

4. 檢點自己的運動習慣

在原先運動習慣方式上適當增加運動頻率、運動時間和運動強度，一方面消耗更多的能量，以彌補基礎代謝下降帶來的多餘能量儲備，更重要的是可以讓自己的骨骼更堅固、強硬，減少骨質疏鬆的發生及延緩其發展速度，還可以避免肌肉流失帶來的力量減弱、身體的靈活度、靈敏性降低。

5. 五十歲後是個愛發病的年齡，家裡必備血壓計、血糖儀、體重體脂儀，隨時監控自己的血壓、血糖和體重、體脂狀況，同時還要養成定期體驗的好習慣。如雙能X線對骨密度的檢查、腸鏡、胃鏡等對自己胃腸的檢測、乳腺彩超、宮頸等，家裡有吸菸者，最好再做一肺部檢查。

總之，到了五十歲，女人你可以有小姑娘的激情，但不可有小姑娘的“莽撞，過量的、過激的運動不能做，過大過多任性的飲食習慣要改掉，不做肥臃多病的自己，做快樂健康的俏佳人吧！

副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者）

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營養海賊團

五十以後，我們就在走人生的後半場了，生活中有些習慣還真得改一改了，實在改不了的，也要注意了，壞的少來點，好的多來點，具體是那些呢？我來說說試試，與所有看了這篇頭條的中老年朋友共勉。

第一、愛喝兩口、嗜煙如命的，最好少咪點酒了，再好的酒也是燃燒物，搞多了，會激起心火的，原先能搞半斤的，現在減減量，來個二三兩就夠了，晚上搞點，通通血、活活脈、暈暈菜、好睡覺；抽菸呢，最好不抽了，致癌什麼的就不說了，把肺搞黑了，把呼吸道汙染了，那絕對是有可能的，我們都年紀大了，肺不好就會堵塞慌的，不說完全戒了，少抽點，兩包改一包，一包改半包好了，節制一下，多呼吸點新鮮空氣好了；

第二、少熬夜、最好不要熬夜了，年輕的時候，趕一個材料或者做一個工件再或者哥幾個打麻將、鬥地主什麼的，老子們也可以一宿一宿不睡覺的，也可以通宵達旦的，現在呢，就沒有必要再去當那個英雄了，熬夜再不是我們這個年紀的人做的事了；年紀一大，本來睡眠就少了，再去熬夜，得不償失，一夜睡不好，幾天都會昏頭腦漲的，做什麼事都打不起精神來，心情也會糟糕透了的，所以呀，這個歲數了，最好不熬夜，如果幾夜睡不著，睡眠很不好，就不要忌藥晦醫了，可以來片安定，好好調整，晚飯後溜溜彎、泡泡腳、喝點奶，睡眠自然慢慢會好的，睡好了，精神頭就足了；

第三、放寬心、做減法、多運動、做濟公。到了五十歲了，人生風雲差不多都經歷過了，要看輕雲淡看淡南飛雁了，什麼事情都不要過於計較了，功名利祿身外物，你當成寶貝在積累，我們老哥們可要當成糞土去播撒了，是你的就是你的，不是你的總歸不會歸你的，不去爭、不去搶，由天命、盡人意最好了；濟公看破紅塵三千里，我們也該洞穿世界萬萬年了。保重好自己，強筋健骨，做做運動，多活幾年，比什麼都好。兒孫自有兒孫福，兒孫無用，你給他再多，他有了也無用；兒孫有用，你不給他他也有用。顧好自己，不要生病，就是對兒孫最好的給予和幫助了；不要什麼都去為兒孫想、什麼都去為兒孫做，五十了還做十五的事，到老了、老了，累得一身病，成了兒孫的累贅，那就真的是得不償失了，哥們；

第四、存點錢，珍惜眼前人；積點蓄，消除老時的顧慮。少吃多餐，肥的減瘦點，瘦的增肥點。有追求、有愛好，不要整天渾渾噩噩的、無所事事的。到了這個年紀了，做工的，就該好好帶個徒弟了；做官的，就該好好傳授半輩子的經驗了；務農的，就該曬曬太陽、看看稻穀，讓兒子孫子去耕田、放牧、打鞦韆了；這個年紀的人生道路上，我們已經不是車把式了，我們就坐在車把式的後面，指點江山、激揚文字，把積累成坨子的肥料鋪墊在廣闊的田野上，讓後來人去播種、耕耘、鋤草、維護、去收穫吧，好也是他的、壞也是他的，我們的任務，春蠶到死絲方盡，化作春泥更護花是爺！

坐看雲起於此時

如今五十歲因病去世的人很多，這些人都沒有來得及跟家人說些什麼，就匆忙離去了。這讓很多人意識到人在五十歲時，最重要的只有健康，想要健康，必須注意自己的吃、喝、拉、撒、睡，所以這五個壞習慣一定不能有。

吃。每個人都離不開吃，吃的好，身體健康，吃不好，就會培養出疾病。因此不時不要吃太燙的食物，這樣會損傷食道和胃裡的黏膜，吃的太飽太快，會給胃帶來負擔，時間長了就會癌變。另外不要吃油炸、煙燻、醃製類的食物。

喝。大家都知道多喝水的好處，不僅可以補充體內水分，還能排除垃圾，但現在有些人不喝水了，都改喝飲料，這裡面有很多添加劑，會讓身體的垃圾增多。而且喝酒對身體危害也很大，尤其是肝臟。

拉。很多人存在便秘的情況，這樣毒素就會堆積在身體裡，引發疾病。正常一天排一兩次大便，這樣腸道才會健康。大多疾病都跟腸道不乾淨有關，而且有些人有便意也憋著，這樣身體裡的有害物質就會再次吸收，引發各種疾病。

撒。只有正常排尿，顏色正常，才能保證身體健康，從小便可以反映出腎臟及代謝的情況。憋尿容易患上泌尿疾病，對腎臟也有很大影響。

睡。熬夜是現在很多人的習慣，這樣會使體內的器官得不到好的修復，機能逐漸下退，抵抗能力也會下降很多，給了疾病機會。研究發現，燈光會防止人體褪黑素的形成，如果缺少了這種成分，就會增加癌症的發病率。

雨港娛樂

我五十二歲了！慶祝一下我到更年期綜合徵！可天天忙忙碌碌帶四個孫了！洋三紅四的一天忙！當閒下來就感覺一會熱一會冷！到醫院檢查一切正常！還是心態好！一切會好！注意千萬不要生氣了！保持一顆童心，

笑對人生2859210513

“五十而知天命”。人生已經過去一大半了，我們應該明白自己該怎麼做，做一個什麼樣的人了。現在的我們要保持良好的心態，不怨天，不尤人，不懈怠。

五十歲之後，我們要隨時注意身體各項機能的變化情況。知道體檢該查些什麼、怎麼預防疾病、怎麼樣去養生保健、怎樣去補充營養等等。

在養生保健方面，要根據自己的具體情況，合理安排好時間（一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點）、合理安排好鍛鍊項目和強度。應著重加強提高耐力、柔韌性、平衡感的練習。如快走、慢跑、打太極拳等等。注意：在健身完之後吃些木瓜、牛肝、洋蔥等食物，及時補充體內所缺的營養成分，提高肌肉的收縮能力。在疾病防治方面，注意做好心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等方面疾病的檢查和相關疾病的防治工作。

飲食上要合理搭配。應該遵循飲食健康的基本原則

君子之邀

回過頭來望，歲月真如白駒過隙。轉眼間就老了。按我國老年分期的劃分，45一一59歲為初老期或叫老年前期。五十歲後，不管男與女，人是眞真實實的進入了老年期了。儘管有讓人基因或基礎還好，身體還顯得棒棒的。但都算老了。開始老的人，在生活中應注意什麼呢？要注意的是很多很多，這“很多”其他囘答的人都說了，這裡我就不作重複，我只想從我的角度說一個大家可能容易忽略的問題。這個問題，就是血液的問題。

血液，是人之根本的問題。血液的清潔，血管的保養，與身體的正常健康的運作，又是密不可分的。譬如，你要想血液不會那麼多雜質，你要對你的血進行清潔，那麼，你首先就要管一管你的嘴，少吃些油脂高的食物，尤其是動物油。少吃些膽固醇含量高的東西，尤其是動物的肝，腦，心，腎，和魚卵，蛋黃類的食物。少吃些水產類的東西，因這東西含高嘌呤，食多了就有可能引起血液中的血尿酸高。致使得病。我曾聽有個病人說：以前我吃多多的海鮮都不會有事，富貴他現在吃點都不行，吃點腳就痛。是呀，以前，以前你還是個黃毛小子呢，還未知女人為何味的人，還牛都能託得起一隻。可現在，現在又怎同？五十幾張嘢了，你的新陳代謝，你的機能運化又跟以前嗎？不可同曰而語了。更要少吃些煎炸熱毒的東西，味不要太重，鹽要少食。人開始老了就要食求清淡，少肉多萊，這些，都是養生保健的常識。有人說：管他呢？照食，人講命數。你看，就是在身體的大是大非面前，也還有人食古不化。這種人，主要未到了生不生死又死不去而天天受痛苦的地步。這種人不管了，也管不了。真是一樣米食百樣人，你對他多說兩句，他或許馬上會說你騙子，想騙他賺診金呢。是的，中醫多騙子，在那些他或他父母或他老公老婆曾被中醫騙子騙過之後，或他聽過有人被騙過之後，他會自然地得了一種被騙綜合症，就會看見醫生都是騙子，尤其看見中醫，或你不醫他也好，你若對他說一些中醫中藥的事情，他會立馬反應出“咦！你騙我？！"”的反應，這叫應激反應！會死人的。對這種人，你最好勸說他遠離中醫中藥的話題或人群，免卻會一個不小心就被騙了。

哎呀，我也不知講到哪裡去了。話兜回來，原文再續。吃多了上面所講的東西，身體代謝的功能又不好，人血液裡的雜質必然，必然就大了。於是，高脂血症，高膽固醇，高血壓，高血尿酸，高甘油三酯等等，這些病就會油然而起。這些病自然不是好事，更不好的，它又會反過來妨礙著人的氣化功能，造成人排解毒素，自愈能力的發揮。如若這些血中雜質無法在短期內減去，那麼，就會在人的血管壁上沉澱下來，最常聽到一個病名，就叫做動脈粥樣硬化。血管硬化了，通道也就狹窄了，同時再加上本身的血變粘變稠，所以在各個地方行走起來就困難重重了，血瘀失養，人的臟腑，骨絡，細胞，就難以為繼了。大病就無可避免地生了。

常聽人說一句話：人老先從腳下起。這，我認為它只講對了一半。為什麼？其實，人顯衰老的原因是極為複雜的。涉及的因素又是方方面面的。有些人，雖年長，但不顯老，但有些人呀，卻未老先衰。人的身體，尤如一部機器，你用心常清潔勤加油，它就耐用如新，反之，就快快就玩完。

抗衰老研究的理論上有一個詞叫抗氧化。剛才說了，雜質致使血瘀，血瘀導致熱生，熱生至令脂肪酸的過氧化作用大增，機體細胞的過氧化反應，表現在肌膚上的，就是有些人過早地出現了老人癍，或黑色素，表現在血液上，就會至使血管狹窄瘀堵，再後者，才在腿腳上表露出來。有些人行走起耒顫顫巍巍，就因為腳上的血管都幾近瘀塞了，筋絡缺失了血的滋養，腿腳又怎能便捷呢？這種現象，就是人們常說的人老先從腳起。而這時，根本就不是先從腳起了，而是從腳上就一眼看得出來，人真的老了。大病開始了。

所以，在這裡，我告訴大家一個辨別血液老不老的方法，這對於那些將老未老的人來說，尤為重要。

平時，當晚上衝完涼後，找個光亮點的燈光，認真地看看腳瓜上的血管，如見細小的血管發藍，則已說明瘀得歷害，如見靜脈血管脹起，或稍有曲張，就說明血的雜質太大了，血瘀血堵了。就應儘快地作出控制與調理。至於調理的方劑，可參考如下：

牛膝，雞血藤，丹參，澤蘭，雲苓，白朮，當歸，各15克。紅花，山楂，荷葉，赤芍，陳皮，各10克。薏仁25克。若感覺瘀得歷害，可加土鱉蟲8克。水煎服。

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俗話說：“五十知天命”。人的一生說起來長，但走起來很短。轟轟烈烈一眨眼就到五十，一些事情還未來得急做好做到，就感覺腰痛腿軟眼發花，力不從心。不知不覺頭髮己發白，蒼桑爬滿臉頰。啊！五十歲來啦！

人過五十歲後，在生活中，要放平心態，放下面子。以前想不通的問題，會慢慢想通。說話也要慢慢變得柔和，處事也會謹慎起來 ，心裡也要逐漸適應環境。……生活磨練和磨平了以前的激情和愣角。在飲食上，要注意清淡，不可飽飲飽吃，要預防三高。戒酒戒菸，早睡早起，多活動，多鍛鍊身體。在社交上，要多交友，多談心，多走動，出去走走看看，提高心境和胸懷。沒有了煩腦，身心才會健身！……

朋友們，我說的對嗎？歡迎糾正。

大浪淘沙一吳發民

時光如白駒過隙，每次和媽媽爸爸聊天他們總是感慨時光如梭，五十歲後在生活中需要注意以下幾個方面:

第一，從吃上來說，要吃的清淡，炒菜做飯少放點油鹽，如果鹽吃多了會得高血壓，油吃多了會得冠心病等，吃上要講究，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一般建議吃七分飽就OK了，吃菜要葷素搭配，吃飯要五穀雜糧搭配，不能一味吃精選大米和麵粉，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，少吃富含脂肪類的食物，吃上要講究哦！

第二，從行來說，平時要適度運動，必要時可以去散步，慢走，建議每天保持半小時左右的運動，不能老待在家裡，出去看看風景也不錯哦！

第三，從心情來說，要保持心情舒暢，不能大怒大喜，保持每天開心快樂，俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，每天保持開心快樂，不要總是把自己搞的壓力太大，為孩子擔心上學，結婚，買車，買房，勞碌了一輩子，該適當放輕鬆一點哦。

第四，平時建議加強體檢，最好每年一次，平時監測血壓、血糖、血脂等，定期複查，必要時及時予以藥物治療，不能忽視這些疾病的平時預防哦！

杏仁健康

早睡早起，出去練練腿。一日三歺不可少，早吃飽，中吃好，晚吃少。培養一個愛好，比如每天堅持靜心練字。邀幾個好友玩一玩，聊聊天，必免孤獨。放下一切身外之事，修心養性，延年益壽。我閒來無事每天堅持練字，寫的不好，敬請指導。

關鍵字: 養生 健康 體檢