蟲二的歡沁
題主的問題是，為什麼健身時，肌肉泵感消退很快？消退很快跟您個人和訓練都有關係。
回答這個問題前，我們先要了解什麼是肌肉泵感。在健身中力量訓練後，會感到肌肉緊張，摸上去像鐵塊兒一樣硬，同時感覺到，肌肉像往外膨脹一樣，這種壓力感就像氣泵水泵那樣衝擊和力量感，隨著泵感的到來，人體會感到興奮愉悅，所以很多健身愛好者就追求這種泵感，據說肌肉泵感的同時大腦會分泌一種激素，讓您感到身心愉悅，其實他應該是和性高潮時產生的激素是相似的。所以怪不得您會感到興奮愉快了，也怪不得那麼多健身者喜歡這種泵感了。不知道您的另一半知道這件事後會有什麼反應，會認為您心理出軌了嗎？哈哈哈
那泵感是怎麼樣產生的呢？健身力量訓練屬於無氧運動，隨著力量和速度的增加，肌肉會產生肌酸等代謝類產物，隨著這些代謝類物質的增多，在肌肉細胞內的壓力增大，然後又無氧運動需要大量能量，大量新鮮血液也要迅速流入去補充能量，產生了充血感，所以這時候您就感到肌肉膨脹，肌肉細胞組織的體液血液多，內部壓力大，所以您摸著硬，大腦開始分泌那種激素，所以您也感到了爽！
知道了泵感產生的原因後，接下來分析下，泵感產生長短跟什麼有關？我認為，一是跟您個人有關，因為人體千差萬別的，對同一個事物不同的人感受不一樣，有個人興奮的比較時間久，有的人就比較短，這跟個人的體質或基因有關。同樣的力量訓練，您的泵感消退的快，說明您沒別人興奮的時間長。
再一個就是，您的訓練方法的問題，有的人說，大重量泵感來的快，有的人則說小重量多組數，達到力竭，泵感來的時間長，也有運動員的說法不不太一樣。我想這個也是跟個人的體質有關，你要是追求泵感，就採取不同的方法試一試，用大重量少組數的練練，再用小運動量多組的去練練 ，自己去感受感受，那種方法自己的泵感消退的慢。
不過不論您用哪種方法訓練，泵感都會消退的，因為，肌肉無氧運動後內壓大的現象會隨著血液於組織液的內外交換，內外壓力會達到平衡的，內壓減少，膨脹感消失，泵感消退了。
泵感並不是肌肉增長的必要條件，肌肉撕裂感才是。肌肉撕裂，營養補充，修復，再撕裂，再補充營養，再修復。不斷的突破，不斷的增長！
運動and健康
是的，泵感消退很快才是正常的，一般在訓練後的30分鐘左右消退。
所謂的泵感，幾乎都是出現在力量訓練的過程中
原因就在於，力量訓練的特點是持續時間短，但是強度非常之高
在每一組力量訓練的幾十秒內
你訓練的那部分肌群，幾乎要募集到全部的肌纖維發力。
因此
就必須有強大的能量，瞬時供應到肌纖維中去
這些能量通過什麼渠道供應？
當然是血液了。
因此，此時就有大量的血液，挾帶著大量的能量，通過血管輸送到目標肌群
幫助你的完成訓練的全程。
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以上就是肌肉泵感的原理。
這也是為什麼力量訓練每組之間不能休息太久的理由
就是要趁著血液沒有消退前，把動作全部完成
否則重新募集能量，會有熱量的損耗以及溫度的下降，訓練效果就不好了。
但是
我們身體血液的總量是固定的
總不能所有血液永遠固定在那一塊肌肉裡吧？
這樣身體其它部位的供血就會不足了
大家應該有過這樣的經歷：剛剛健身後不餓。
這就是因為腸胃的供血不足造成的
所以在訓練後的幾十分鐘內，血液就會迴歸到整個身體的循環中
這是為了保證身體的正常體徵和代謝。
與此同時泵感就消失了。
希望有幫到你。
虎山行不行
沒有為啥，除非你不是人類
捷blake
充血了唄 很正常。消退的快 那就是練得時間短唄 哈哈
