瘋影獨醉

在生活中，之所以有越來越多的人患有抑鬱症，主要的原因就是因為很多人不能合理的釋放壓力，長期處於消極悲觀的狀態所致的。那麼，對於抑鬱症您瞭解多少？

對於抑鬱症您瞭解多少？能治癒嗎？

抑鬱症具體是什麼症狀 一旦患有抑鬱症，患病後，最常見的抑鬱症的表現就是患者在生活中出現情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差等等，更嚴重者還有自殺或是輕生的念想。那麼，抑鬱症具體是什麼症狀？

1、抑鬱心境：這一症狀是抑鬱症患者在患病後主要發生在精神情緒上的症狀，該症狀的主要表現就是患者出現有情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

2、思維遲緩：這一抑鬱症的症狀主要表現就是患者在患病後思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。

3、意志活動減退：該抑鬱症的症狀狐妖表現就是患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。

4、軀體症狀：在生活中，基本上所有患有抑鬱症的患者，在患病後都會有一些或多或少的軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

5、其他症狀：如有些抑鬱症患者在患病後一旦易與病情發作，那麼患者就有可能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年痴呆症。

抑鬱症患者常常伴有很大的心理障礙，常常把不會的事情、不好的情緒放大，情緒悲觀，精神不振，難以擺脫。因長期精神狀態不佳，常導致睡眠質量很差，長期如此，便會導致惡性循環，精神上無精打采，不僅給精神層面造成很大危害，同時長期如此身體上也會因此受到一些其他疾病的威脅。由此可見，抑鬱症危害很大，對於抑鬱症患者來說，也應當掌握一些調理的方法才行，這樣對自身病情也是很有幫助的。

康德樂大藥房

我的回答可能有點長，因為有我親身經歷的體驗，希望看完後對您有幫助。

抑鬱症是一種不宜察覺的病症，其表現為自卑，自閉，意志消沉，悶悶不樂，鬱鬱寡歡，甚至悲痛欲絕，有輕生的念頭，嚴重者甚至出現幻覺精神分裂，面看它只是簡單的心理問題，甚至不能說是病，但它的危害性很大，很多人並不能意識到它的危害性，對於一個內心陽光充滿歡樂的人來說，他們表示完全不能不理解，就好比張國榮為何自殺，在很多不知情的外人面前也是一頭霧水。

下圖為抑鬱症者畫的他們的內心世界的畫，得了抑鬱症的人就好比這些畫。

我父親就有抑鬱症，而我也多少有些影響，後來我發現我們身邊所有人，再快樂的人，也有情緒低落的時候，所以，抑鬱症初期階段它只是一種情緒，有的人情緒比較敏感，比較脆弱，承受能力較弱，就容易患上抑鬱症。有些人神經比較大條，不會特別在乎這些，相對就不容易抑鬱。但是並不代表無視自己的感受的人就不會患有抑鬱症了。

既然您都意識到自己抑鬱了，說明至少您的抑鬱症並不是很嚴重，或者只是一時情緒的低落而已，所以無需顧慮太多，不然會給自己心理上增加更大的壓力。

另外我發現人的心理承受能力和血型多少有些關係。

就血型來說人可以分為4種血型， A型 B型AB型 O型

A型血的人比較細緻敏感，遇到事情也很能容忍，通常也比較喜歡容忍，不會去發洩，當他們忍到不能忍的時候就有抑鬱的可能。

B型血的人性格無拘無束，思想開明而大條，理性，思維創新，在別人都說是的時候敢於說不是，有什麼火也是當面發洩，不容忍，所以是最不太容易抑鬱的人。

AB型血的人鑑於A型血和B型血之間的性格，既有A型血的敏感細膩，又有B型血的大大咧咧的性格，但是通常情況下AB型血的人都比較糾結，也就是說他的思想一直在激烈的自己和自己做鬥爭，所以一不小心糾結著糾結著也就抑鬱了。

O型血的人性格相對活潑開朗，個性強，能包容體諒，雖然有時也會鑽牛角尖，但是大部分時間他們是不容易受外界影響的人，相對來說也不太容易抑鬱。

如果您是A型或者AB型的話要注意多釋放和緩解自己的緊張情緒，但是以上說的並不代表O型和B型就一定不會抑鬱，而是，如果人不懂得去緩解自己的情緒的話，不自信，不勇敢，不積極應對自己的困難去解決問題的話，無論他是什麼血型的人都無濟於事。

人要受些挫折，如果一個一帆風順的人一直在蜜罐子裡泡大，所有的事情都是別人幫你解決，自己又從來沒有經歷過失敗總是備受別人的稱讚的人，一旦有一天他遭受了重大的挫折後，會因為自尊心受挫而變得一蹶不振，一帆風順的人比那些經常受挫折的人更容易抑鬱。這就是為什麼很多在學校裡學習很好的、備受老師表揚的孩子，在踏入社會這個大舞臺後，工作的其實並不很出色。因為他們要面對挫折和人際關係，會受不了打擊，比如他們因為工作中沒有經驗，完成的不好，被領導或者上級批評了，覺得自尊心很受挫，就不去反省自身的問題，而會想著：是不是領導在找我茬啊？我在學校的時候從來沒有受過這樣的氣啊，此類消極的想法。此類人其實最不適合做銷售，而一個成功的銷售者就是要在面對無數拒絕和挫折後，還是能夠勇於面對挫折，找出正確的方法讓自己成功。

就我自己的親身歷經歷來說，我父親是AB型血的人，平時在外人面前總是很開朗，但是他有內向的一面，喜歡自己一個人默默掩飾內心的脆弱，因為好強要面子，所以他不能忍受自己的失敗，不肯認輸，也不願意把這些負面的東西告訴給家人，認為自己是一家之主，就必須所以問題都自己扛著，即使是他扛不住了也不願意告訴家人，所以不瞭解的人誰也沒想過他也有抑鬱消沉的一段痛苦時期。後來他工作中出了些事，其實在外人看來那都不是事情，但由於他以前的工作都是一帆風順的，沒怎麼經歷過挫折，他又是個完美主義者，不能容忍失敗，所以後來面對工作中的失敗，其實也不能說失敗吧，只是做的不是很好而已，這種不是很好的成績讓他有點受不了打擊，做出了過激的行為。

但好在發現及時，現在經過10多年的治癒和心態的調整，在這期間他沒吃任何藥，通過朋友的鼓勵，家人的安慰和幫助，現在他完全變成了一個內心強大的人。

我自己也是，最近在自己生活中遇到了一些挫折，讓我多少有些抑鬱壓抑，但是我是B型血的人，除了有些遺傳的父親的鑽牛角外，我會自己去找自生的原因，來想辦法解決問題，調節情緒，轉移注意力自我放鬆，關鍵是我很會轉移注意力，況且我受挫多了，有些挫折其實也沒什麼，它能強化人的內心承受力。只是我的性子有點著急，這個是我的致命傷，所以我現在在剋制自己的急性子，所有事情都要慢慢的一步步計劃的去解決。

此外我發現治癒抑鬱症最有效直接的方法就是你的業餘時間一定要找個愛好。比如運動，可能很多人不知道，運動其實是最最能夠有效的治療抑鬱症的方法。

你可以一個人運動，和別人一起運動和積極參加集體活動更能夠有效的治癒抑鬱症。

我和我父親就是通過運動這樣的方法，現在不會有任何抑鬱的感覺，至少不會再讓自己一直處在抑鬱的狀態中，並可以在自己情緒低落的時候及時宣洩情緒，解決問題，轉移注意力。你既然也意識到自己抑鬱了，那也完全可以通過運動的方法調整好自己的心態，讓自己不再抑鬱。

所以，多多運動吧！每天1-2小時的運動，打球也好，慢跑也好，散步也好，多多讓自己出去走走，放飛一下自己。

人這一輩子很不容易，不要為難自己。要解決的事情不要著急，我們慢慢計劃，一步步的來，最主要我們要相信自己，沒有過不去的坎，這輩子很長，未來什麼樣誰都不好說。樂觀一點，你的未來肯定就會出現奇蹟；一味的悲觀消極了，好事也會變成壞事。不要給自己太多壓力，不要太在意，放輕鬆，開心些。

另外，除了運動外多找幾個能讓自己開心的方法，睡一覺，或者吃一些自己喜歡吃的東西，逛逛街，對自己好一些。當你抑鬱的時候，想想周圍愛你的人，就算這個世界沒人在乎你，自己也要更多愛自己一些。

我很喜歡電影《亂世佳人》中那個勵志的女主角斯嘉麗的話：“明天又是新的一天。”所以為了新的一天讓我們一起努力吧！

烏沙說

不知道你現在什麼狀態呢？持續多久了呢？

情緒方面，如果感覺持續的低落，什麼都不想做，也不想參加朋友的約會見面，工作上完成比較困難。會莫名傷感，想哭，有時候會有輕生的念頭……食慾減退，或者有的人暴食，體重短期內也有變化。睡眠質量不好，早上起床比較困難……

不知道你有這些症狀嗎？

如果類似這些症狀持續兩週以上，建議你去三甲醫院的心理科，或者精神衛生中心去做一下檢查。

根據醫囑，吃藥同時配合心理諮詢，或者是不需要吃藥，做心理諮詢即可。

如果只是短期的情緒低落，多和朋友家人聊聊，適量運動一下，會有一些幫助的。

心理諮詢師寧晶

當你懷疑自己得抑鬱症的時候，不要慌張，不要去自責

不要自己嚇自己，你可能看到很多人說抑鬱症如何嚇人，或者看到有抑鬱症患者自殺，看太多的負面消息無形之中給自己很大的壓力。在沒確診之前不要給自己貼上“抑鬱症”的標籤。

要搞清楚抑鬱情緒和抑鬱症的區別。你可能這段時間因為工作、戀愛和生活上的一些小事情而變得鬱悶，可能過一段時間你的抑鬱情緒就會有所好轉，。而抑鬱症是病理性的，你可能會出現長時間的情緒低落，會對周圍的一切事物都失去興趣，比如你以前可能很愛踢球現在變的沒有什麼興趣。開始出現失眠問題。腦子變得混混沌沌，開始出現消極思維，變得注意力不集中。就算是看到這裡，覺得和自己的情況一模一樣也沒辦法確診自己得抑鬱症，想要知道自己是否得抑鬱，還是要去正規的醫院找心理醫生的幫助。

如果確診是抑鬱症也不要害怕要知道抑鬱症能被治癒的。80%的抑鬱症患者在接受正規的治療之後就基本能恢復正常的社會水平。

如果你確診得了抑鬱症之後，要及時尋求專業醫生的幫助，爭取早發現早治療減小治療的難度。

希望我的回答對你有所幫助！

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白小恩

⊙2018.12.08

如果懷疑自己抑鬱了，出現這種情況，其實不必懷疑，說明你的情緒已被負能量所影響，甚至控制，你的心田上空透明度已較差，正能量的陽光已不能普照。

抑鬱按程度可以分症前，症初，症中，重症。

症前表現情緒已不正常，開始出現易急、易惱、易煩、易驚，易慌，易恐的這些徵兆；症初己不是徵兆，不時的開始發作，伴隨有輕度失眠；症中，上述徵兆己全面發作，情緒開始變壞，失眠加重；到了重症，病者己被上述徵兆的情緒把人折磨得死去活來，痛不欲生，易產生輕生念頭。

既然這位朋友已經懷疑，則不可輕視，要儘快採取行動，什麼行動呢？就是要淨化心田。其方法就是“光照”，“風吹”。

上面說了，懷疑自己抑鬱了，說明你的情緒已被負能量所影響，甚至控制，你的心田上空透明度已較差，負能量情緒的陰雲在密佈，正能量的陽光已不能普照，心田開始失去生機，心花不能開放。那麼根據情況，就要營造正能量的《養氣場》，讓《養氣場》如陽光透過負能量情緒的陰雲“光照”心田，如春風“風吹”進心田。

春風吹又生，心田就會呈現生機勃勃，生氣盎然之景象，心花就會怒放，開在心中，綻放在臉上，就會笑容流露，精氣神就會到來。

謝謝審稿君週末審核！

順頌安康

一一《養氣場》

每日養氣吧

一般人在發現自己有抑鬱情緒時無需緊張，及時尋找適合自己的釋放壓力方法，合理調節情緒，便無須擔心抑鬱症會降臨在自己身上。

抑鬱症患者可以從以下方面入手，調節心理狀況，阻止抑鬱症病情加重。

1.正視自己的病情，接受現狀，允許自己有很糟糕的狀態，告訴自己“我現在只是生病了，我一定會好起來的”，保持強烈的求生慾望。

2.抑鬱情緒來襲時正視它，嘗試和自己的內心對話，學會和不良情緒和平共處。

3.保持良好的生活規律，儘管沒食慾，也要強迫自己按時用餐，以免營養不良，平時可以多吃一些富含維生素的瓜果。

4.不要讓自己封閉起來，堅持參加正常的活動，保持與他人的正常交往，即使沒有感覺也要“履行程序”。

5.選擇自己以前感興趣的運動，儘管“無趣”，也要堅持鍛鍊身體，必要時可以請家人、朋友監督。記住：運動能產生讓人高興的物質。

6.堅持表達自己的情感，無論是向家人朋友傾訴，還是書寫、畫畫或是塗鴉。每天花一點時間從生活中的小事中發現美、記錄美。

7.情緒不好時避免做出重大決定（如辭職等），以免決策錯誤導致抑鬱症加重。當戰勝不好的念頭時，適當地獎勵一下自己。

8.嘗試服務、幫助他人，從他人的生活中獲得美好體驗以激勵自己。

9.適當對自己降低要求，不苛責自己，不必事事要求完美，有時有缺憾也是一種美。

對於輕微抑鬱症，上述自助方法是非常有效的。

而中度到重度抑鬱症患者，必須到正規醫院進行藥物治療。在配合治療之餘，將以上自助方法儘量應用在平時的工作生活中，努力讓自己有事可做，放平心態、不急於求成，接受抑鬱症的存在。只要不影響基本的社會生活，不給家人、朋友、社會造成太大負擔，進而造成更大的傷害，就已經是抑鬱症患者的福音了。

相信通過專業的治療和自身的努力，抑鬱症患者都可以逐步脫離抑鬱症的困擾，過回正常、健康、自然的生活。

我愛布加迪之成都美食

2016年，中國科學院高峰在《上海中醫藥報》上提到，中國民眾心理疾病呈高發態勢，步入“全民焦慮時代”。我國職業人群中抑鬱和焦慮狀況已較為嚴重，超過 50%的人存在不同程度的抑鬱症狀。

每天上班都如“行屍走肉”，每天一到辦公室，看到堆疊如山的任務和工作，永遠都做不完了，心情無比沉重；

下班更是疲憊不堪，積累的音頻課、視頻課，還有沒完成帶回家的項目，對著空蕩蕩的屏幕，發呆，敲不出一個字；

打開微信，翻開通訊錄，突然又患上了微信聊天恐懼症。

天天失望，荒廢生命，卻又沒到奔潰的極點。誰不是一邊不想活，一邊又努力地活下去呢。

如何擺脫微笑型抑鬱？

微笑型抑鬱症不易被身邊人發現，有時候連本人難以察覺。“習慣性的微笑”沒有讓我們真正地快樂起來，工作壓力和焦慮也一直沒能解決。

當我們意識到自己獨處時情緒低落，與人相處時累了倦了，卻又無法控制讓自己卸下面具時，應該及時作出積極調整。

1、離開自己的“舒適區”，完成一些高難度的任務，讓身體去承受超常的運動負荷，變得更加勇敢和充滿熱情。在高強度運動中，機體會釋放一種“快樂因子”內啡肽，它是人體的自然抗抑鬱藥物，能讓人感到愉悅。但內啡肽的“藥效”只有2、3天，長期堅持鍛鍊，能夠讓快樂持續；

2、判斷自己是否為開放型人格，可藉助大五人格測試。加強社會支持系統，多與朋友聯繫，多交朋友；

3、作為微笑型抑鬱症患者的家屬和朋友，請避免過多說教，因為他們的內心比其他人要敏感得多，過度介入反而會增加他們的痛苦。

楊靖

懷疑自己得了抑鬱症，應該到市級以上大醫院進行全面檢查。除了藥物治療外，還要同時配合心裡治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥，維持治療的藥物劑量多少由醫生視情況而定，還應定期門診隨訪觀察。總而言之，只要患者積極配合，抑鬱症是可以治癒的。

紫荊花2343

一、面對抑鬱我們的原則是什麼呢？

接納它，認識它，然後戰勝它！

就像任何一個生活中遇到的困難一樣，你必須正面的迎接它，而不是排斥它，然後理解它，就像孫子兵法中所說“知彼知己，百戰不殆”，任何東西，只有你深刻的理解了它，你才能夠把握它的弱點，然後才能夠戰勝它！

二、解決抑鬱的細節有很多~

對於抑鬱來說，應該說所有人都有過，所以你應該放寬心，也不是什麼大不了的事情，但是對於長期抑鬱，進入抑鬱狀態的人來說，解決抑鬱可能需要從很多細節的方面去解決這個問題

1、生活的壓力：比如它可能是因為你工作的壓力導致的，這樣的話你就要讓自己自律起來，把工作做的有條理，讓內心放鬆下來，這樣的話你才能從根源上緩解抑鬱；

2、錯誤的認知：還有的人可能是因為認知出現了問題，比如有些人很過於完美主義，對任何事情都要求十全十美，如果你看到不完美的事情，就會生氣，長久就會讓自己抑鬱，這樣的話你就應該提高自己的修養！

.......

等等

任何一種疾病或者困難，都有它命門，如果你的根源是因為工作的壓力，但是你老覺得是自己認知錯誤，然後拼命提高自己的修養能夠有用麼？很多時候如果你已經很努力了，但是不掛事故覺得很累了，請相信我，一定是你的方法或者說方向錯了，方向不對，努力白費！

慢養慢愛

當你懷疑自己抑鬱的時候，必須放鬆心態，去正規醫院心理科進行心理觀察估評就醫診斷，或者尋求心理諮詢求幫助。

（1）抑鬱發作表現如下:心情煩躁，時好時壞，心境低落，或因為感情低落，輕者悶悶不樂，無有快感，興趣減退（疑神疑鬼），感覺自己無望_無助伴有自責自罪怕見人，嚴重時會出現疑病幻想感覺罪惡妄想症，有些患者導致幻覺，不食，自語言，不和別人講話，不動（抑鬱性木僵）懷疑自己在這個世界是多餘的。

（2）如果自己和家人發現要注意病患者的安全問題，嚴重時及時去正規醫院細緻檢查，確保抑鬱患者的心裡平衡，千萬不要要誤解病患者不講話而埋怨，治療抑鬱必須保持心態配合醫生尊醫治療開通心理

大門，早日給抑鬱患者一個最棒的身體健康，謝謝參考。

關鍵字: 消極悲觀 健康 心理