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現代諸多慢性疾病中，不僅僅是三高，還有高尿酸。而高尿酸嚴重的話，很可能誘發痛風，因為較多尿酸隨著血流可能囤積在關節處，時間一長這些尿酸抱團可能形成尿酸結晶，因此會讓逛街紅腫，引起難忍刺痛，這便誘發了痛風。合成尿酸的重要成分是嘌呤，所以，
控制尿酸的根本是控制嘌呤的分泌和攝入量。雖然注重日常飲食中低嘌呤食物的攝入對控制痛風的確是有好處的，但不能光是如此。人體的嘌呤和膽固醇一樣，都分為自身合成分泌的（內源性嘌呤）和外界食物中攝取的（外源性嘌呤），而自身合成分泌嘌呤佔據總嘌呤大比例，分泌它的主要器官是肝臟，我們需要配合藥物一同控制內源性嘌呤分泌量，同時也應該注重保證肝臟健康，另外才是配合飲食共同調理，兩手抓。
嘌呤也可以算作是一種富貴病，由於高脂高熱食物的過量攝入，導致肥胖、高血脂，這兩者是誘發高尿酸血癥/痛風的一大因素。研究發現，肥胖、有三高的患者誘發痛風的幾率大大高於普通人，因此，日常除了選擇低嘌呤食物，還應該注意清淡飲食。所以，低嘌呤，並且對三高有輔助效果的食物，都可以作為抗高尿酸的夥伴。
果蔬是很好的選擇，特別是蔬菜，果蔬嘌呤含量低，低脂低熱，水分充足（高尿酸患者多飲水可增加尿酸排洩，有好處），富含豐富膳食纖維，能夠抑制糖分、膽固醇和脂肪的吸收速度，並補充多種礦物質和水溶性維生素。奶製品是很好選擇，奶製品中的有益成分能夠輔助加速尿酸排洩。
該忌口的食物儘量忌口，比如高嘌呤食物：肉類（病情穩定可少量攝入，不喝肉湯）、動物內臟（最好不吃）、海鮮類（分類比較複雜，一些高嘌呤，一些低嘌呤，如果害怕誤食最好還是選擇不吃），最好是戒酒，特別是黃酒類中富含大量嘌呤。可以適當攝入堅果，堅果中富含有益的亞油酸，不飽和脂肪酸，能夠調節膽固醇含量，輔助調理血脂，對高尿酸患者有好處。多鍛鍊是很好的選擇，適量運動出汗後也有助於嘌呤代謝，降低尿酸。並且能夠消耗多餘熱量，預防高血脂、肥胖、血栓等，提高體質，也提高抗病能力。
只有營養師知道
我是初肆
尿酸這個東西，實在是讓人恨的牙癢，因為高尿酸會導致痛風，而痛風實在是痛起來要命。
而痛風這種病其實也就是“富貴病”，是吃出來的，那要怎麼控制飲食呢，下面我們來看一看
什麼食物，是高尿酸的敵人。
1.低嘌呤食物，也就是各種蔬菜類食物、水果、清淡的食物，這些都是綠色食物，大多都是低嘌呤或者無嘌呤，而且含有豐富的維生素和礦物質元素，含水量也高，可以較好的幫助尿酸排出，補充人體必須的元素。（尿酸高其實也就是嘌呤高了，腎臟不能夠很好的排出，就形成了高尿酸。所以，低嘌呤的食物就是高尿酸的敵人）
2.雞蛋、牛奶，人體每天都要補充蛋白質，而肉類都是高嘌呤的食物，那要靠什麼來獲取蛋白質呢，那就只能是雞蛋，牛奶，因為這些食物避開了高嘌呤，同時也補充了人體必須的蛋白質和能量，所以這些食物也是高尿酸的敵人。
3.鹼性食物和利尿食物，這兩類食物都可以很好的幫助尿酸排洩，促進尿液的形成，帶出體內多餘的廢物和雜質。 這些食物有：鹼性飲料、蘇打水、蘋果醋。
4.多飲水，但是不要喝酒、少喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。
避免高尿酸，我們要“開源”，同時也要“節流”。
所以避免高尿酸要少吃那些食物呢
1.少吃種子類食物。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等嘌呤含量不可小覷。
2.少吃高果糖食物。因為血液中的果糖含量上升，會導致尿酸含量迅速增加。
3.少吃調味料。蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。
4.別喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精可增進尿酸排洩，增加痛風或高尿酸風險。
5.少吃動物內臟，如心、肝、腸、腎、腦和肉湯
6.少吃海鮮，如深海魚，蝦，蟹，沙丁魚
7.少吃豆類，豆類能不吃盡量不吃，因為豆類是高尿酸的朋友。。。
所以，要避免高尿酸，最好做到以上幾點，如果已經高尿酸了，那就要控制飲食，防止痛風發作
初肆
劉醫生談骨論筋🎍高尿酸應該怎麼飲食🎍
隨著人們現在生活水平的提高，吃的也越來越豐富又營養，並且經常喝酒。這就導致尿酸的增高，痛風的患者是越來越多。對於高尿酸來說除了藥物治療以外，我們要嚴格的控制飲食。到底哪些可以吃，哪些不可以吃，大家心裡一定要有個數，下面給大家詳細的說一下！
什麼是痛風？
痛風是嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩障礙所導致血尿酸增高的一種疾病。 他的特點是高尿酸、痛風性急性關節炎反覆r發作、關節炎和關節畸形，最後導致腎臟病變。
高尿酸血癥是指尿酸量超過420umol/L的時候。超過這個數值，尿酸就會在身體內形成結晶，沉積在關節處引起疼痛。
尿酸的80%是自身產生的，20%是飲食產生的。排洩主要靠排尿，一小部分看靠排便。
哪些可以吃？
1.低嘌呤食物。如大米、小米、麥子、麵粉、水果等，可以通過減少嘌呤的攝入來降低尿酸。
2.大量喝水。通過增加尿量來促進尿酸的排除。每天最少2000ml。
3.富含維生素的食物。如獼猴桃、圓白菜、橘子等，能有效降低尿酸。
4.促進排便的食物。如芹菜、絲瓜等，能通過刺激排便來排出尿酸。
5.利尿的食物。如冬瓜、西瓜、紅豆等，通過排尿來排除尿酸。
6.高鈣食物。如芝麻、牛奶、蝦皮等，也可以促進尿酸排洩。
7.洋蔥和西蘭花能保護腎臟。維持它的功能，促進尿酸排洩。
8.鹼性食物。如葡萄、檸檬等可以鹼化血液，中和尿酸。
哪些不能吃？
1.酒類。不管是什麼酒，只要是含有酒精救護引起高尿酸。所以一定要戒酒。
2.高嘌呤食物。如動物內臟、海鮮、豆製品、肉類特別是肉湯、種子、調味品等都含有很高的嘌呤，能提高尿酸。
3.某些藥物。有些藥物會導致尿酸的升高，如利尿藥和、阿司匹林等。
除了這些還有很多需要大家注意的
1.保持樂觀心態，積極面對，學習相關知識。
2.勞逸結合，不能過度勞累，充分休息。
3.適當的體育鍛煉。促進血液循環來排除尿酸。
4.減肥。並且治療高血壓、高血脂和糖尿病。
6.注意別受傷，很多時候外傷可誘發痛風。
7.注意保暖。
通過上面這些，就可以將尿酸控制在一定範圍內。當然也要配合藥物治療。希望這些能給大家帶來幫助。
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尿酸其實是我們體內的代謝物質，具體來講是嘌呤類物質的代謝終產物，但是正常人是可以去分解尿酸的，而通風患者體內缺乏代謝尿酸得酶，導致尿酸得積累，主要累積人體的單一關節，這就是我們常說的通風，在日常生活中富含嘌呤類的物質主要有啤酒、海鮮、菠菜以及肉湯中，發作期疼痛難忍，可以選擇封閉治療。希望能對你有所幫助。
