佰分佰益生菌
脂肪代謝失調，在皮下和內臟屯積，時間一長會引起多種健康問題與隱患，累及心血管、呼吸、骨骼、肌肉、內分泌、生殖等系統，甚至影響社交，造成較大心理壓力。
下面說減脂，十個人減脂有九個失敗，主要是容易踏誤區，下面給大家排排雷。
1.過度節食，使減肥者的腸胃功能紊亂，厭食、閉經、頭暈、精神恍惚、全身乏力，嚴重者還會引發血壓降低、低蛋白血癥、免疫功能下降，正在青春期的少女因攝食過少導致營養不良，進而可能造成卵巢發育不良，甚至因無月經而造成終身不育。節食持續的時間越長對身體的傷害就越大。正確方法：三餐規律，出八分飽，減少高熱量高脂肪食物攝入。
2.減肥儀器，減肥藥。前者無效騙人玩意，後者傷身且反彈。
3.暴走，過度運動。一開始減肥熱情滿滿，體重過大膝蓋本來壓力就大，過度運動極傷膝蓋，且膝蓋很難恢復。正確方法：適量運動。
另一個，脂肪代謝失調可見中醫上的脾虛溼重，可以輔助入手。
改天有空我會做一個關於減脂的詳細專題，歡迎關注。附張調理得比較成功的客戶圖，足足減少幾十斤
鄉野中醫金
我認為減脂就是減去身體上多餘的脂肪，之前要先看看自己體脂率多少？
看下圖就有直觀的理解。肥胖導致多種慢性病，體脂率直接造成高死亡率。
體脂率
體脂肪就是身體內所有脂肪組織的質量（主要為皮下脂肪和內臟脂肪），而體脂肪率表示的是人體脂肪與體重之百分比。一般而言成年男性體脂肪率超過25%，成年女性超過30%就是肥胖；而男性體脂率介於15~25%，女性體脂率介在20%~30%則為正常值，確切的數據會因為年齡有所差別，年齡愈大體脂率通常會越高。
肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
所以，我認為想讓自己身體更健康，一定要學會控制體脂率。
如果想正常體脂，控制好飲食，代謝正常，問題不大。
如果想要腹肌和馬甲線，那要花更多的功夫。
想要腹肌或者馬甲線
每個人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪蓋住了，減脂是必須的。
我認為就是一個原則：能量消耗大於能量攝入。管住嘴，邁開腿。
管住嘴：控制飲食，少吃或者不吃饅頭和米飯，用雜糧替代，多點水果，蔬菜，肉類選脂肪少的，少油，少糖，拒絕垃圾食品，零食。
邁開腿：一週至少保證4天的訓練，可以練一天休息一天，也可以兩天休息一天，至少保證一週三天的休息。力量訓練半小時差不多，可以徒手，可以用器械，緊接著進行有氧訓練40-60分鐘左右，可以選擇跑步，快走，球類運動，中途太累可以休息1-2次，每次不超過1分鐘。運動要慢慢加強，讓心臟慢慢適應強度，才不會鍛鍊幾天因太累就放棄了。
最後，我是健身愛好者小賈，健身，在家也可以，有問題可以評論我哈。
家健身
如何理解減脂？不少人認為減脂，就是減肥或者減重，實際上三者的含義是不一樣的。
減肥，好理解，就是減去體內多餘的脂肪；過多的脂肪，或者說身體肥胖，會提高患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險，也會導致生活質量下降。減肥和減肥的效果，一般都會提到 脂肪率，脂肪率是指人體成分中，脂肪組織所佔的比率；成年人體脂率的正常範圍，女性在20%-25%之間，男性在15%-18%之間。
一旦運動就會消耗能量，就會消耗脂肪或者減脂，但是消耗脂肪或者減脂的量是有限的；就減肥的過程而言，減肥等同於減脂，只是有氧運動要達到減肥效果，還須保證足夠的運動時間和運動強度。對於熱愛健美或者從事健美的運動者而言，一些時候會有減脂的需求，但是不是減肥的含義，只是為了健美目的，降低脂肪率。
減肥是減去多餘的脂肪，減重是減去一部分體重，二者含義也有著不同之處，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉體積的三倍；兩個同樣性別同樣身高同樣體重的人，一個長年不運動、身體比較肥胖，另一個則會是身材有型、好看。減肥者堅持有效的有氧訓練，獲得減肥效果後，一般會建議其做一些增肌的無氧訓練；有效的無氧訓練，能夠提高身體的肌肉含量，肌肉含量的提高，不僅會帶來了形體的好看，還會擁有易瘦體質。
滄海人間
我對於減脂的看法是:在你儘量保持住你的肌肉量的前提下，來減去脂肪，降低體脂，這裡的脂肪又分內脂和皮脂。也就是增加我們的瘦體重，而不是整體的體重。
減脂並不是減肥，大家一定要區分開，不要弄混。
減肥就是減體重，不管你減的是肌肉還是脂肪，還是水分，反正你發現體重輕了，就覺得自己是減肥了。概念不要混淆。
謝謝大家，想領取健身計劃可私信我，歡迎關注，免費領取。
可樂健身
男孩子減脂說明體重與你的身高不成比例！或者某部分女孩子想要達到的身材！以上比喻跟生活作息規律有較大聯繫！能通過運動，合理安排飲食作息習慣達到理想的脂肪比例
人生五味一一品嚐
人體是一個平衡。當你吃進去的熱量，超過了因運動等丟失的能量，那麼就會慢慢變胖。反之，如果你吃進去的熱量，低於運動丟失的能量，就會變瘦。
所以，加強運動，合理飲食就是最好的減脂辦法。
行善積德求懺悔
由於飲食不當，運動量小導致脂肪堆積，減脂很重要因為肥胖時間長了會給你的身體照成很大傷害
體重控制技術管理師
就是減肥的人永遠在減肥，
減脂的人只是在減脂。明白嗎，不要老是想著減肥，你要的是健康。
