一縷冷香

很多籃球愛好者確實存在著這樣的問題：覺得自己運球很溜，但是在實際比賽中，面對防守人，只能做出原地轉陀螺的樣子，想盡一切辦法還是佔不到身位的優勢，最後一著急還容易出現失誤等。

nba中頂級的突破高手，他們在突破的時候，實際上離不開以下幾個方面。

一，利用節奏變化過掉對手。最傑出的代表就是庫裡。庫裡沒有絕對速度和力量，個頭也不佔優勢。但是在面對防守人時，非常善於利用急起急停，突然運球變向，背後運球，拜佛過人等技巧晃飛防守，閃開空檔。這些技巧說到底是通過節奏的變化獲得的。一切逼真的突破假動作都是為了改變對手的防守節奏！

二，利用速度優勢擺脫對手。這一方面艾弗森最為典型。尤其是面對比自己身高馬大的球員，只要稍微降下重心，一個順步，就有可能突破掉對手整條防線。像原小牛的哈里斯也是這樣的速度型擺脫的代表。

三，利用噸位優勢強吃對手。這個主要發生在內線背打的時候。比如馬克傑克遜，雖然身材不高，但是他體型結實，尤其下肢和臀部肌肉發達。在實際比賽中，我們經常能夠看到他從45度三分線以裡一步利用自己的巨臀一步步往裡拱，鑿，成功率相當高，類似的球員還有巴克利。

題主提到自己運球還可以。我不知道這個“還可以”到底是什麼程度。但是，從你的描述來看，最起碼你的遇到的首要問題是，

提高動作的逼真性，實用性。比如一個轉身運球，你是不是會發現自己在轉完身後還在原地？正確的轉身，要懂得利用自己的身體倚靠住防守人，以防守人為軸的轉身才是最具攻擊性和實用性的。

加強腳步的訓練。運球不是簡單的手上功夫，它是整個身體協調能力的體現，尤其與腳步的結合非常緊密。正式比賽裡，突破的腳步無非是順步與交叉步，因此在平時訓練中，要加強全場行進間運球的訓練，把運球和腳步結合在一起，可以多設置幾個障礙，每個障礙用不同的腳步去模擬突破，長期堅持必將取得長足進步。

實戰中提高閱讀觀察對手防守的能力。有的人運球很好，但是他的突破往往又會陷入對手新的防守重圍中，形不成真正有效的突破。這就是對場上防守閱讀觀察能力不夠造成的。因此，在平時訓練中，還要加強戰術的素養，多參加一些對抗性較強的比賽，才能真正取得進步。

日不落的觀球者

想要成功的突破過人，你需要通過快速、靈活的運球尋找機會突破，除此你還要有敏捷的速度，同時對控球要求很高。像曾經叱吒NBA的突破之王艾弗森，他持球奔跑跟無球奔跑相差無幾，因此控球非常關鍵。以下是兩種突破小技巧，希望對你有幫助。

艾弗森有著恐怖的彈跳力、驚人的個人身體素質和頑強的競爭意志，他是96黃金一代的狀元，跟他一屆的有科比、納什、雷阿倫、奧尼爾。魔術師評價他是一個充滿天賦與才氣的籃球天才，還說如果你聽到有粉絲尖叫，那肯定又是艾弗森做了什麼高難度動作了。艾弗森有著紮實的基本功，他持球奔跑跟無球奔跑相差無幾。今天給大家帶來艾弗森的2個實用籃球技巧，只需要2步學會輕鬆突破對手的防守。

突破防守運球

通過快速、靈活的運球尋找機會

本節介紹的“突破防守運球”，是通過快速、靈活的運球，避開防守的一種打法。也可以順勢運球至籃下投籃。

其技術要點是整體過程都要快速、有力；第一步、第二步要用力蹬出；上體微轉，背部正對防守球員。當然，作為運球的基本注意點之一，抬頭不看球，在“突破防守運球”中也需時刻注意。

本節介紹的“突破防守運球”，最重要的是第一步和第二步，可以被稱作決定運球勝負的階段。第一步步幅要大，同時籃球要向身體前方移動。不可以將球置於身體側面運球，否則會阻礙速度，造成失敗。

注意：在身體兩側運球難以加速

控制運球

在身體兩側拍球

運球有很多種技術，如“胯下運球”、“背後運球過人”等。但是所有的動作都是基於一個基本形發展而來的。本節介紹的“控制運球”就是這樣的基本型。在遠離防守的位置，—邊觀察周圍，一邊準備下一次進攻。要注意的是，運球時不要看著球，重心下移，在身體兩側拍球。

控制運球

身體側對對方防守，抬起手臂

當防守球員不斷靠近自己時，身體側對防守護球。不拍球的手的手臂上抬，和防守隔開一定距。

和剛才介紹的無防守的“控制運球”一樣，抬頭觀察周圍情況，膝蓋微曲，重心下移。用這一姿勢護住球。根據防守的反應，來判斷下一步應該投籃、傳球還是跑向籃下。

時野體育

基本功一定要天天練，一切動作都離不開最基本的，只有基本功夠厲害，隨便做什麼動作只有你連貫起來都能過騙到對手，球感好的話你就可以隨機應變，看對手的防守出招。

科比式黑曼巴

在打籃球時運球突破成功是需要一定技巧的，運球突破過人的技巧主要分為兩點。

首先，在三分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球，充分利用直接下球過人的機會，也就是說，在三分線附近接到球后，除非是要過人，否則絕對不要輕易下球。

需要過人的技術要求就是學會各式運球過人，比方說假動作運球、胯下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等“運球過人”的方式。

其實會運球的人不少，但是運球過人的技術肯定不算精，因此沒辦法運球過人。

在運球過人的技術中，急停再走這一項應該是最簡單的，也是初學者最容易上手的一項。其次就是換手運球過人，另外就是較為常見的胯下或者轉身運球等。想要學會運球過人，可以從這些方面開始一步步學起，從簡單的套路開始學。

還是強調那句，不要輕易下球，這樣容易打亂自己的節奏。一旦下球就要過人，要突破過人身體的重心就要放低，啟動才會快。

只要這一系列的動作做得十分流暢到位，運球突破的成功率才能夠大大提升。

最最重要的就是基本功，運球的熟練程度以及掌握的套路方法非常重要，只有反反覆覆練習，多看一些正確的教學視頻或者是NBA的比賽，學習那些NBA球星在場上隨機應變的過人突破套路，讓自己的球商和意識也不斷提高。

還有一點就是一定要自信，從容應對防守你的對手。

扣籃看臺

過人嘛！對手右腳在前你就圖他的右腳，左腳在前你就突他的左腳，兩個腳平行你隨便突他一隻腳都行。

如果你這樣做了，而且還是過不了人，那是不是你進行了太多無謂的運球呢？

突破分兩種，一種是順步突破，就是加速直接突破，一種是交叉步突破，就是通過左右連續變向來突破。

我身高和你差不多，但體重要170斤，我過人的時候先各種假動作迷惑對手，假裝大力把球往隊友方向扔，假裝傳球，只要對方一愣神我就向前邁出一大步用胳膊和後背擠住對手去突破。突破的時候一般要用兩到三個變向後，基本上就能拜託對手了。要是這小子還在死跟著我，沒辦法，用身體頂吧！反正我身體好。

但這麼打球費力氣，我通常就連續幾個胯下運球，等他鬆懈下來，就後撤步跳投，如果你跳投好了，就可以彌補速度的不足，你投籃好的時候他會貼著你，然後你向前邁開一個大步，就能領先他一個身位來突破了。你還可以多做幾個拜佛的動作來迷惑他。

你說你1米78，體重又輕，就要多練練突投結合的能力了，只有這樣，對方才會難以防守。

你變得越來越出色了

這個問題我也遇到過，剛開始打籃球的時候，只能靠著自己不怎麼準的投籃去“投機取巧”，一般打了幾個小時的球，也進不了幾個，後來開始從基本功抓起，練運球，練了好長時間，而且經常找別人一對一單挑，打磨自己的技術。

籃球突破時無外乎三種情況才能突破成功。

1.你比防守者快。2.你比防守者強壯很多。3.防守者防守很差。

排除第三種為不常見的情況，其他兩種要麼快，要麼壯，所以可以針對這兩個方面進行提升。

方法：1.體能練習，多進行長跑，力量拉練。

2.運球基本功練習

3.1對1單挑練習

相信一段時間之後，你的突破一定可以變得更加犀利，成為你有效得分的方式，加油

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對於籃球突破來說，出色強硬的身體素質和紮實的運球基本功是每個球員必備的。

但除此之外閱讀防守也是一個很重大的課程。甚至比前兩者靠平日刻苦訓練來提升的更加重要。

因為如果你不懂得如何閱讀防守的話，哪怕你前二者，再極其出色你就無法真正做到高效率乾淨的突破過人，

從而在籃球場上打出一手好球。

所以下面我們就來重點來講一下如何正確的閱讀防守。

一 觀察防守球員的腳步

如果防守球員雙腳平行面對你，這個時候你最好的方法便是幹拔投籃得分。

但如果他的防守腳步一前一後，蹲大馬步式的防守。你大可從他的前腳路線快速壓低重心突破。

所以不要從後腳突破方向進攻，不然你只能在他懷裡和節奏之中，當然如果你的實力高過對方几個檔次你也可以這麼隨意任性。

二 觀察防守球員的重心高低。

這個也是閱讀防守中很重要的一方面知識。同時也是許多後衛必須要掌握的東西。

一 當防守球員的重心偏向高時，這時你最好的方法便可壓低重心快速運球突破。因為他重心高，速度快所以導致了他重心協調不穩定，所以高速的變化節奏他根本跟不上你。

但如果它的重心偏低，緊黏著你防守的話，這時候你的方法就是和上面相反，要抬高你的重心壓力從而大力運球大步推進。

因為防守球員在壓低重心的時候，雖然節奏和重心協調很穩定，但是他的速度比起高重心的防守者的反應要慢。所以抓住這一弱點我們在面對這種壓低重心的防守球員之時，要利用急停拉回，後撤幹拔，極速轉身等爆發性技巧來更加輕鬆的應對他。

多說無益，因為這需要你自己去更多的體驗實戰，摸索出一套適合自己突破防守套路之後，你才能真正的明白在千變萬化的籃球比賽中，如何正確的閱讀防守，從而做到高效率乾淨快速突破。

希望以上的回答能夠對你有幫助，便君採納謝謝。

博能訓練師

籃球突破時總是過不去人，可以概括為兩個原因。

一是身體素質有限。籃球運動是以身體素質為前提條件的，出色的身體素質可以決定你籃球水平的下限。按照你的描述，178的身高和120的體重顯然是偏瘦的，雖然你運球可以，但是防守人只要給予身體接觸，你的運球重心就會不穩，突破就會受挫；還有就是爆發力不足，突破啟動的第一步很重要，這個就需要多針對性訓練，可以多練短跑。

二是籃球技術有限。在職業籃球運動中，很多身體天賦一般的球員都能通過後天的訓練來立足，可以說技術會決定一個運動員的上限。突破過不了人，說明你的技術還不全面，突破可以說是技術活，需要熟練的運球技巧和必要的節奏變化，通過不斷的練習，量變必然會質變。

古叔

1米78穿鞋身高是1米81可能還要高點，在野球場這個身高也不算低，大部分的人都是1米7更多，你過比你低的人是肯定不好過的，你要把自己的重心壓的很低，如果重心壓的太低又影響突破時的啟動速度，你要想過去人必須在晃動防守人的重心以後帶球從一側加速過去的時候馬上把球運的更高一些迅速向前運球把速度提起來才行！準備過人的時候注意運用交叉步把防守人卡在自己身後！120斤的體重很輕應該比較靈活有一定的速度，這點應該佔優！還有就是多看看歐文的過人集錦，對於一個過人高手來說每天都要抽出一個小時或者半個小時時間來練控球基本功，這比瞎打一下午球都強的多！

王王來了

面對籃球突破時總過不去人的原因有很多 而增加自己的突破能力也是有路可尋的

至於題主說自己178體重120斤我感覺這個體重相對瘦一點

中心不算高也不算低

實戰中的突破技巧有很多，首先要注意的一點就是要有敏銳的判斷力

如果你比較瞭解防守人的這種打球習慣的話

可以判斷他的走位走位回首掏 開玩笑

首先調整突破的距離，選擇適當的距離這樣也有做假動作和運球的空間

至於題主說自己經常過不去人的情況

就是大概分析了一下可能是技術還不夠嫻熟？

可以多觀賞一下腳踝終結者們在過人的時候使用的一些技巧

然後自己一定要多實戰練習循序漸進的提高技術的嫻熟度

而且還有一個小Tip就是重心一定要壓低

說到這裡就不得不提詹姆斯哈登了

像是哈登幾乎是貼著地板突破運球的 所以也經常能夠造對方防守隊員的犯規

而且在準備突破時一定要有信心 用你自信的威懾力先讓防守隊員覺得這傢伙不好惹

然後再如行雲流水般的過人了

所以重點還是多看多練習，積累經驗

只要功夫深鐵杵磨成針所以堅持的話我相信題主是可以克服過人這個難題的

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