被腰椎間盤突出"盯上"，可不是個"小麻煩"，對於中老年人來說，腰疼腿麻走不成路，只能臥床休息，對於中青年人來說，負擔更大，甚至是無法參加工作。另外腰椎間盤突出不容易治癒，好復發，那麼我們應該怎麼辦呢？下面的方法也許能幫到你。
哪些原因容易引起腰突？
1、上年齡腰出毛病
上了年紀之後 ，腰椎都會發生退行性改變，只是程度不同，有的人退行性改變程度大，特別，容易發生腰椎間盤突出，這也是引起腰突的基本因素，
2、長時間腰背勞累
長時間彎腰工作，或者坐，站立， 都會造成腰背疼痛，這就是腰背勞損的表現，時間久了之後，造成腰肌勞損，這也是造成腰突發生的一個方面。
3、 不小心腰部受傷
腰部收到扭傷或者撞擊，是容易是腰椎收到損害，是非常容易造成腰椎間盤突出的，特別是中老年人，腰部肌肉功能下降不能更好的保護腰椎，所以要特別注意，避免腰部受傷。
腰突有哪些症狀表現？
1、 腰疼的厲害
腰疼是最主要的表現，一般在走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
2、 大腿或者小腿疼
腰椎間盤突出，神經壓迫會造成放射性腿疼，疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
3、 肌肉無力麻痺
由於突出的椎間盤壓迫到神經，使得它對相應的肌肉的支配作用減弱或消失，可以出現相應的肌肉麻痺、無力（發生在小腿和足趾的肌肉較常見）。患者無力翹（或鉤）大拇指等。
腰突的日常調理
1、黑芝麻蓮子粥
材料：黑芝麻50克，蓮子50克，當歸5克，枸杞10粒，杜仲5克
製作：將當歸，杜仲，煎水去渣，加入蓮子，黑芝麻碾碎加入，枸杞加入，燉煮20分鐘，每天食用1次
此方有一定的緩解作用，腰突病若能配合一些中成藥外敷，病情康復的更快。且消除的更徹底，不易反覆。我國非常著名的非物質文化遺產百年方子——"暢合堂骨貼"對滑膜炎有九成以上的治療效果，一般使用2到3個週期，症狀均可消除！
2、當歸生薑羊肉湯：
材料：當歸、生薑各30克切大片
製法：羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。
如何預防腰突的發生？
1、 改善不良習慣，防止腰部勞累
腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重。另外患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態。
2、 選擇合適的坐具很重要
首先坐具的高低必須與身體比例適中，最好能有一定後傾角的靠背，整個座椅的曲線應符合人體的生理曲線，材質應選擇硬質或者偏硬，不應太高也不應太低，以最大限度的減少腰椎及周圍肌肉的勞損。
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