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腰椎間盤突出症患者可以進來看看，做好腰椎日常護理，可大大緩解腰腿痛、麻木症狀，提高生活質量。
為了預防和治療腰椎間盤突出症，我們日常可以做些什麼？
（1）臥硬板床 腰椎間盤突出症患者建議使用軟褥硬板床，腰部墊薄枕，這樣可減輕負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉痙攣。
（2）適度休息 急性期絕對臥床休息 1 周，選擇舒適的體位，學會正確的翻身；穩定期可在保護好腰部的情況下適當活動。平時注意腰部保暖。
（3）佩戴腰圍 腰椎間盤突出症患者急性期佩戴腰圍能減少腰部活動，同時起到支撐保護作用，利於病情康復。佩戴時間以 3～6 周為宜，最長不超過3個月，在睡眠、休息及不痛時或疼痛減輕時摘下腰圍。連續長時間使用腰圍，可因肌肉及關節活動大幅度降低，從而引起繼發性肌肉廢用性萎縮， 同時導致患者對腰圍過度依賴。
（4）堅持有序鍛鍊 增強腰腹肌及臀肌的鍛鍊是防治腰痛的最基本的措施之一。通過鍛鍊提高腰部肌力可有效減輕腰突症患者的症狀、恢復腰部功能。推薦以下幾種家庭鍛鍊方式：
1）抬腿法：仰臥位，雙下肢併攏，雙手置於身體兩側，直腿抬高30°，維持時間10s/次；
2）挺腹法：仰臥位，雙下肢打開齊肩寬屈膝，雙手置於身體兩側、腹部上挺，維持時間15s/次；
3）側臥抬腿法：側臥，雙手自然放於身體兩側，直腿抬高30°，維持20s；
4）飛燕式：俯臥於床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。持續3-5s，然後放鬆10s為一個週期。以上4個動作均以5次為一組，每次3組。以不覺得累，無痛為準。每早晚各做1遍。 
南方健康
有很多，比如游泳、倒走、爬行等都可以。這些方法都是對腰椎有很好的作用的。
還有就是可以利用睡覺來調理。可以利用那種斜面護脊床墊來睡覺。用斜面兩三個小時，調理腰椎是非常好的一種方法，放上它的定製的枕頭就是普通的床墊。請參考！
