張樹煜
其實鈣吃得多，不一定全會吸收，鈣的吸收是需要vd來促進的，很多時候缺的不是鈣而是vd，vd可以促進鈣的吸收，但是食物所含vd很少，雖然人體皮膚含有一種膽固醇經陽光照射後能轉變成vd，但由於孩子日曬時間不多，轉化率也是有限的，所以並不是鈣吃得多就不會缺鈣了。
另外事實上很多症狀（枕禿、出汗、夜醒、出牙晚等）都不一定是缺鈣，有的和鈣一點關係都沒有，比如枕禿主要是因為嬰兒平躺時間久，愛左右轉頭再加上頭部愛出汗，枕部頭髮減少――枕禿。
同時我們可以看看孩子到底需要多少鈣？
鈣的推薦攝入量（RNI）為：
1.0到6個月齡每日攝入量200mg；
2.7到12個月齡每日攝入量250mg；
3.1歲到4歲每日攝入量600mg～800mg。
其實母乳、奶粉、營養米粉等食物中鈣的含量非常充足，只要飲食合理，奶量充足，一般是不會缺鈣的（有興趣的可以自己算算孩子每天大概補充多少）。
營養師媽媽藍弧
寶寶補鈣補得越多，是不是就不會缺鈣？
那麼我們先簡單的瞭解一下補鈣的真相：
由於好多寶媽媽存在著補鈣的誤區，所以，就會出現平時經常盲目的給寶寶補充鈣劑。比如；
寶寶睡覺愛出汗時，補鈣；
寶寶最近吃飯不香時，補鈣；
寶寶不長牙時，補鈣；
寶寶走路晚時，補鈣；
寶寶愛感冒時，補鈣。
補補補，難道寶寶真的會缺這麼多鈣嗎？
寶寶睡眠愛出汗時，真的是缺鈣嗎？
當室內溫度過高時、或者是寶寶平時穿得過多時，加之寶寶代謝旺盛，所以寶寶愛出汗常常屬於生理性的，而不是由缺鈣引起的。
寶寶吃飯不香時，真的是缺鈣嗎？
當寶寶餵養不當時、環境溫度不適應時、疾病時等等都會影響寶寶食慾的。所以，這時不能盲目的給寶寶補充鈣的，要及時查找原因，對症治療。
寶寶平時愛感冒、走路晚等等都是缺鈣造成的嗎？
其實寶寶平時愛感冒，這種情況和寶寶的免疫功能發育尚不健全、病原菌感染等等是有直接關係的，而不是直接由缺鈣造成的。寶寶走路晚也是因人而異的，而不是由單獨缺鈣引起的。
綜合上述原因分析，尤其是在嬰幼兒期的寶寶，無論是母乳餵養還是奶粉餵養，在正常餵養的情況下，寶寶幾乎不會缺鈣的。
所以，在這裡要明白的是，嬰幼兒期的寶寶是沒有必要補充鈣劑的，更不能補充過多。
打個比方，寶寶在吃飽飯的情況下，再讓寶寶吃，寶寶是不會吃的。即使強行的讓寶寶吃，也只能是增加寶寶的難受，這是一個很簡單的道理。
那平時盲目的給寶寶補充過多的鈣劑，會的寶寶造成哪些危害？
首先寶媽們要明白的是，由於寶寶本身就不缺鈣，如果盲目的補充鈣劑，只能是百害而無一利。不但對寶寶沒有一點好處，還容易給寶寶帶來更多的危害。
如果過量的給寶寶補充鈣劑，對於胃腸功能發育不完善的寶寶來說，就很容易增加胃腸道的負擔，影響寶寶的胃腸功能，從而容易引起寶寶出現便秘、消化功能下降等等症狀的。當寶寶長時間胃腸功能不好時，就會影響寶寶的腸胃吸收，從而影響寶寶的發育。還有就是補鈣過多時，就很容易抑制鐵的吸收，從而也容易引起寶寶出現缺鐵現象，或者是加重寶寶缺血癥狀。
所以，不單單是鈣劑，其他的微量元素補過多了，也會產生負面作用的。
在簡單的說一下，為什麼在嬰兒期，醫生都建議寶寶補充維生素D，而不是補充過多的鈣劑。因為在寶寶骨骼發育的生理過程中，及時的給寶寶補充維生素D，從而有利於促進鈣的吸收，及調節鈣磷的代謝，而達到骨的重建作用。簡單的說，如果盲目的給寶寶補充鈣劑，而沒有補充維生素D，即使補充再多的鈣劑，也不會被人體吸收的。所以，在嬰兒期寶寶補充維生素D才是關鍵，而不是補充過多的鈣劑來預防缺鈣。（文中圖片來自網絡，侵刪）
兒科醫生琪樂
鈣吃得多確實不容易缺鈣，但維生素D攝入不足，依然會影響鈣的吸收，有一種兒科常見病就是維生素D缺乏性佝僂病。
但很多家長陷入一種誤區，把孩子的很多症狀或現象都歸為缺鈣，例如枕禿、睡眠不好、出牙遲、走路遲等，導致不需要補鈣的補鈣了，而真正需要補鈣的則沒有補鈣。
孩子每天大約攝入多少鈣？
對於1歲以內的嬰兒，每天需要多少鈣，不清楚！但根據母乳餵養寶寶正常發育推算，6個月以內每天推薦適宜攝入200毫克即可，6~12月齡每天推薦適宜攝入250毫克。也就是說，只要奶量充足，每天攝入400國際單位的維生素D，就不用擔心寶寶缺鈣的問題。
對於1歲以後的寶寶，推薦每天攝入的鈣明顯多了，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，1~3歲每天攝入600毫克的鈣，而根據營養性佝僂病防治全球共識，1歲以後的兒童每天推薦要攝入至少500毫克的鈣，如果每天攝入的鈣低於300毫克，就可能會導致缺鈣，導致佝僂病。
所以，1歲以內的寶寶幾乎不需要關注是否缺鈣，只需要注意補充維生素D。對於1歲以上的孩子，每天至少要攝入500毫克的鈣，相當於500毫克的。
成人每天大約攝入多少鈣？
對於成人，每天需要攝入800-1000毫克的鈣，每天攝入300毫升純奶可以獲得超過300毫克的鈣，對於沒有喝奶習慣的人群，飲食鈣攝入不足，可以適量補鈣。但補鈣並不是越多越好，每天鈣攝入超過2000毫克就造成結石的風險。
兒童營養師劉長偉
你好，缺不缺鈣，除了攝入足夠，還有幾個條件。
1.維生素D是不是充足
簡單講就是曬沒曬夠太陽。
宅男宅女，夜晚工作白天睡覺的人，嬰幼兒，老年人，全年日光照射不足的地區比如四川盆地的人，霧霾嚴重的城市人都是比較容易缺乏的人群。
維生素D是鈣吸收和代謝不可缺少的營養素，鈣吃得再多，維生素D不足也沒有用的。反而會增加身體的負擔帶來問題。
具體該怎麼曬，或者如何安全補充維生D，需要了解的朋友可以關注我，在我的頭條文章中有一篇文章《維生素D家庭補充劑計劃》專門講這個問題，非常詳細和實用的。
2.有沒有經常運動
主要是負重運動，比如快走，跑步，啞鈴，器械運動等。健康骨骼的維護是需要承受一定的負重壓力的。
長期久坐缺乏鍛鍊的人即使鈣吃再多也會有缺鈣和骨質丟失，骨質疏鬆的風險。
建議每週2～3次負重運動，但是日常散步和游泳效果不大，可以一定強度的快走或者慢跑。
3.其他因素
長期飲酒，閉經，長期使用藥物，低體重低脂肪，肌肉減少症等等都會影響鈣代謝和骨質水平。
鈣的吸收還受年齡的影響。嬰兒吸收率＞50%，兒童約40%，成年人20%，老年人只有15%。
膳食結構也會影響鈣的吸收，比如過多草酸，膳食纖維等會降低鈣的吸收，乳糖促進鈣的吸收，所以喝牛奶時吃鈣片比吃完大碗蔬菜更有利吸收。等等～
最後，合理補鈣需要根據年齡和飲食結構來具體分析，最好請專業的營養師做一個評估，看看如何通過飲食配合一定的補充劑來達到最好的效果？
如果需要具體的建議，可以關注我，所有我的粉絲都可以享受免費諮詢和一次免費專業評估哈。
孕嬰營養師瑰夏
寶寶鈣需要量是多少？ 中國營養學2000年修訂版嬰幼兒每日所需鈣質：0-6個月需要300mg/日， 6-12個月需要400mg/日，1-3歲則需要600mg/日。
怎麼樣給寶寶科學補鈣？
1、最適合0-3歲嬰幼兒補鈣的是母乳、配方奶、牛奶。尤其是母乳中的鈣、磷比例最適宜(2比1)，這樣的鈣磷比例最適合寶寶腸道對鈣的吸收。
2、寶寶吃的奶製品的含鈣量是：母乳約：34mg/100ml 配方奶約：50mg/100ml 牛奶約：100mg/100ml
3、適合寶寶的鈣製劑：複合鈣沖劑：每日2-3包(每包含鈣100mg)、活性鈣沖劑：每日4-6包(每片含鈣50mg)
補鈣是越多越好嗎？
補鈣要適量，不是越多越好。補鈣量如果大大超過所需量的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。
鈣吃得多就不會缺鈣嗎？
並不是鈣吃的多就不會缺鈣。如果沒有維生素D的作用，鈣是不能被腸道吸收入血、進入骨骼裡，被骨骼所吸收。所以，不注意補充維生素D,即使補再多的鈣也得不到充分利用，也是沒有效果的，也會出現缺鈣的現象，繼而出現一系列的臨床表現。比如“佝僂病”的全稱是維生素D缺乏性佝僂病，而不是缺鈣性佝僂病。如果利用的好，食物中的鈣是完全能夠滿足寶寶生長髮育的需要，不必額外補充鈣劑。
但很多寶媽的意識裡還是要不停的給寶寶補充鈣劑，而忽略了維生素D的重要性，使補鈣成為寶寶的負擔。
兒科徐媽媽
寶寶缺不缺鈣和吃的多不多沒關係，而且補鈣還要適量，不能缺也不可多。
缺鈣容易引起：不易入睡、入睡後愛啼哭、易驚醒、夜間多汗、出牙晚、明顯的生長疼、腿軟抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、易感冒等症狀。
兩個月大的寶寶，每天應該補充500毫克左右的鈣，每100克母乳含鈣30毫克，牛奶含鈣104毫克。
一些疾病也容易引起鈣的缺乏，比如缺乏VD,甲狀旁腺功能不足或鈣的吸收障礙等。這個時候大量的補鈣反而容易引起許多的副作用。
如果每天補鈣超過2000毫克以上，可能出現噁心嘔吐及便秘等消化道症狀，嚴重的能夠出現心腦血管的病變。
合理的飲食也可以補鈣，比如牛奶，蝦皮骨頭湯等，同時多吃一些富含鐵、鎂、VC、VA能促進鈣吸收的食物.
淨芮
根據中國營養學會公佈的數據，中國人均鈣攝入量還不到建議攝取量的一半，缺的不是一點點。難怪大家關心補鈣的事。
但是好多人補鈣陷入了一個誤區，以為鈣補的多就不會缺鈣。這還真不一定。我們這裡不討論生病狀況下的鈣代謝，那太複雜了，交給醫生去解決。我們只討論健康人群的情況。
看上圖，鈣的代謝不單單是補鈣的問題，還涉及幾種激素和維生素D。正常情況下激素一般不會出問題，而維生素D就成了關鍵。
非常幸運，維生素D是人體可以自身合成並且能夠長期貯存的物質。人體每天生理合成的活性維生素D約為0.5一1.0微克。活性維生素D可以促進人體小腸上皮細胞吸收鈣和磷，加速鈣、磷入血；促進骨骼中破骨細胞的活性，促進骨吸收，使舊骨質中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放，同時直接刺激成骨細胞活性，促進鈣鹽沉著，進而調控骨骼的新陳代謝和生長。在腎臟可以間接抑制甲狀旁腺素的作用，促進腎小管對鈣、磷的重吸收，減少尿鈣及尿磷的流失。
看到這裡大家應該明白了，除了充足的鈣，還不能少了維生素D，否則補再多的鈣還是會缺鈣。
維生素D主要在人體的皮膚合成。然而人體維生素D的合成有一個先決條件，那就是離不開紫外線的照射。通俗的說，就是皮膚只有在曬太陽的情況下，才能合成維生素D。那麼問題來了，現在好多人曬不到足夠的太陽！冬天不必說了，全身裹得嚴嚴實實，哪裡曬得到太陽。即便是夏天，好多人也會主動避免曬太陽，或者圖上厚厚的防曬霜，尤其是年輕女性。
所以，建議不怎麼見到陽光的人要補充維生素D。這樣才不會缺鈣。
福爸聊營養
購買鈣產品一定要看成分是不是有機鈣，比如檸檬酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣這些是有機鈣，有機鈣不傷胃不結石不便秘。無機鈣如碳酸鈣不易吸收還會造成結石便秘等。
睿仁堂
吃這麼多幹嘛？不怕得結石嗎？合理補鈣才最好
關愛腎寶寶
當然不是，鈣無法留存，一定要膠原蛋白粘合
