用戶93199796533

國人對“蹲”這個字不陌生吧！“中國蹲”在世界已經很出名，西方很多人嘗試模仿，很難長時間做到。估計每個人都有蹲過經歷，大家蹲久了，突然站起就出現了眼前發黑、頭暈目眩，有時都沒有辦法站穩，需要扶牆或其他幫助。

為什麼會出現這些症狀？會不會是有什麼嚴重疾病？作為普通老百姓提出這些疑問是可以理解。其實這個非常多見一種現象，在醫學就是體位性低血壓。大家想一想，當我們蹲下，我們體位比較低，血液是有重力，站立突然，血液不能不能同步供應大腦，就引起大腦暫時供血不足；其次就是蹲下動作，屈膝前傾，下肢受到擠壓，血管血液充盈度減少，也就是下肢血液相對減少，突然站起，血管擠壓解除，血液突然湧入下肢，全身血量相對減少，也就引起大腦暫時性供血不足。

蹲久了，很多人都可以出現類似症狀，有的人輕，有的比較嚴重。尤其老年人和小孩比較明顯。這不代表有什麼嚴重疾病。我們也看到引起這個主要根源是蹲久了“突然站起”，也有部分人本身有器質性疾病，這些疾病可以加重這種現象。

• 不管任何人，蹲久了，需要“慢慢站起”，給身體充分的自我調節時間，也延緩血液重新分配的速度，這樣症狀會明顯減輕，有時會消失。平時鍛鍊身體，增強體質，也可以改善這種現象。
  
• 有很多可能本身體質弱、血壓低、貧血、低血糖會加重此現象，內分泌紊亂，慢性營養不良或使用降壓藥、鎮靜藥之後，也可以加重此現象。建議最好到醫院檢查一下，如果有器質性疾病，需要治療器質性疾病。猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。
  

耳鼻喉科高醫生

如果你蹲在地上，時間稍微長一些，猛一站起來，常常感到天旋地轉、眼冒金星。這是因為頭部一時性貧血引起的。

人蹲著的時候，體內血液的分佈有些特殊情況。首先是兩條腿被壓得很緊，血管壓扁了，到達下肢的血液相對來說少一些；其次是因為下蹲時頭部略向前傾，到頭部去的血液則相對分配得多一些。 當你突然間站立起來時，下肢的血管突然解除了壓迫，於是有相當多一部分血液流向身體下半部。

再有，血液在身體內也有一定的重量，當你猛然站起來時，血流由於重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會減少。再加上站起來時，頭部也直立起來，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。 所有這些，都使得頭部的血液相對地減少了。人的腦子是最需要血液供氧的，短暫的減少供血可使人因一時性腦貧血而感到頭暈。此外，由於頭部血液減少，眼球內的供血自然也少一些，這樣，就會發生眼花繚亂、金星亂冒的現象。 同時，貧血、低血糖會加重此現象。吃點補血類的保健品！

【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】

平安好醫生官方號

感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。

簡單來說，這是一種叫做“體位性低血壓”的疾病在作怪。體位性低血壓也叫做“直立性虛脫”，當出現突然站立時視物模糊、頭暈目眩的症狀，尤其是短時間內反覆出現時，需要引起一定的重視，必要時也要前往醫院診斷，聽從醫囑。

生活中，很多人都有過類似的經歷：在長時間平躺或是蹲姿的狀態下，突然起身後，眼前發黑，難以看清事物，大約十幾秒後，眼前的黑色才漸漸退去，並可以看清事物，恢復意識。

其實，這可能就是一種叫做“體位性低血壓”的疾病在作怪。體位性低血壓也叫做“直立性虛脫”，顧名思義，它的發病原因與體位的改變有關

體位性低血壓多出現在老人和兒童群體中，分為急性和慢性兩種，急性體位性低血壓常常繼發於一些症狀之後，例如使用降壓藥、鎮靜藥等藥物之後、體液或血液丟失、腎上腺功能不全等；而慢性體位性低血壓通常沒有明顯的症狀，是一個長期的過程，主要由於生理上年齡的增長帶來的血壓調節的改變，或是病理上出現自主神經功能衰弱等。

當出現突然站立時視物模糊、頭暈目眩的症狀，尤其是短時間內反覆出現時，需要引起一定的重視，必要時也要前往醫院診斷，聽從醫囑。

如果患有體位性低血壓，那麼無論患者是老人、兒童還是青壯年人，都要注意保持健康的生活方式。首先，應當做到合理飲食，及時補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒、不抽菸；其次，要堅持適當的、有規律的體育鍛煉，增強個人體質，保證充分的睡眠時間，並儘量避免過度勞累和長時間站立。

對於體位性低血壓症狀明顯的人，可以穿彈力長襪，用緊身腰帶；對少數慢性體位性低血壓的患者，也可給藥物治療，如中藥補中益氣丸、生脈飲，並可試用腎上腺皮質激素。

如果您喜歡的話，請點擊右上關注，更多健康知識和您分享！

想要預防體位性低血壓的出現，需要注意幾點問題：

首先，要注意自身血糖的變化，避免低血糖的發生；其次也需要保持健康合理的飲食習慣，注意營養均衡，在進餐後避免突然直立或從事一些體力活動；根據個人情況制定適宜的科學的鍛鍊計劃，堅持運動，並注意在運動後及時補充缺失的水和鹽分。

對於屬於易發人群的老年人群體，為了預防體位性低血壓發生，一些長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在起床或站立時動作應緩慢，避免突然快速的改變體位，在站立前需要先做準備動作，比如輕微地活動四肢，因為這樣有助於促進靜脈血向心髒迴流，升高血壓，或是逐漸轉換體位，比如先從臥位轉換到坐位，再從坐位轉變為站立位，從而避免體位性低血壓發生。

吳一波

人蹲久了站起來，為什麼會眼前發黑頭暈目眩，該怎麼辦呢？

這種症狀，一般多數人都有體會過，如果是健康人一般不會有什麼大的問題。不過很可能和一些病症有關如:低血壓、腎精不足、心脾兩虛、氣血不足、神經衰弱、營養缺乏、貧血等。

從中醫上看，稱為眩暈症。究其原因有四:

一、外邪襲人，邪氣上擾巔頂，清竅被擾。可發生眩暈。

二、臟腑功能失調，或腎精虧損，不能生髓，髓海不足，發生暈眩。或肝陽上亢，上擾清竅，發生暈眩。或脾胃不足，氣血虧虛，腦失所養。

三、痰溼中阻，痰溼上犯，矇蔽清陽而發眩暈。

四、瘀血內阻，清竅受擾，而發眩暈。

這就要經醫生檢查，看是什麼情況，而對症治療。服西藥或中藥調理均可。

幸福一家人140113721

喜歡小木匠，請點個關注！

蹲久了突然站起來，為什麼會有眼前發黑頭暈目眩呢？

這個在醫學上叫做直立性低血壓，又稱體位性低血壓，這是由於人體長時間蹲著下肢以及腰部等一些血管被壓迫處於未充盈狀態，突然站起來的時候，全身血液會迅速流向下肢、腰部等，導致大腦暫時性的供血不足。而大腦以及視覺的形成需要時刻保持供血正常，就算是短時間的供血不足也會造成眼前發黑、頭暈目眩的現象。這也是驗證了大腦對於缺血缺氧是非常敏感的。

綜合來講是有兩個原因會產生該現象

1、下肢壓迫解除致血液迴流

人蹲著的時候，兩條腿被壓迫，自然血管也被壓扁了，長時間這樣壓迫會導致下肢供血不足，所以時間一長會導致下肢痠軟。另外，突然站起來，血管壓迫一解除，血液自然會迅速充盈，會造成別的部位相對缺血狀態，只是特殊的是大腦對於缺血非常敏感，所以會產生頭暈目眩的症狀

2、重力影響

血液也是有重力的，是通過心臟的收縮作用泵到全身的，人蹲著的時候頭略向前傾，蹲一段時間後，人體會自動調整心臟泵血量和血壓，一旦突然站立起來，昂頭挺胸，在血液分流到下肢及腰部的基礎上，心臟把血泵到大腦需要的力量就要更大才能達到，而心臟的泵血調節也是需要一定的時間的，雖然時間可能是幾秒鐘，但也是加重腦暫時缺血的因素。

這兩個因素是直立性低血壓發生的基本因素，所有人都會有的。同時貧血、低血糖的情況下會加重頭暈目眩的症狀，主要表現是可能站起來後直接又倒下了，摔倒則會產生外傷等急診。

這種直立性低血壓也是許多老年人上廁所摔傷的重要原因之一。老人本身腸胃功能及排便功能有所衰退，導致蹲廁所時間延長，極易出現頭暈目眩，又非常容易摔倒，許多摔倒後出現腦出血、誘發心臟病等，甚至猝死。

碰到這個情況怎麼辦

1、首先如果有基礎疾病，尤其是老人一定要積極治療，加強營養，糾正貧血，如果經常有低血糖的，則儘量在上廁所之前吃塊糖，這是可以緩解低血糖的。

2、碰到這種情況不要特別著急，也不要驚慌，切記緩慢起身，給身體充分的自我調節時間，也延緩血液重新分配的速度，這樣症狀會明顯減輕，甚至不會有症狀。

3、如果平時也有頭暈目眩則要排查一些原因，比如感冒、高血壓、冠心病、頸椎病、神經衰弱等疾病也會引起頭暈目眩，這個需要去醫院接受積極治療。

4、加強營養和運動是能改善直立性低血壓引起的頭暈目眩的，可以多吃吃中醫上講的一些補血補氣的食物，比如：阿膠、紅棗等，每天堅持一定的運動量，散步、慢跑、打太極都是不錯的鍛鍊方式，改善和增強體質，增強心血管功能。

關鍵字: 眼前 健康 頭暈目眩