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国人对“蹲”这个字不陌生吧！“中国蹲”在世界已经很出名，西方很多人尝试模仿，很难长时间做到。估计每个人都有蹲过经历，大家蹲久了，突然站起就出现了眼前发黑、头晕目眩，有时都没有办法站稳，需要扶墙或其他帮助。

为什么会出现这些症状？会不会是有什么严重疾病？作为普通老百姓提出这些疑问是可以理解。其实这个非常多见一种现象，在医学就是体位性低血压。大家想一想，当我们蹲下，我们体位比较低，血液是有重力，站立突然，血液不能不能同步供应大脑，就引起大脑暂时供血不足；其次就是蹲下动作，屈膝前倾，下肢受到挤压，血管血液充盈度减少，也就是下肢血液相对减少，突然站起，血管挤压解除，血液突然涌入下肢，全身血量相对减少，也就引起大脑暂时性供血不足。

蹲久了，很多人都可以出现类似症状，有的人轻，有的比较严重。尤其老年人和小孩比较明显。这不代表有什么严重疾病。我们也看到引起这个主要根源是蹲久了“突然站起”，也有部分人本身有器质性疾病，这些疾病可以加重这种现象。

• 不管任何人，蹲久了，需要“慢慢站起”，给身体充分的自我调节时间，也延缓血液重新分配的速度，这样症状会明显减轻，有时会消失。平时锻炼身体，增强体质，也可以改善这种现象。
  
• 有很多可能本身体质弱、血压低、贫血、低血糖会加重此现象，内分泌紊乱，慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后，也可以加重此现象。建议最好到医院检查一下，如果有器质性疾病，需要治疗器质性疾病。猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。
  

耳鼻喉科高医生

如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。

人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。 当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。 所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。 同时，贫血、低血糖会加重此现象。吃点补血类的保健品！

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简单来说，这是一种叫做“体位性低血压”的疾病在作怪。体位性低血压也叫做“直立性虚脱”，当出现突然站立时视物模糊、头晕目眩的症状，尤其是短时间内反复出现时，需要引起一定的重视，必要时也要前往医院诊断，听从医嘱。

生活中，很多人都有过类似的经历：在长时间平躺或是蹲姿的状态下，突然起身后，眼前发黑，难以看清事物，大约十几秒后，眼前的黑色才渐渐退去，并可以看清事物，恢复意识。

其实，这可能就是一种叫做“体位性低血压”的疾病在作怪。体位性低血压也叫做“直立性虚脱”，顾名思义，它的发病原因与体位的改变有关

体位性低血压多出现在老人和儿童群体中，分为急性和慢性两种，急性体位性低血压常常继发于一些症状之后，例如使用降压药、镇静药等药物之后、体液或血液丢失、肾上腺功能不全等；而慢性体位性低血压通常没有明显的症状，是一个长期的过程，主要由于生理上年龄的增长带来的血压调节的改变，或是病理上出现自主神经功能衰弱等。

当出现突然站立时视物模糊、头晕目眩的症状，尤其是短时间内反复出现时，需要引起一定的重视，必要时也要前往医院诊断，听从医嘱。

如果患有体位性低血压，那么无论患者是老人、儿童还是青壮年人，都要注意保持健康的生活方式。首先，应当做到合理饮食，及时补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒、不抽烟；其次，要坚持适当的、有规律的体育锻炼，增强个人体质，保证充分的睡眠时间，并尽量避免过度劳累和长时间站立。

对于体位性低血压症状明显的人，可以穿弹力长袜，用紧身腰带；对少数慢性体位性低血压的患者，也可给药物治疗，如中药补中益气丸、生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

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想要预防体位性低血压的出现，需要注意几点问题：

首先，要注意自身血糖的变化，避免低血糖的发生；其次也需要保持健康合理的饮食习惯，注意营养均衡，在进餐后避免突然直立或从事一些体力活动；根据个人情况制定适宜的科学的锻炼计划，坚持运动，并注意在运动后及时补充缺失的水和盐分。

对于属于易发人群的老年人群体，为了预防体位性低血压发生，一些长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在起床或站立时动作应缓慢，避免突然快速的改变体位，在站立前需要先做准备动作，比如轻微地活动四肢，因为这样有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，或是逐渐转换体位，比如先从卧位转换到坐位，再从坐位转变为站立位，从而避免体位性低血压发生。

吴一波

人蹲久了站起来，为什么会眼前发黑头晕目眩，该怎么办呢？

这种症状，一般多数人都有体会过，如果是健康人一般不会有什么大的问题。不过很可能和一些病症有关如:低血压、肾精不足、心脾两虚、气血不足、神经衰弱、营养缺乏、贫血等。

从中医上看，称为眩晕症。究其原因有四:

一、外邪袭人，邪气上扰巅顶，清窍被扰。可发生眩晕。

二、脏腑功能失调，或肾精亏损，不能生髓，髓海不足，发生晕眩。或肝阳上亢，上扰清窍，发生晕眩。或脾胃不足，气血亏虚，脑失所养。

三、痰湿中阻，痰湿上犯，蒙蔽清阳而发眩晕。

四、瘀血内阻，清窍受扰，而发眩晕。

这就要经医生檢查，看是什么情况，而对症治疗。服西药或中药调理均可。

幸福一家人140113721

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蹲久了突然站起来，为什么会有眼前发黑头晕目眩呢？

这个在医学上叫做直立性低血压，又称体位性低血压，这是由于人体长时间蹲着下肢以及腰部等一些血管被压迫处于未充盈状态，突然站起来的时候，全身血液会迅速流向下肢、腰部等，导致大脑暂时性的供血不足。而大脑以及视觉的形成需要时刻保持供血正常，就算是短时间的供血不足也会造成眼前发黑、头晕目眩的现象。这也是验证了大脑对于缺血缺氧是非常敏感的。

综合来讲是有两个原因会产生该现象

1、下肢压迫解除致血液回流

人蹲着的时候，两条腿被压迫，自然血管也被压扁了，长时间这样压迫会导致下肢供血不足，所以时间一长会导致下肢酸软。另外，突然站起来，血管压迫一解除，血液自然会迅速充盈，会造成别的部位相对缺血状态，只是特殊的是大脑对于缺血非常敏感，所以会产生头晕目眩的症状

2、重力影响

血液也是有重力的，是通过心脏的收缩作用泵到全身的，人蹲着的时候头略向前倾，蹲一段时间后，人体会自动调整心脏泵血量和血压，一旦突然站立起来，昂头挺胸，在血液分流到下肢及腰部的基础上，心脏把血泵到大脑需要的力量就要更大才能达到，而心脏的泵血调节也是需要一定的时间的，虽然时间可能是几秒钟，但也是加重脑暂时缺血的因素。

这两个因素是直立性低血压发生的基本因素，所有人都会有的。同时贫血、低血糖的情况下会加重头晕目眩的症状，主要表现是可能站起来后直接又倒下了，摔倒则会产生外伤等急诊。

这种直立性低血压也是许多老年人上厕所摔伤的重要原因之一。老人本身肠胃功能及排便功能有所衰退，导致蹲厕所时间延长，极易出现头晕目眩，又非常容易摔倒，许多摔倒后出现脑出血、诱发心脏病等，甚至猝死。

碰到这个情况怎么办

1、首先如果有基础疾病，尤其是老人一定要积极治疗，加强营养，纠正贫血，如果经常有低血糖的，则尽量在上厕所之前吃块糖，这是可以缓解低血糖的。

2、碰到这种情况不要特别着急，也不要惊慌，切记缓慢起身，给身体充分的自我调节时间，也延缓血液重新分配的速度，这样症状会明显减轻，甚至不会有症状。

3、如果平时也有头晕目眩则要排查一些原因，比如感冒、高血压、冠心病、颈椎病、神经衰弱等疾病也会引起头晕目眩，这个需要去医院接受积极治疗。

4、加强营养和运动是能改善直立性低血压引起的头晕目眩的，可以多吃吃中医上讲的一些补血补气的食物，比如：阿胶、红枣等，每天坚持一定的运动量，散步、慢跑、打太极都是不错的锻炼方式，改善和增强体质，增强心血管功能。

關鍵字: 发黑 健康 眼前