常見的補血食物有哪些？

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一、動物肝臟

動物肝臟含鐵量豐富，吸收率高，它們的鐵含量能達到20%~25%，是貧血補鐵的首選食物。補血效果強，適合貧血患者食用。因為肝臟是聚毒的地方，每週一到兩次即可，不宜多吃。

二、動物血液

雞血、豬血、鴨血等動物血液含鐵量豐富，吸收率和利用率都頗高。

三、菠菜

作用相當強的補血食物，能夠預防惡性貧血、促進血紅蛋白的合成，是補血綠色蔬菜中的重要食物。

四、南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可益氣補血，服用後被人體吸收轉化為維生素A，並含豐富的維生素E。

五、桂圓肉

桂圓肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

六、黑木耳

黑木耳的含鐵量相當豐富，比肉類還高，是一種非常良好的天然補血食品，可以有效預防缺鐵性貧血。

七、紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物，不管是新鮮葡萄還是曬乾後的葡萄都含有大量豐富的鐵質，每100g紫葡萄裡的含鐵量高達9.1mg。另外建議在吃葡萄的時候最好不要把葡萄皮去掉，因為葡萄皮含有豐富的蛋白質、鐵質、抗氧化物等，對機體健康有一定作用和好處。

八、黑芝麻

自古以來黑芝麻就被認為是強身益壽、滋養肝臟、保健養顏的美容食品。中醫認為，芝麻是入肝經，脾經，肺經，以及腎經。如果一個人平時在日常生活中經常使用黑芝麻的話，就可以有補血明目，以及深經通乳的功效，因為黑芝麻具有增強腎生血以及肝藏血和脾統血的功能

九、補鐵劑

補鐵是改善貧血的有效方法之一，口服鐵劑是主要的補鐵方式，臨床上通常服用富含二價鐵、蛋白質的鐵之緣來提高血紅蛋白，可以有效補鐵生血，提高人體內血紅蛋白含量，增強氣血，改善貧血症狀

孕媽寶

中醫認為凡是黑色、紅色的食物多能補血，比如我們經常食用的大棗、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紅豆等都是很好的補血食物，下面我再把每種補血食物簡單介紹一下，供大家參考、學習，並根據自身情況選擇食用。

1、紅棗:味甘，性溫，歸脾胃經，富含鈣、鐵等微量元素，營養豐富，有補中益氣，養血安神之功效。

2、黑豆:富含蛋白質和各種微量元素，既可補腎，又可補血。

3、黑芝麻:富含鐵和鈣等營養成份，既可補腎，又可補血。

4、黑木耳:含鐵量極高，營養價值很高，補血效果很好。

5、紅豆:含有豐富的鐵，有很好的補血功效。

6、胡蘿蔔:含有豐富的鐵、鈣等礦物質和維生素，是很好的補血食物。

7、桂圓肉:性溫，味甘，有很好的補血功效。

另外，還有桑椹、葡萄、枸杞、花生、豬肝等也是很好的補血食物，均可供大家選擇食用。

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它被譽為“補血之王”，補血效果比紅棗都厲害

說到補血的食物，許多女性會說出許多，如紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等等。其實，有一種生果，其補血的成效是要比上面的這些罕見食品要好得多，在醫學也有了補血之王的佳譽，這類生果就是我們生存中罕見的甘蔗。

為什麼這麼說呢？這是因為甘蔗中含有豐厚的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有少量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，比較出眾的地方是含鐵量，在生果中含量是最高的。每千克達 9 毫克，居生果之首。

大家都知道鐵是血液天生的必需微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以快速協助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的成效。故甘蔗素有“補血果”的美稱，也被稱作：天然的復脈湯。

甘蔗最普通的服法就是直接啃，今日要通知各位的是——甘蔗榨汁。甘蔗汁具有助脾的成效，起到生津止渴、彌補水份和能量的作用。那麼除去補血，甘蔗還有哪些成效呢？

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