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減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重？維持體重的方式就是不改變原來的熱量攝入量和消耗量。健康的減肥方法瘦下去是不會反彈的。需要說明一點的是，體重達標不等於減肥成功，體重不反彈失衡量減肥是否成功的標準。只有利用科學的減肥方法才擺脫反彈的苦惱。世界衛生組織WHO提倡健康減肥的標準是：不節食，不乏力，不腹瀉，不反彈。【HICIBI】智能減脂生物酶，通過對身體的調節，干擾脂肪記憶，控制反彈基因，將身體打造成易瘦體質的同時擺脫年年減年年胖的苦惱。（減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重）
減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重——干擾脂肪記憶 擺脫反彈苦惱
脂肪是有脂肪細胞的數量和脂肪細胞體積合成，當脂肪細胞的體積減小時脂肪球之間的空隙就會加大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。預防和組織反彈最好的方式就是干擾脂肪記憶，控制反彈基因。【HICIBI】智能減脂生物酶通過干擾記憶編碼，特有的修復成分針對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊，脂肪球之間的空隙縮小，讓身材更緊緻的同時擺託了反彈的苦惱。（減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重）
減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重——世界衛生組織WHO剖析脂肪記憶
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗等。
世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過【HICIBI】智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過【HICIBI】智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重——調節消化酶 打造易瘦體質
研究論文發表在最新一期美國《電子生命》期刊上。論文第一作者、澳大利亞聖文森特醫學研究所桑德拉·加利奇在新聞公報中說，大多數減重方法都側重達到能量負平衡，即身體消耗能量應大於從食物中攝取的能量。這類方法有一定效果，但是很快會停止下降，達到瓶頸期。而且是不健康的方法。因為從你減少熱量攝入那一刻起，你的身體處於自我保護機制，同樣的也會降低代謝率，減少熱量的消耗。【HICIBI】智能減脂生物酶通過對體內多項代謝酶的調節，促使達到正常分泌狀態，提高代謝能力和代謝水平將身體引導成易瘦體質。同時針對性的阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。阻止了熱量的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時減少脂肪的堆積和分解脂肪，促使脂肪達到自主耗脂，獨立完成消解的狀態。因此使用科學的健康方法，在享受美食的同時就可以達到理想的身材。（減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重）
減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重—健康減脂更有利於維護體重的穩定
很多人都會犯的誤區，以為減肥就是減重。減肥減掉的是肥肉，是身上的脂肪，而減重是重量的下降，可能減掉了部分脂肪，但大部分是水分、蛋白質和肌肉等。減肥不等於減重，減肥是燃燒脂肪、排出脂肪，這一種減肥後不易反彈。而減重，只是數字上的變化。比如你通過節食，造成體重下降。下降的體重裡包含了人體的水分，一旦恢復飲食，補充水分，人又會立馬“胖”回去。
有些人吃得隨意，喜歡吃飽，從長遠來看，容易因為熱量攝入過多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝不平衡，最終血脂增加。有些人經常吃得太少，因為他們害怕發胖。相反，它們會抑制新陳代謝。研究表明，禁食三天就足以破壞新陳代謝功能。因此，如果你想減重，並且不反彈必須選擇健康的科學方法。
我減肥的原因到底是什麼？”“我從沒放棄減肥，為什麼沒有成功過？”人人都高舉減肥瘦身大旗的時代，卻很少有人知道怎樣才算是真正減肥成功。不知道健康減肥是什麼，只知道自己要減肥，又如何能成功呢？這就好比一艘遠洋的船，只知道要前進，卻看不到岸，原地轉圈的話，再辛苦、再遠又有什麼意義呢？所以，隨著科技的進步，傳統的減肥方法早已更新換代，【HICIBI】智能細胞減脂，不節食，不運動，自然瘦身。健康的減肥方法更利於減脂成功和易瘦體質的形成。易瘦體質是減肥的秘訣，也是減肥的目的。（減肥成功後如何維持身材？減肥成功後怎樣預防反彈保持體重）
透支千年淚0
看到您的提問我感覺開心，因為您很可能已經拿到了理想體重。只是接下來不知道如何保持，那麼下面就由營養師為您支招。
一、飲食
既然您已經減過肥，在飲食上一定有一套科學的辦法，如果您是運動加控制飲食減肥的話。建議您今後的飲食應至少與減肥期間一樣，如果運動量降低還應該再少吃一點。然後慢慢的回覆到正常飲食，以免突然回覆造成反彈。
二、運動
如果您是運動減肥的話，體質應該已經得到改善，不會像以前那樣容易發胖了。但此階段仍然是一個危險期，您現在要做的就是儘量保持減肥期間的運動習慣，在強度上可以適當減少，因為您現在要做的是保持，而不是再減脂。
以上兩點是針對於健康減肥所說，如果您是靠節食不運動減肥的。那麼，不幸的通知您。保持身材是很困難的，雖然您瘦了，但體制並沒有得到改善，身體依然處於飢餓和易胖的狀態。減掉的大都也是水分和肌肉。希望您屬於前面說的那類。
茄子營養師
減肥的話，如果是靠節食減肥到了目標體重，那麼想要維持身材還是比較困難的。因為節食減肥是一定會降低身體的基礎代謝率。這樣即使減了體重，但是由於每天身體消耗的變少，所以只要恢復原來正常的飲食，那麼體重很快就會反彈回去，甚至會比以前胖的還要多。總的來說，節食減肥就是效果來得快去的也快，只有慢慢的從鍛鍊習慣和飲食習慣一起入手改，慢慢的降低體重才不會擔心反彈的問題。飲食方面，一定不能餓到自己，每餐都要吃到自己不餓為止，而且要做到食物來源多樣，低脂肪或者低碳水都是不可取的減肥方法，不如好好研究一下各種食物的熱效應，利用食物的飽腹感和熱效應的優勢來滿足自己的胃口，只有真正的從飲食習慣上改變才能真正的減肥。當然，規律的鍛鍊也是必不可少的，運動是我們維持或者增加基礎代謝率的最好的辦法。如果真的能做好運動吃對食物，那想不瘦都難。
Monster海怪
一、 飲食不要過飽
控制身體體重最為重要的就是飲食的控制，我們對於飲食要保持“少吃多餐”的進食方法。少吃多餐可以讓你減少在飢餓的情況下吃下過多的食物，導致攝入的食物過多而轉化為脂肪。總之，讓身體處理“少吃多餐”會比你吃幾次大餐好得多，這樣我們的身體細胞就不會感覺到餓，就不會把所有能量吸收儲存起來了。很多健身運動員都是保持一天五餐甚至更多的進食方式，他們總是把食物分散開的攝入。
所以你想要保持你的身體體重就要學習“少吃多餐”的飲食法則，可以讓你的熱量攝入不會過多而產生堆積轉化脂肪。
二 、飲食要清淡
在保持身材體重中除了飲食要少吃多餐，在飲食的選擇上也是很有講究的。我們要拒絕一切加工食品，例如罐頭、煎炸食物、含糖高的食物等。我們要儘可能吃的純淨，當然最好是自己買好新鮮的食材自己動手做，這樣子是最放心的飲食方式，儘量少油少鹽，煮熟的方式最好是用水煮跟清蒸著吃，儘量保證原生態，防止營養流失。
三、固定的有氧運動時間
有氧運動是每一個健身者都熱衷的減脂方式，它可以讓你追求苗條而結實的身材。很多的專業健身運動員每天都會給出半小時左右的時間去做有氧運動，以讓多餘的脂肪燃燒。但是在有氧運動過程中我們要設定有氧練習的時間，不要讓自己訓練過度，過度的有氧訓練有可能會消耗你的肌肉。發展肌肉的正確方式是去經過漸進式的重量訓練而練成的，並非是有氧運動。
四、進行大量的腹部訓練
腹部是我們脂肪最容易積累的地方，腹部如果你不每天都進行腹肌的練習，脂肪就會慢慢的增長。當然，如果練習的少話，就像你一週三練腹肌，這是毫無效果的，很多人都說他在做腹肌的練習，可是他做到次數真的是太少了，導致鍛鍊效果的不明顯。所以建議大家要想真正的出練清晰明瞭的腹肌的話就堅持一週六練，每天保持練習六組腹肌鍛鍊動作。
在腹肌練習中每做完一組動作都要有相應的拉伸動作，讓腹肌伸展開。在腹部訓練後要進食低脂的食物，減少高熱量的食物攝入，多攝取高蛋白的食物。
這四個小方法雖然看起來很簡單，但很多健身者都沒有正確的去運用，導致健身中出現了很多問題。所以大家想要保持自己的身材持久就好好去領悟這四點小技巧吧。
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小密語錄：減肥本來就是一件很不容易的事情，減下來了千萬要注意保持身材哦。
很多女生在減肥成功以後，就會剋制不住的想要吃東西，一不下心就會營養過剩，導致好不容易塑造的好身材又橫向發展了。那麼如何在減肥成功之後，繼續保持好身材呢？跟著小密一起練習下面這些動作吧，這樣才不會前功盡棄。
體式詳解：
1.首先做一個倒立的動作。彎曲手肘，讓小臂完全貼在地面上。
2.雙手五指交叉在一起。雙腿交叉，左腿放置在右腿的後側。
3.保持動作20-30秒。
倒立這個動作能夠幫助我們抵抗地心引力的作用，幫助改善面部肌膚鬆弛的情況。同時還能增強手臂力量，讓手臂的肌肉變得更加緊緻，消除手臂贅肉。相信堅持練習的你，不論是穿無袖還是一字肩，都會美美的。
體式詳解：
1.首先側躺在地面上，左腿大腿與地面貼合，彎曲小腿，儘量與左腿大腿貼合。
2.彎曲右手和左手手肘，五指疊在一起。
3.將右腿向上抬起，右腿膝蓋靠在左腳腳尖上。右腿小腿與地面保持平行，腳背靠在右手手肘上。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作，能夠拉伸腿部和腹部的肌肉。長期堅持練習，能夠讓腿部變得更加纖細，在視覺上拉長腿部，讓身材比例變得更加好，同時它還能鍛鍊腹部的肌肉，增強腹部的肌肉韌性。
體式詳解：
1.首先雙腿跪立在地面上。
2.將上半身按照逆時針轉動，直到與地面接近平行的狀態。
3.彎曲手肘，五指交疊在一起。彎曲右腿的小腿，讓腳背靠在右手的小臂上。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠拉伸腿部和腰部的肌肉。對於長期久坐的上班族來說，腿部的肌肉很容易出現僵硬的情況，練習這個動作能夠夠幫助腿部放鬆，同時還能消耗腿部的脂肪。除此之外，它還能拉伸腹部的肌肉，讓腹部變得緊緻，幫助小腹變得平坦。
體式詳解：
1.首先雙腿盤坐在地面上。慢慢將右腿向後伸出，讓右腿膝蓋貼在地面上。
2.將右腿小腿向上伸出，與地面保持垂直狀態。
3.將雙臂彎曲，五指交疊在一起，置於頭頂。
4.保持動作20-30秒。
做這個動作要保持收緊腹部，這樣才能消耗腹部的脂肪。同時它還能拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部，它能夠促進腿部的血液循環，對於身體容易水腫的朋友，這個動作能夠很好去除腿部出現水腫的情況。
體式詳解：
1.首先雙腿站立在地面上，慢慢向後抬起右腿，直到右腿大腿與地面平行。
2.雙手手肘彎曲，五指交叉在一起置於頭頂。
3.彎曲右腿小腿，讓右腳的腳背靠在右手的手肘上。
4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
練習這個動作，能夠鍛鍊到全身的肌肉。長期堅持練習，相信過不了多久，身材就會變得越來越勻稱。同時，身體的線條也會變得更加明顯，肌膚變得緊緻有光澤。
體式詳解：
1.首先找一個大約三十公分的道具，雙腿站在上面。
2.彎曲上半身，儘量與腿部貼合在一起。
3.雙手自然放置在道具兩側，儘量貼近地面。
4.保持動作20-30秒。
這個動作能夠很好的拉伸腿部的肌肉。長期堅持，它能夠幫助身體僵硬的朋友們增強身體的柔韌性。尤其是在工作了一天以後，腿部的肌肉是處於僵硬狀態，聯繫這個動作能夠幫助消除身體疲勞，幫助恢復活力。
體式詳解：
1.首先雙腿微微分開坐在地面上。左手放置在雙腿中間的位置。
2.雙手支撐在地面上，將身體支撐離開地面。
3.雙腿向上抬起，與地面保持大約六十度的角。
4.彎曲左膝蓋，小腿自然搭在左肩膀上。保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠增強手臂和腹部的力量。堅持練習這個動作大約一個月，就能明顯感覺手臂的力量變強，在生活中手腕也不容易出現受傷的情況。
這些招式都不難，就算是新手也能輕鬆做到。不過這些動作卻能很好的鍛鍊到身體各個部位的肌肉。長期堅持練習，能夠很好地幫助維持好身材，也會越變越美。
瑜伽豐了個胸
糖類少吃或者不吃，奶茶一星期一兩次最多了，易胖的乾脆就戒掉，日常多喝水，八杯有些多但是也要有個四五杯吧，多吃土豆，吃飯速度放慢晚飯少吃，忌暴飲暴食，吃主食前先喝水或者湯類，不要懶，日常散散步遛遛狗
難相同
維持身材其實和減肥是很相似的，有的人減肥成功了，哇很開心。出去大吃大喝，一段時間後體重又回到減肥前。暴飲暴食是導致好多人肥胖的罪魁禍首，這種事是大多數減肥成功者都會遇到的。那麼有什麼辦法可以繼續維持身材呢？
其實真的很簡單，就一句話：管住嘴，邁開腿。少食高熱量高脂肪的食品，如果你是運動減肥的，維持運動量。如果你是用別的東西減下來的，那麼你就要開始你的鍛鍊路程了，有氧運動+無氧運動。維持身材的絕佳辦法。
學習使我昇華丶
如果減肥成功後保持以下原則就能維持好身材。
1.三餐科學分配。早餐吃飽，中餐7分飽，晚餐5分飽。7點後不要再吃東西。
2.瞭解哪些食物熱量高，儘量少吃。
3.每天運動半小時，讓身體有一定的消耗。
按照這樣的方式基本可以保持好身材。不需要太複雜。
肖利飛幫減肥
控制食物的攝入。很多人都覺得減肥一定要運動，大吃一頓然後去健身房或者操場運動。其實減肥最重要的是吃，就算你不去運動而你每天吃的很健康一樣是可以瘦的，運動不過是起到一個輔助的作用。所以當你減肥成功後不想運動或者沒有時間運動的時候那麼你選擇一份健康的食譜，選擇一些低GI食物不僅可以讓你的身體減輕負擔而且對你的健康會有很多好處哦！
國風婉妹
需要維持身材的減肥都是不成功的。
真正的減肥是要減掉自己不規律的生活和不健康的飲食習慣。假設是依靠節食減肥成功的，那麼你一旦開始恢復正常飲食，你就要擔心反彈，害怕多吃一口。可人不可能一輩子都節食，這樣的減肥不算成功。
如果是依靠運動瘦下來的，繼續堅持還是放棄，就看你個人的毅力，但是歸根結底，好的減肥是不用刻意的去做這些事情，而是想一個正常人一樣去吃飯，去生活。
