冬天到了，很多人都很容易上火，而肝火旺也是屬於上火的有一類。很多人也許對肝火旺不太在意。其實不然，肝火旺不僅傷肝，還可能會導致肝陽上亢而誘發月經不調、高血壓、中風等。
晚上睡覺時，身體一旦出現這3種變化，說明你的肝火已“上升”！
1、易驚醒、多夢
中醫上，肝藏魂，故肝火旺者易魂不守舍。肝火旺的人晚上睡覺時會頻繁做夢，甚至還夢話連篇，半夜總是突然醒來，特別是凌晨2-3點左右。這是由於心肝火旺造成的，肝火太旺易致神經紊亂，就會出現斷斷續續做夢，說夢話，有的還會出現夢遊。火氣過旺，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。
2、磨牙
有的人睡覺磨牙，除了可能肚子有蛔蟲外。肝火旺，也會致使磨牙。肝火旺盛，身體產生虛熱，令體內熱毒積聚，那麼就會有磨牙的反應出現。
3、頭痛多汗
肝熱自汗，因肝熱所致，所以肝火旺的人往往會有多汗的情況，由於“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海”，肝火旺也會導致頭痛等症狀的出現，從而進一步影響睡眠質量。
肝火旺不僅會導致眼睛乾澀、長痘痘、口苦、煩躁易怒、頭暈等，更會導致失眠多夢，食慾不振，肝火上炎，月經不調等，嚴重影響生活質量。
肝火旺，多吃這些食物，5種天然的降肝火“高手”！
1、枸杞子
中醫認為，枸杞子甘平而滋潤，入肝、腎經，具有有滋補肝腎，益精明目、補血明目的功效。常用電腦的人眼睛容易疲勞，用枸杞泡水喝，可以滋陰明目，降肝火。
2、蒲公英
蒲公英性寒，具清熱解毒、消癰散結的功效，既可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
3、決明子
決明子有較強的瀉肝火、潤腸通便作用，可治肝火或肝陽頭痛眩暈。可以清肝明目、防止視力模糊。
4、鮮白茅根
中醫認為白茅根性涼，能去實火，可涼血止血，味甘，能清虛熱。能夠清火生津以及解酒毒。通常來說用鮮白茅根煮水喝有一定的解酒作用，同時還能治療口臭。
5、菊苣
菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，促進肝臟排毒。
在中醫上，任何一種食物單一食用，其作用都會減弱而且不宜食用過多，一般辯證配伍，才能到達良好調理效果。這五種食物，中醫上，一般都是相互搭配，有個學名稱作枸杞子甘元茶。可以快速降肝火，還可以促進肝臟排毒！
做法：取枸杞子、蒲公英、決明子各5克，鮮白茅根、菊苣3克，洗淨放入鍋內，小火煎水30分鐘即可取汁飲用。一日1-2劑。
枸杞子甘元茶，幾種食材相輔相成，能幫助身體降火，改善肝火旺引起的口臭、上火、牙齦腫痛睡眠多夢等症狀。
閱讀更多 健康小小助手 的文章
