冬天到了，很多人都很容易上火，而肝火旺也是属于上火的有一类。很多人也许对肝火旺不太在意。其实不然，肝火旺不仅伤肝，还可能会导致肝阳上亢而诱发月经不调、高血压、中风等。
晚上睡觉时，身体一旦出现这3种变化，说明你的肝火已“上升”！
1、易惊醒、多梦
中医上，肝藏魂，故肝火旺者易魂不守舍。肝火旺的人晚上睡觉时会频繁做梦，甚至还梦话连篇，半夜总是突然醒来，特别是凌晨2-3点左右。这是由于心肝火旺造成的，肝火太旺易致神经紊乱，就会出现断断续续做梦，说梦话，有的还会出现梦游。火气过旺，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。
2、磨牙
有的人睡觉磨牙，除了可能肚子有蛔虫外。肝火旺，也会致使磨牙。肝火旺盛，身体产生虚热，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙的反应出现。
3、头痛多汗
肝热自汗，因肝热所致，所以肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。
肝火旺不仅会导致眼睛干涩、长痘痘、口苦、烦躁易怒、头晕等，更会导致失眠多梦，食欲不振，肝火上炎，月经不调等，严重影响生活质量。
肝火旺，多吃这些食物，5种天然的降肝火“高手”！
1、枸杞子
中医认为，枸杞子甘平而滋润，入肝、肾经，具有有滋补肝肾，益精明目、补血明目的功效。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目，降肝火。
2、蒲公英
蒲公英性寒，具清热解毒、消痈散结的功效，既可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
3、决明子
决明子有较强的泻肝火、润肠通便作用，可治肝火或肝阳头痛眩晕。可以清肝明目、防止视力模糊。
4、鲜白茅根
中医认为白茅根性凉，能去实火，可凉血止血，味甘，能清虚热。能够清火生津以及解酒毒。通常来说用鲜白茅根煮水喝有一定的解酒作用，同时还能治疗口臭。
5、菊苣
菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，促进肝脏排毒。
在中医上，任何一种食物单一食用，其作用都会减弱而且不宜食用过多，一般辩证配伍，才能到达良好调理效果。这五种食物，中医上，一般都是相互搭配，有个学名称作枸杞子甘元茶。可以快速降肝火，还可以促进肝脏排毒！
做法：取枸杞子、蒲公英、决明子各5克，鲜白茅根、菊苣3克，洗净放入锅内，小火煎水30分钟即可取汁饮用。一日1-2剂。
枸杞子甘元茶，几种食材相辅相成，能帮助身体降火，改善肝火旺引起的口臭、上火、牙龈肿痛睡眠多梦等症状。
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