陌生人陌然淺笑
我在床上窩半天，都覺得身子有點疼，起來刷牙洗臉的時候，一點精神沒有，感覺自己提不起來力氣，四目無神，大概是看手機看的吧，由此，要是一直窩在家裡，不出什麼大毛病，才怪呢。
窩久了，最先受害的就是自己的身體吃不消，終日不見陽光，回家就躺著，太過於享受，人就會變得特別懶，吃飯都不懶得下床，都得讓父母端到床前，然後自己在床上吃，吃飯的時候，都懶得動嘴，還有可能邊吃邊看。最後，再讓父母把碗筷送走。
這樣就會導致自己太懶，然後不洗頭，不洗澡，渾身出油，無精打采，一副快要死的樣子。
最後，還是離開被窩吧，多出去運動運動，經常宅的話，可能連個朋友都沒有。
小幸福的萌萌雷
作為一個畢業兩年，一直窩在家裡的，差不多要廢掉的人，我拿自己親身經歷來回答吧。
1.首先是健康問題
長期窩在家，如果又沒有足夠的自律能力，沒有什麼強制任務的話，就很容易作息不規律。晚睡晚起都是小事了，到後期就開始一過中午就困的不行，能睡上一下午，整個人狀態萎靡，下午的狀態就是困困困，睡不醒，晚上自然睡眠質量也不好，每天都很不舒服的一種狀態，感覺很頹廢。
因為窩在家，會變懶，能一整天抱著手機，不想去喝水，也不想做飯吃。對不起自己的腸胃。
老是葛優躺的姿勢，長期下來渾身乏力，然後會腰疼，慢慢的逛街走路都會腳掌疼，偶爾收拾一下，能累的直不起腰來。年紀輕輕的。愣是感覺有老年人的身體狀態了，眼睛視力開始下降，容易疲勞，容易累，容易疼，啥活也幹不了，別說重活了，收拾個房子都得幹一個星期，因為做點什麼就累了。
然後頸椎也不好了，容易頭暈，低頭會頸椎疼，附帶著影響了血液循環，導致我容易脖子抽筋，脖子近段時間容易擰著疼。
最痛苦的就是，前段時間做了個手術，因為剛下手術，不能隨便動彈，我躺在那，腰疼的要命，脖子也緊酸，卻沒法動，健康舒服，對我來說，真的是一種奢侈品了。因為長期身體虛弱，做完微創手術，別人能正常走的時候，我還是一站起來就暈倒，最大的感覺就是20多歲的年紀，感受到了年老衰弱的殘酷。
窩在家，尤其是自己在家，最大的毛病應該就是變懶了吧，懶得無可救藥。
2.情感方面
男朋友是早已在一起多年的，一直對我很包容，有時候自己想想都覺得自己很過分。尤其是人躺久了，根本不想做飯不想收拾，男朋友每天辛辛苦苦的回來，面對的是冰冷冷的廚房，亂七八糟的場景；有時候還會把自己躺的不舒服，然後就會發脾氣，對他特別沒有耐心，不想理他，不想跟他溝通，各種挑刺.....這樣的自己真的很糟糕。
朋友方面，因為不工作不外出，又回了老家小縣城，身邊根本沒有幾個認識的人，只是偶爾在網上手機上跟老朋友有聯繫，人際很糟糕。
情緒上，處於時好時壞的狀態吧。
因為有了時間去思考自己想要的生活，會有機會去看更多想讀的書，想看的電影，去思考自己想要的人生，去形成自己的價值觀選擇觀，變得更加包容開明，更加平和，相對與以前的自己，一般情況下情緒都是很好的狀態。
但是，因為長期窩在家，身體各方面都會非常不舒服，人在不舒服的狀態下，很難集中精力去做事情，也很難實現自己的計劃，會讓自己感覺很糟糕很焦慮難過。
至於精神病，鑽牛尖這些真沒有。互聯網世界了，窩在家又不等於與世界斷了聯繫，反而因為有時間，比忙著上班的人瞭解了更多的不同世界的東西，而這些是上班得不到的；當然也失去了解身邊現實世界的機會了。
wu姜說汽車
真沒有想過，“一個人天天窩在家裡，會窩出什麼毛病”……不過，我想再“宅”也不至於整天不出門吧？
不過，樹林子大了，什麼人都有，倘若一個人天天窩家裡，真的會出大問題：性格孤僻、喜怒無常、臃腫懶散、精神分裂症……
性格孤僻：一個人能天天窩家裡，那麼也就意味著除了吃、喝、玩……真的想不出任何事情可做了，久而久之，性格大變，從心底就不想與外界來往了，甚至會覺得孤獨寂寞空虛感，不想被人打擾，也不想打擾別人。
懶散：一個人窩家裡，時間長了就變得乏味，什麼事都不想幹，有時甚至吃飯都懶得去做，只想玩手機、看電視、睡覺……整天覺得渾渾噩噩無意義。
精神分裂：影視劇中變態兇手，多數人都有一些特點，沒朋友、一個人、自己過……即使性格開朗活潑的人，自己待時間長了就精神狀態不好了，或者有時會自言自語，彷彿在跟空氣說話。
不過，現實生活中，倘若一個人想宅在家裡也不出門，基本不大可能，畢竟，誰都需要跟人交流，跟社會接觸，還要解決衣食住行各方面……
房小哥
你好：我是心理諮詢師周雲騫，有一本書叫《內向者無敵》，說的是內向的人獨來獨往的人往往有非凡的潛能。實際上很多對自我沒有清晰認知的內向的人，他窩在家裡，不是讀書，也不是寫作，也不是做他有創造力的發明或生意，而是窩在家裡打遊戲看電影，無所事事，時間久了，會出了什麼毛病。
1、人際關係出現疏離，社會關係網斷裂。心理會失調。
2、身體因為缺乏鍛鍊會發胖，長期熬夜作息不規律，有胃病，腸道疾病，肝腎臟疾病。
3、有抑鬱症、焦慮症和社交恐懼障礙的可能性。
不過，如果他有自己的愛好，比如讀書，做學問，搞發明，需要閉關修煉，那也許上面的什麼病都不會有，行為上有點怪異，沒有關係，最終他會坐著坐著把自己之前的病都治好了，出關以後獲得大智慧。根據你的判斷，原則上，只要他不危害社會，不危害自己，有滿足感，有幸福感，就尊重他的選擇。
我的心理學啟蒙老師，這位心理學博士就是個內向的孩子。
心理社工師周雲騫
1、減肥和強身健體。在家趴窩半個月後感覺極度無聊（別問我為什麼不去上班，想上班我就不辭職了），開始運動，不為了別的，就是減肥。當時我強迫自己8點準時起床去跑步，不遠，就3公里，跑會歇會，出汗就行；之後歇一歇去游泳，閒魚上弄的健身卡，還剩1年半的時間600塊拿下，是不是很值？游泳比較賣力，後期最高紀錄可以不間斷的遊1小時20分鐘，下午看心情可能會打會籃球或者羽毛球，大概就是這樣，說說結果，從177cm，90公斤到78公斤！感覺身體倍兒輕鬆。
2、興趣。因為時間太閒了，當時喜歡玩三國殺，一直打到滿級；一直想看卻沒完整看過的《老友記》全部OK掉；讀了大概30本書吧，什麼安持人物瑣憶、2066，惡童日記什麼的，都是曾經M的但不能狠下時間看的，真是大把的時間。
3、養寵物，之前都是家裡面養狗，自己沒一個人養過，一個小泰迪，剛出生就買了，泰迪啊就是小時候特別好，長大了特別煩，最後正好一個異性朋友喜歡，就送給她了，後來去她家串門，小泰迪還認識我，但是挺感動的。（我給泰迪起的名字是“二姑娘”，朋友接走改名叫豆丁了。）
在說說煩心事。
1、心態會崩。總有你什麼都不想幹的時候，就會放空，放空就會想想未來，想未來你就會覺得自己一無是處，各種消極情緒接踵而至，有抑鬱的可能哦。
2、錢。老話說的好，錢都是王八蛋，但誰都想要，不上班確實沒有收入來源，什麼？你要說可以做兼職？我去上班好不好。那段時間會意識到錢的重要性吧，之前有收入的時候你覺得沒啥，突然之間什麼都沒有了，你還是會想錢那個王八蛋的
3、別人的態度。這裡包括父母朋友兄弟姐妹同學鄰居街坊各種關係，你會以為他們認為你一無是處，不會令你心態崩潰，但會讓你產生厭世的情況，感覺很差，比心態崩了還要差，如果會出現自殺傾向，多半是來源這個原因。
創業家
我自己有親身體會。天天宅在家裡首先性格會變內向，孤僻，以自我為中心，越來越不想講話。開始不懂得如何和人交流，情商變低，和這個社會開始脫軌。
其次雜念開始變多，負面思維出現，人容易悲觀。消極。容易胡思亂想。
第三，因為不和人交流，思想閉塞，越來越難以解決問題。因為思維不夠活躍，生活枯燥無趣，專注點容易放在一些雞毛蒜皮的小事上，容易敏感，自找麻煩。鑽牛角尖。
第四，會覺得無聊無趣，沒意思，乃至產生人生活著沒意思的消極想法。
第五，喜歡思考，思考多了容易陷入虛無情緒中，而這是最可怕的。難得糊塗難得糊塗，這句古話其實有它的道理。人不能想太多也不能老是想一些虛無縹緲的問題，想多了就容易出事。而且人生不是能用一兩句話就概括出來的。我以前就老是喜歡用概括的意思去表達自己的人生，認為自己已經看破紅塵了，後來才發現這是錯的。人生更重要是在過程。只有去經歷才會懂得。
當然宅在家裡也有其優點
第一，可以將所有剩餘時間都用在自己喜歡的事上。比如可以看小說，玩電腦。聽音樂，打遊戲。很自由。
第二獨處可以讓人愉快，靜下心來一個人想想自己的事，想想過去未來，讓自己的心靈安靜下來，我覺得這是很有必要的。
第三宅在家裡也不一定就會悲觀消極。有目標有計劃，自律堅持，不怕苦，勤奮。照樣能成功。而這一切都是和自己的心態有關。
總之。我覺得宅在家裡並不是全都不好。
任何事都有其兩面性。
但是宅在家裡必須做到以下幾點才能避免陷入消極情緒之中
第一最好要有工作，要有和人交往，交流的機會。沒有工作最好也要有幾個朋友，可以來往。讓自己的思維保持活躍狀態
第二，宅在家裡要有目標，有計劃，不能行屍走肉，浪費時間。
寂璃笙
說說我自己的經歷吧，本人今年24，小gay一個。今年剛畢業，從4月正式入職已經很多個月過去了。去年，也就是大四上學期開始，沒有課了。去親戚公司搞了個實習報告過後，就開始了整個一個學期的家裡蹲日子，整天在家打遊戲，爸媽也催過我，但是我每次都是已沒畢業為藉口不出去實習，上班。從暑假6月開始，6.7.8.9.10.11.12.1.2.3月，一共在家待到了第二年。整整10個月，我什麼都沒有做，全部在家打遊戲，沒事晚上還出去散散步。說實話，從我讀書以來，我感覺這段時間是我做輕鬆，最自由的時光。讀了這麼多年書，10個月的時間，從今完後，估計這輩子再也沒有跟這段時間一樣的日子了。無憂無慮，父母管吃管住，整天假裝自己還是個小孩子。時間總是過的快，一轉眼，如今上班都8月了。日子一天一天過去父母一天一天老去，宅過的人，總有他們的幸福！
補充一句，程剛，我終究還是……
我們的小衚衕
日本有一個族群叫“御宅族”，裡面有相當一部分人從一開始的御宅變成了極宅，就是一年365天，都呆在自己的小空間，不出門，而且據報道這樣的人群在日本有100萬之多。
這裡面的大多數，變成宅族，都是因為在現實社會上接受過一些挫敗，有些甚至是一些很小的挫折，比如有一個報道，說一個男孩因為在大學裡競選班幹部失敗，慢慢變成了極宅族，還有一些甚至是因為朋友一句話，今天的衣服不太合體之類的，就開始把自己隱藏起來了。
這部分有一個群族性的特點，就是敏感，一旦把自己封閉起來之後，就容易出現“妄想症”或者“抑鬱症”。
比如，極宅族中妄想症人群很多，他們把自己藏在自己的小空間，每天都想想著自己有一天會成為超級英雄，會在某一個時刻出來拯救世界，然後接受所有人的擁戴。
有一部這樣的人呢，就會把自己幻想的東西，畫出來，慢慢的宅出一部漫畫作品，據說日本發達的漫畫文化就是起源於這一群宅族。
如果天天窩在家裡，有事可做，那窩著就窩著了，有時候獨處會增加一個人的創造力，這是科學雜誌說的
“躲進小樓成一統，管他冬夏與春秋”
當然，前提必須是有事可做。
如果沒事情天天窩在家裡，一個月時間，就可以讓一個正常人的語言組織能力退化，慢慢的跟別人呢說說，總是斷斷續續的。
後面還會出現情感障礙，情緒波動，可能因為一個小事情就痛哭流涕，也有因為一句話就痛不欲生的。
總之，有些有事可做的人窩著會產生極強的創造力，但是大多數人窩著窩著就廢掉了。
自由人協作平臺
就個人而言，會根據天氣，心情好壞來決定外出還是宅在家裡。陰雨天是真的不想邁出一步，潮溼的環境真的很毀心情。
當然，一直宅在家裡當然不行。人還是群居動物，無法脫離群體。
一直宅在家裡吃了睡睡了吃，容易長膘
女生吧，如果不出去是可以連續幾天不洗頭不化妝的，吃泡麵吃零食更是常見的，長時間對身體不好。
缺乏鍛鍊，在家窩著很少動彈，身體缺乏一定的運動量。
人際交流能力得不到提高，走出去會認識很多不同的人，看到不同的風景。
趁年輕還是多走走吧
凡玲兒啊
我是個出門目的性很強的人，如果無所事事的出門瞎溜達我是堅決排斥的。工作，雜務，採買等必須出行的事兒，我走得麻溜麻溜的，就連一週一次的美容院，我也去的按時按點。除此以外，我對外出毫無興趣，宅得快樂無比。做飯洗衣撣塵拖地，日日不落，我把它當成一種運動健身。無事的時候玩玩手機追追劇，一天不知不覺就過去了。年假20天，除去超市跟美容院必去之處，我基本都足不出戶，感覺特別愜意輕鬆。我不怎麼喜歡聊天 覺得有共同語言的人少之又少，聊起來也盡是廢話，沒勁！總之，一個人只要內心充實沒有負面情緒，宅不宅的不影響什麼。偶爾有合群的衝動，就呼朋邀友的聚聚，喝個小偏挺爽。想旅遊了，就來一次說走就走的行程，玩自駕遊不錯。我單身，總體上宅在家裡的時光在百分之八十以上，沒感覺寂寞空虛無聊什麼的啊。人，原本赤條條來到這個世界，將來還會赤條條的走。既然如此，早點適應一個人的空間老年的承受力就會強大很多。其實宅不可怕，最可怕的是老無所依，而這種狀態有可能成為我們這代人都必須面對的。我提前做好適應準備，老了，心更加寧靜，我堅信我不會有孤獨感。其實，一個不懼怕孤獨的人，內心才是最強大的。
