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痛經產生的原因有2種，一種是遺傳，一種是後天不注意形成的。大多數人都是後天形成的痛經。
如果是遺傳性痛經，那我就不知道如何緩解了。如果是後天才形成的痛經，我有經驗讓它緩解。
1、飲食上，痛經的人，飲食上要清淡，不能吃重口味的食物，特別是不能吃辣的。尤其是經期前2個星期要開始注意，一定不能吃辣的。
2、作息上，不能長期熬夜，晚上11點之前必須睡覺。
3、生活上，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，最好是用比較熱的水，熱的稍微有點燙，裡面再加10片左右的姜，再加一些鹽。
4、可以用艾草溫經袋，加熱的裹在肚子上，一天兩次。
5、經期不要喝紅糖水，不要喝冷飲，不要吃水果，如芒果，西瓜，葡萄等一些兩性水果。
6、不要用涼水洗衣服。
基本上坐到這些，痛經是可以緩解的，以上我都試過，個人經歷。
古月言心
怎麼做才能有效的緩解痛經
月經來潮時痛經的原因及緩解方法
1⃣️ 精神緊張，每月來月經前情緒不穩，心煩意亂，坐臥不安，難以入眠，很想對人特別是老公發脾氣。這叫經前緊張症。這種情況的痛經一般時間比較短，月經來潮後就會自動消失，一般多喝點熱水，控制一下情緒，下腹部熱敷就會緩解痛經。
2⃣️ 子宮頸狹窄或者處女膜不完全閉鎖，經血排出不暢而引起疼痛，疼痛時以下腹部墜痛為主，這時可以在腹部熱敷，按摩子宮，身體捲縮，多喝熱水身體放鬆，讓經血儘可能不在子宮裡形成血塊而順利排出，這樣的情況一般結婚生孩子後就會減輕，必要時可服用止痛藥或黃體酮注射來緩解疼痛。
3⃣️ 子宮內膜異位症（生孩子後出現的）因部分子宮內膜生長在子宮肌層，每次月經來潮疼痛都很厲害，像這種疼痛沒什麼太好的辦法，除了熱敷，多喝熱水外，最好吃點止痛藥或注射黃體酮來舒緩子宮，減輕疼痛。必要時看醫生採取其它治療。
4⃣️ 子宮後傾，嚴重的子宮後位也可引起經血流出不暢而造成腹痛，這種疼痛比較輕，一般可以忍受，多喝點熱水，改變一下體位，使經血順利流出（身子捲曲俯臥位）多數能夠緩解疼痛。
其它還有月經期受涼，子宮或附件有炎症引起月經痛等等，像這些疼痛一般是悶痛，墜痛，喜按，經血流暢，一般不會形成血塊。腹部熱敷，多喝熱水就可以了。
另外，不管什麼原因導致疼痛，在月經前或月經期，都要保持精神放鬆，多喝熱水，腹部熱敷，手腳及腹部不能受涼，注意休息，加強營養等等。以上所談的希望對你和所有女同胞們有所幫助。
朋友31533585
每個小仙女都免不了經歷每月的那幾天，有的人毫無感覺，和平時差別不大；有的人稍微有些感覺，但是不影響正常生活；
但是，有這樣一群人，每到經期痛的生不如死，渾身恨不得縮成一團，但是仍然難以抵擋腹痛帶給身體的抽搐感，嘔吐感。吃藥傷身體，但是也不能聽之任之。瑜伽動作舒緩，但是卻能有效練習到身體各部位，在經期前適當練習瑜伽，“大姨媽”不久就會主動向你和解哦。
盤坐在地面上，雙腳掌心朝上成蓮花坐，挺直腰背，雙手舉過頭頂，手掌掌根相對，拇指相對，其餘四指自然向外伸展。不要聳肩，感受呼吸在身體內的流轉。
與痛經和解，除了多喝熱水早點睡，這些體式請照搬。三角伸展式，站立在地面上，雙腿身體兩側邁開，彎腰向左，帶動上半身向左扭轉，左手臂伸直，左手按壓左腳腳背，右手臂向天空方向伸展，右手伸直向上，眼睛右手指尖方向。
樹式，站立在地面上，雙腿併攏。移動重心到坐腿上，解放右腿，右膝蓋彎曲，右腿小腿向內回收，右腳掌心按壓左腿大腿內側，膝蓋向外側伸展。雙手舉過頭頂，十指相對置於頭部上前方。不要聳肩，收緊腹部。
首先是舞王式，站立在地面上，左腿挺直按壓地面，支撐身體，右腿向上伸展，越過頭頂，膝蓋彎曲，腳尖繃直，雙手越過頭頂緊抓右腳腳尖。
單弓式，平趴在地面上，雙腿分開與肩部同寬，腳背向後鋪平，腳尖按壓地面，右腿膝蓋彎曲，雙手向上伸展，帶動上半身向後扭轉，，雙手緊抓右腳腳尖，眼睛看向手腳交接方向。
瑜伽與太極有異曲同工之妙，通過看似柔軟的動作，調動身體的各個部位，使身體的肌肉和關節得到充分的鍛鍊，從而達到以柔克剛的效果。通過練習瑜伽，既能夠使身體的代謝，血液循環加快，有效緩解痛經，同時又不至於太過劇烈，非常適合在經期之前多加練習。
波羅密練瑜伽
痛經是指行經前後或月經期出現下腹疼痛、墜脹，伴腰痠或其他不適。
痛經都有什麼表現呢？
痛經的疼痛多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣性，可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗。所以，受痛經的困擾，很多女性在每個月的那幾天都很痛苦，嚴重的可以影響日常生活。
對於盆腔器質性疾病所引起的痛經主要針對原發疾病的治療，一定要先去婦科做相關檢查排除一下是否有機體病變。
對於原發性痛經的治療，我們通常從以下幾個方面：
1、一般治療：通過心理治療，緩解緊張和焦慮；保證足夠的睡眠和休息，生活規律，適度鍛鍊；注意經期保暖；禁食寒涼的食物；保持經期衛生等。
2、藥物治療：中成藥包括元胡止痛片、婦女痛經丸、田七痛經膠囊、痛經寶顆粒、痛經貼等等。西藥包括芬必得、必理通、酮洛芬、倍芬等等。
1）、骶前孔阻滯：使藥物大體分佈在上腹下叢、雙側腹下神經乃至下腹下叢、子宮陰道叢所在位置，傳導宮體痛覺的交感神經及傳導宮頸、陰道上部痛覺的副交感神經均被阻滯，疼痛刺激不能傳到中樞產生疼痛體驗和疼痛反應，同時也可使頸管鬆弛利於經血排出，達到鎮痛作用。
2）、 骶後孔阻滯：可以阻滯支配子宮的神經傳導，阻斷了疼痛惡性循環的形成，子宮平滑肌得到了鬆弛，子宮腔內壓降低，子宮肌層的血流量增加，改善了子宮肌層缺血缺氧病理狀態，以此來達到治療痛經的目的。 3）、骶管內阻滯 4）上腹下神經叢阻滯：反覆施行上腹下叢阻滯可改變中樞敏感性和交感神經介導的成分,緩解痛經。
（但上述方法均為單次神經阻滯，局麻藥作用時間有限，因而遠期療效可能差別較大，國外學者們大多行神經毀損治療,應用神經破壞藥毀損其結構,使神經細胞脫水變性,導致神經組織的傳導功能中斷,從而達到較長時間的痛覺缺失。但同時也存在一些問題,如對操作者技術要求較高,另外,可引起一系列神經功能喪失的併發症。在年輕患者以及要求生育功能的患者實施神經破壞術需要慎重。）
希望廣大女性通過上述方法能夠很大程度的遠離痛經。
疼痛博士何明偉
痛經跟肝氣鬱結，宮寒有直接關係。
當然痛經也不全是宮寒引起的，還有一種子宮內膜異位症、子宮腺肌病等，這種就是病理型的，堅持使用活力舒理敷貼，疏通經絡，活血化瘀，去除溼寒，提高子宮溫度，有效調理宮寒痛經。
一，調月經的利器——溫經湯 【組成】吳茱萸9克、桂枝6克、當歸9克、川芎6克、白芍9克、丹皮9克、阿膠9克（烊化）、麥冬9克、黨參9克、甘草6克、半夏9克、生薑3片。
【功用】溫經祛瘀，養血調經：用於衝任虛寒，瘀血內阻所致的月經不調。 如小腹冷痛，月經量多、淋漓不止，或月經延期日暮發熱、手足心熱、唇舌乾燥等。
二，月見草油（女人的帝皇油）
月見草油是女人一生的好朋友
18歲：改善經期綜合症，緩解痛經；
28歲：美白養顏，保養卵巢健康；
38歲：抵抗衰老，抗炎殺菌；
48歲：預防骨質疏鬆；
58歲：緩解更年期綜合症；
68歲：保障心腦血管健康 。
月見草油，富含兩種人體無法自身合成的脂肪酸⚠每天1-3粒，能有效1保護卵巢，防止早衰；2調理內分泌，緩解痛經；3鎖住水分保持肌膚的光澤和彈性；4改善睡眠，促進脂肪代謝緩解體寒，5改善更年期綜合症。
月見草油，被稱為女性的帝王油，幾乎每一種女性的健康問題與疾病，都可以通過增加月見草油來獲得不同程度的改善。
這是因為中國女性極其嚴重、變態地缺乏優質的油，嚴重缺乏不飽和脂肪酸的來源，由此引起皮膚、骨骼、血管、子宮、卵巢、乳腺、諸多問題。
最好：經前提前吃一週益母草顆粒！
月經乾淨後吃一週烏雞口服液/八珍膏/四物膏（3選1）
另外痛經跟肝氣鬱結，宮寒有直接關係！
建議： 1，要自我調節情緒。少熬夜，少吃生冷的東西。2，補充維生素b族，幫助利用代謝保肝護肝，調節情緒。 3，補充維生素E，銀杏肉蓯蓉。調節激素水平，改善微循環，末梢循環，改善宮寒。 4，補充鈣鎂。缺鈣也會導致痛經。鈣有很好的鎮痛止痛定神的作用。 5，補充蛋白質鐵質葉酸，補氣血。 6，艾灸活血化瘀，散寒祛溼。溫通經絡，改善宮寒。（具體艾灸穴位看下圖）
老郭養生理療
仙人掌273673439
痛經是由於子宮內膜合成前列腺素引起子宮強烈收縮引起的。那麼如何緩解痛經呢？
1.多喝水，經期多喝水可以適當緩解痛經，若是不喜歡白開水，可以加點檸檬片。2.做好保暖措施，在生理期可以選擇暖宮內褲或者貼個暖寶寶，儘可能的給子宮保暖，避免受涼，這樣有助於緩解痛經。3.按摩。腹部按摩可以緩解痛經，按摩腹部，每次5分鐘，可以緩解月經絞痛。還可以用點精油，比如薰衣草和馬鬱蘭等。4.尋找醫生。若是實在疼痛難忍，可以找醫生適當開藥緩解。
但是這些只是治標不治本，最主要還是要找出問題的根源，才能得以改善。
呦遊有柚
吃阿膠糕，喝黑糖薑茶，貼雪蓮貼，一個療程有效
花紅藥業店多多
痛經。寒與熱相敵所至。方法不想說。嗨，告訴你。市面有賣。少腹逐瘀丸。輕者一盒。重者兩盒。即可。
東北一男2
痛經，一般為寒，艾炙，效果很好，臍下一巴掌
