民間常說“一孕傻三年”。這孕傻表現主要是健忘，記憶力會有衰退的跡象，常常丟三落四，思維有些遲鈍。大腦是人們工作量最大的一個部位，如果不能及時補充營養，對人體傷害是很大的。
我們今天聊的話題是——提高記憶力的食物有哪些？對需要補腦的人群，特別是“孕傻”的媽媽很有幫助，一起來看看吧。
第一種，大豆和豆製品。
它們具有清熱滋陰、調理脾胃的功效，含有豐富的蛋白質和多種人體所必需的氨基酸，能增強腦細胞活動。每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力，是理想的健腦食物。
第二種，魚類。
魚肉含脂肪少，能向大腦提供優質蛋白、鈣和卵磷脂，這對於大腦神經細胞來說簡直是最佳補品，可增強大腦的記憶力、思維和分析能力。而且大多數魚類所含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的功效。
第三種，核桃。
我們從小到大聽得最多的就是吃核桃補腦，它含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，而且蛋白質中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經極有益處。每天吃2到3個核桃，持之以恆，方可起到營養大腦，增強抵抗力，消除腦疲勞的作用。
第四種，牛奶。
它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1。用腦過度而失眠時，睡前喝一杯熱牛奶有助眠的作用。
還有像葵瓜子富含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，常吃可使大腦思維敏捷。
玉米中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。還含有穀氨酸，能促進腦細胞代謝，常吃些玉米，尤其是新鮮玉米，有健腦作用。
南瓜富含維生素C、鋅和纖維素，性味甘平，有清心醒腦的功效。
雞蛋富含卵磷脂和蛋白質，是維持腦細胞運作不可缺少的營養素。另外，雞蛋還含有較多的乙酰膽鹼，是大腦完成記憶所必需的。
這些補腦的食物在日常飲食中，我們可以適量多吃一些，對延緩記憶力衰退和增強記憶力，有很好的幫助。
其實記憶力衰退、健忘是身體在提醒我們要多多關照自己了，所以除了飲食調理，在生活中我們不要過度勞累，學會自我調整緩解壓力，並保證充足的睡眠。
好了，今天的分享就到這裡，如果大家有什麼疑問和想諮詢的問題，不妨在留言區給我留言，我會在第一時間給你回覆。
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