小小孫說
血壓高是人類健康一大殺手，它可以導致腦梗，心梗，每年因高血壓死亡的人口約200萬，是一個十分誇張的數字。隨著人們對高血壓研究的不斷深入，發現了適當運動可以降血壓。
對於高血壓患者來說，最好的運動莫過於慢步走了，那麼一天走多少對健康有好處呢？
6000步一天是一個比較健康的數字
高血壓患者礙於血壓的原因，並不能進行激烈的運動，雖然運動對於血壓有穩定和降低的好處，但過激的運動對於高血壓患者來說，是有猝死的風險。所以，慢走是最好的選擇
緊張會導致血管收縮，每天慢步走三公里左右，對消除緊張帶來的高血壓是非常有利的。三公里大約為6000步左右，這屬於一個比較低端的運動，對鍛鍊身體剛有點好處。通過鍛鍊，可以讓身體承受6000步的運動，這樣既可以減肥、降低血壓、保持血管通透，又可以給大腦提供更多的養氣，有利於身體健康。
高血壓患者運動禁忌
礙於血壓的升高，高血壓患者平時運動一定不能太劇烈，當發現心臟跳動加快或者是有頭暈噁心等症狀的時候，一定要停止運動，否則身體是會受到傷害的。
①高血壓患者鍛鍊要養成時間規律，每天按時鍛鍊，不要隔三差五鍛鍊，這樣血壓會忽高忽低，對心臟刺激太大。
②高血壓患者鍛鍊切記量力而行，不要勉強，運動的量和時間一定要控制好，不要過於激烈。
③高血壓患者不要在清晨鍛鍊，清晨氣溫低，會刺激血管收縮，血壓自然就高。運動會加重血壓增高的情況，會導致中風，所以高血壓患者最好傍晚運動。
通過鍛鍊控制血壓是一個長期的過程，一天兩天是不會有明顯效果的，同時，通過運動血壓降低了，也不要停止服用降壓藥，降壓藥可以降低劑量但不要停用，否則會導致血壓反彈。
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高血壓患者是有必要進行一定量的鍛鍊，因為對於人體來說每天適當適量的運動是能夠起到強身健體的功效。高血壓患者堅持定期服用降血壓的藥物，能夠將血壓控制在較好的水平，這是高血壓患者能夠進行身體鍛鍊的基礎條件。那麼有什麼運動方式是比較適合高血壓患者的，這裡比較提倡的就是走路。
首先，步行這種運動方式總體的運動量是較小的，不會因運動量過大而對高血壓患者造成損傷，是一種比較適合高血壓患者的運動方式。高血壓患者在進行步行鍛鍊時要把握好運動的時機和運動量，因為每個人高血壓病情的程度和身體狀況不同，根據自身狀態來選擇。
其次，高血壓患者的運動時間在下午到傍晚這段時間是最佳的，而早晨並不是最佳的時間。因為早晨起床後，身體中的水分不充足，外面環境中空氣含氧量是比較低的，不適合高血壓患者運動。最好就是晚飯後休息一個小時，觀察自身狀態是否良好，沒有飽腹感的話就可以外出步行。一般來說一次步行時間最好在半個小時到一個小時之間，因為半個小時才能達到一定運動效果，而一個小時的步行人體就有會疲憊感，此時回家休息是比較好的。
最後，在步行鍛鍊期間應該走多少步才能使效果較好。正常人一天走路的步數一般要一萬兩千步左右才有一定鍛鍊效果，所以高血壓患者一天走8000-10000步是比較適宜的，也會有一定的效果。
擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。
醫聯媒體
高血壓患最好是每天進行鍛鍊一下，又不能做什麼劇烈的運動，走路變成了高血壓患者鍛鍊的不二選擇，既不會引起血壓的劇烈波動，還可以增強晚上的睡眠質量，一邊玩一邊散步，順帶著就把身體鍛鍊了。現在每個手機上都有計步器了，大大的方便的了我們的生活，給走路也可以定量了，走的太少了沒什麼效果，走的太多了，高血壓患者又頂不住，那高血壓患者每天走多少步比較合適呢？
我昨天建議了，正常人的話一天至少要走夠12000到15000千步，低於6000步身體便會長肉啊，或者身體素質下降什麼的，每天6000~10000步左右正好能夠持平，要想達到鍛鍊的效果，至少要走到15000上下，摺合成公里數大概在10km左右！
高血壓患者和正常人不同，肯定不能按照正常人的標準要要求，但走路仍然是最優的選擇，我的建議是每天最少要走夠4000步，可以達到每天身體的收支平衡，走路的時候一定要注意就像散步一樣的走，儘量避免心跳加快，如果覺得心跳加快了，就是有的過快了，應該放慢速度。
每個人的身體狀況不同，在身體力所能及的情況下，儘量的多走一些還是有好處的，達到6000步到8000步就可以達到鍛鍊的效果了，走路鍛鍊的方法和正常人是一樣的，先定一個小目標，比如今天走了4000步，明天我就走4500步，後天再走5000步，循序漸進的加碼， 切不可平時不鍛鍊，一次走的太多，既傷身體也傷積極性！ 小小孫說
高血壓只有吃高血壓藥，和段練無關，那怕是降下來了還是要繼讀吃，斷了藥就只有死路一條。
