我用15分鐘做一道健康餐，既有飯又有菜，端上桌，肌肉男都搶著吃

昨天，健身回家的路上買了一份雜糧麵條，回家立刻下廚，製作了一道美味的西藍花大蒜牛肉炒麵，只用了15分鐘左右，味道真的太好了。把這道既有營養又健康的健身餐分享給大家。

水開下麵條，最後5分鐘下切好的西藍花，煮熟西藍花和麵條後盛出備用，做麵條的同時處理牛肉片，將橄欖油導入煎鍋中，煎牛肉片至3成熟。

牛肉片煎至3成熟後，加入大蒜片和切好的鮮香菇片，再炒制一分鐘。

將味極鮮醬油，海鮮醬，薑絲，紅辣椒，胡椒粉和少許玉米澱粉混合均勻做成醬汁倒入煎鍋中，放入已備好的雜糧麵條和西藍花一起炒熟即可。

我個人喜歡用瘦一點兒的牛腩，因為瘦的牛腩肉片很嫩，口感好，短時間就能做熟，這樣可以縮短做飯的時間。十幾分鍾，這道美味又健康的健身餐-西藍花大蒜牛肉炒麵就做好了。