一直覺得我自己
我是懷孕前88斤，到生時130斤，整個人都是浮腫的一圈，順產生完110左右。生完之後，我也沒立即用束腹帶，而是坐完月子用得束腹帶，導致我生完3個月後，肚子還很大，體重也沒減，回到孃家都說我胖得很明顯。由於我是混合餵養，產假結束後，我就開始減肥了，每天6點起，上班時，走路半小時到地鐵站，7點下班後回到家就吃些燕麥片和水果，就這樣堅持了1年，我從110降到了97，算是減了大部分了。
所以我覺得產後減肥，只要身體和條件允許，任何時候都可以減，但貴在堅持，有志者事竟成，相信自己，一定行！！！
天天育兒666
產後六個月是瘦身黃金期，新手媽媽需要邁開腿，管住嘴，搭配合理飲食就能很快瘦下來。
哺乳是最好的減肥運動
哺乳是最好的減肥運動，產乳、哺乳的過程就是熱量產出和消耗的過程。哺乳期間，大多數媽媽吃得多卻不容易長胖，哺乳就是奧秘所在。所以，希望各位寶媽都能母乳餵養，不僅有助於寶寶成長髮育，還能幫助新手媽媽甩掉脂肪。
分階段減肥
有些寶媽苦於孕期積累的體重，生完孩子就開始節食和運動，其實這樣做是相當不好的。首先，寶寶吃奶需要營養，節食會降低母乳質量；其次，產後45天都屬於身體恢復期，過早節食和運動容易導致子宮及內臟下垂，對身體造成無法恢復的損傷。
寶媽減肥，需要在產後複查時根據醫生指導意見進行階段性的減肥大計。
一般產後兩個月內適宜進行過渡性的鍛鍊，如瑜伽、散步等低度訓練；之後可逐漸加強運動強度，逐步過渡到長跑、仰臥起坐等運動。但是產後六個月要避免負重和過度運動，以免對恢復期的身體造成損傷。
科學合理的飲食
合理的運動加上科學的飲食習慣，能令你保持更完美的身材。這就需要保證每餐營養的同時也要保證低熱量的攝入。
首先，每餐都要保證優質蛋白質和蔬菜水果，再次，需要減少菜或湯中油脂，少吃油膩食物和甜食，多吃五穀雜糧，保證營養均衡。
其實產後減肥也很簡單，每天堅持鍛鍊半小時，堅持哺乳和帶娃，相信用不了多久各位寶媽都能擁有完美身材。
我是欣然育兒說美味，我是經驗豐富的二孩媽媽，歡迎大家關注，更多育兒知識與您分享欣然育兒
首先，懷孕的時候不要胡吃海喝，營養均衡就好。因為懷孕時有反應，所以我那個時候只吃七分飽，少食多餐。慢慢地沒有反應了，胃口也好了，但也絕不坐吃不動。每天堅持散步，直到生產，所以我的孩子是順產。
講重點，生完小孩切不可敞開肚皮往裡裝。坐月子身體虛弱，更不宜多食油膩的東西。身體需要恢復調養，雞鴨魚肉離不了，清粥小菜也離不了。最重要是不能吃飽！生完孩子，肚皮肯定有一些松馳，如果你餐餐飽腹，很容易造成脂肪堆積。月子裡又不能大量運動，所以控制住食量是重中之重。
換句話說你月子裡不胖，那你的身材基本可以保讓。愛美的靚媽們，切勿大吃哦！
至於鍛鍊，大可不必去人聲嘈雜的健身房，更不可高強度的跑拉扭。就是散步就好，不累著，讓身體慢慢恢復起來。
希望天下的母親健康平安！
雪上一枝蒿645
產後減肥黃金期主要就是指產婦在產後六個月的時間
這段時間是最好控制體重的黃金時期，若產婦能夠在這6個月內恢復到懷孕之前的體重，8至10年後，體重平均大約會增加2.4千克。
要是產後的體重無法下降，則8～10年後，平均體重會增加8.3千克，產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
而產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。
有氧運動的主要目的在於恢復體能、減少脂肪，有氧運動形式多種多樣，運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。
只要產婦按照科學的力量來進行訓練，這樣可以儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
對於月經期間的有氧運動最好在月經乾淨後的一週內來進行。
因為在月經期間消耗的體內糖分為原來的將近兩倍，而這段時間相對於沒有刻意節食的女性朋友能發現自己的體重還會稍微減輕點，從月經的第三天開始體內的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進脂肪的燃燒，所以從第四天開始進行有氧運動、健身、形體舞蹈等科學的有氧訓練都能達到事半功倍的減肥效果。
月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況。
因此還需要繼續恢復體力，產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
不過，產後塑身的最好方式其實是母乳餵養，母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
產後2個月後可以適當減重，當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產後4個月可以加大減肥力度，無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式，適量減少食量和適度增加運動。
建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強代謝的健康食品輔助產後塑身，可幫助代謝體內囤積脂肪，消除臃腫腰腹。
產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量，無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難，即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。
同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
在我們的今日頭條“壹健身”還有更多的健身知識等你來了解！
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壹健身
從你生完孩子的那一刻就已經開始你的瘦身之旅了。不能大吃大喝但也不要忍著不吃，反正平常心就好。我生的當天是120斤，出院110，很鬱悶吧，掉了一坨肉出來還是基本沒怎麼瘦啊。回家後每天4個糖水蛋，三餐正常吃，偶爾吃點水果，堅持綁收腹帶，孩子的事情只要可以就自己做，一個月的時候就瘦到96斤了。我生孩子之前也就95，6斤，慢慢的到孩子大一些還瘦得更多，因為帶小孩太累了！！
貝卡哐鐺
結合我自己的親身經歷說說。產後瘦身的黃金期是產後一年內。一年之後，體內脂肪已經比較成型，會比較頑固，要想減下去會比較費勁。當然，也不是說產後一年後就不可能減肥，而是說，抓住產後一年這個黃金期，可能會事半功倍。對於新手媽媽來說，減肥減脂不僅要通過運動，而是一個綜合的身體調整。我有如下建議：
要綜合評估自己的身體情況。如果是剖宮產，最好是在3個月之後再開始鍛鍊。有的媽媽產後氣血虧損比較厲害，那就要先把身體補好，把氣血養起來，再開始運動。我就是個例子。二胎之後氣血非常不足，總感覺沒有力氣，說話都感覺底氣不足。中醫建議，如果這種情況還進行體育鍛煉，那會更加耗損。因此，最好只做一些瑜伽，或是在陽光下散步走。也就是做一些舒展性的、調動身體機能的簡單運動，重點在養，養好再規劃其他的鍛鍊項目。
如果是身體恢復比較好的媽媽，那就可以通過較為系統的運動來做產後瘦身。最好是無氧運動和有氧運動相結合。因為產後不僅是要減脂，還要塑形。懷孕和生娃會帶來身體很多部位的變形，比如脊柱側彎，骨盆傾斜，臀部下垂等。這些都需要針對性的訓練。現在很多網絡課程都是針對產後運動的，可以買一些權威教練講的課程，做科學訓練。否則，一些重點部位很難做到改善。
運動的同時，一定要配合良好的飲食和睡眠。我自己有很深的體會。如果睡眠不好，或是飲食不當，那很難有精力支撐運動，運動反而會加劇身體負擔。因此，非常睏倦或是吃不好的話，就先不要鍛鍊，要在身體處在正常運行的情況下再安排運動。我不建議新手媽媽晚飯不吃，或是把飯量減到很少，合理飲食並不是節食。可以採用輕斷食，比如一週有一兩天吃素，或是晚飯多吃蔬菜少吃主食等方式，讓身體既有營養和能量，同時不會囤積脂肪。不要因為急於產後減肥而造成貧血、營養缺乏等問題。產後畢竟是一個特殊時期，既要動起來，也要補起來，要相得益彰，不要顧此失彼。
父母是悟空
什麼都沒考慮，要生之前128斤，孩子一週歲就105斤了，現在99斤，而且還喝了很多豬蹄湯，鯽魚湯，骨頭湯，也沒刻意減肥，母乳將近19個月，全職媽媽想不瘦都難，女人一熬夜，在＋做家務，在＋揹著抱著孩子買生活吃喝用品，肯定得瘦，
學不會偽裝164810608
快走開你這個問題讓我很傷自尊，反正我家孩子四歲了到現在我也沒有瘦下一斤去！你問錯人了好嗎！等有人給了你好的答案請你通知我一聲我也去看看！然後我就等我生二胎的時候我就可以瘦下去了謝謝你！呸！
