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月經似海水漲潮，月月如期，月經的來潮對於廣大女性來說並不陌生，一般在月經期間是身體抵抗力比較低的時期，此時我們要做好自我保護，那麼在這個特殊的時期我們都需要注意那些問題呢？

1、禁止性生活:月經期間，子宮內膜不規則脫落，形成創面，此時若進行性生活，會使得細菌逆行向上導致宮腔感染，引起各種婦科疾病。因次，月經期間一定不可進行性生活。

2、注意防寒保暖：防寒保暖對於月經期的女性至關重要，經期受寒會使盆腔的血管痙攣、收縮，導致經血排出不暢，引起痛經、月經過少等疾病。

3、注意衛生：女性朋友們可能都聽說過經期不能洗澡，其實淋浴是沒問題的，經血容易滋生細菌，因此經期更應注意局部的清潔工作。但是月經期間不宜坐浴及泡溫泉，因為此時宮頸口處於開放的狀態，水中的細菌容易引起逆行感染導致婦科疾病。

4、注意休息：經期人體處於一個比較虛弱的狀態下，此時應該注意休息，不宜劇烈運動，比如跑步、跳高等。也不能搬重物，這都會加重經期的不適感，引起腰痠背痛，甚至引起痛經、月經失調等疾病。

以上幾點就是經期需要注意的問題，一定不可大意，當然月經期間一定要保持心情的愉快，多喝熱水，適當運動，多吃些有營養的食物，症狀比較嚴重的就要及時到醫院就診，查明病因，對症治療，才能儘快恢復健康。

本期答主：孫煉，醫學碩士

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生命召集令

生理期對於女生來說是一個特殊而又普通的生理時期。說它特殊是因為這幾天有經血排出，身體也伴著或重或輕的不適感，而且相比平常而言比較較弱；說它普通是因為按月報到，我們已經習慣了。

鑑於它的特殊性，我們還是有必要注意幾點，讓我們在這幾天過得舒服。

1、注意補血

5、注意休息

這幾天身體相對比較脆弱，身體不太舒服，心情可能也不太好，再加上體內血液排出，容易產生疲倦、乏力等症狀，所以多休息，保持心情愉快很重要。

6、注意飲食

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想必很多姑娘同我一樣都有被月經困擾的經歷，月經期那幾天心情煩躁、坐立難安、食慾不佳、而且肚子疼痛不已，更有甚者還伴有嘔吐、頭暈的現象。只能躺在床上，抱著暖水袋。

那麼我們該如何緩解這些症狀呢？

首先要自覺養成好的習慣，然後要有良好的自控能力。熬夜的就早點睡，勞累過度的要早點休息，壓力過大的可以嘗試聽音樂或者逛街來緩解壓力，老節食的人要正常吃飯，過度運動的別用力過猛，情緒波動的趕緊宣洩儘快恢復平靜，吃得太涼的多喝點兒薑茶，吃太辣太冷太重口的暫時忌口等。

月經來了，一味躺著也不行，那樣不僅不利於積血排出，還容易導致淤血從而痛經。所以，適量的運動還是要做的。進行低強度、動作輕緩的運動可以促進血液循環喲，繼而減輕小腹疼痛和墜脹感。比如：健身操、打掃整理房間、散步等。

注意：劇烈運動會加劇月經的不適感！

相對於其他時期，月經期要多注意保暖，多休息，，多喝熱水，勤換內褲和衛生巾。

月經期間以下幾件小事可別做喲：

⑴捶腰

會導致盆腔充血，加重腹部的酸脹感。使得流血增多，經期延長。這個時候可以熱水泡腳來緩解一下的。

⑵體檢

因為月經期體檢，容易受到身體激素分泌變化的影響，很難診斷出身體的真實情況。

⑶拔牙

不想有“血盆大口”的，最好避開經期拔牙。

⑷沖洗陰道

因為平時陰道是呈弱酸性的，能夠抑制細菌增長。但是在經期陰道環境會偏鹼性，抵抗力會下降，易受感染，所以用清水擦洗即可。

⑸穿緊身褲

緊身褲臀圍小，所以對血管壓力大，會影響血液循環，也不利於散熱和月經的排出。

⑹同房

這個時候同房很容易感染。

對於月經期間的吃食，主要選擇溫經散寒、活血化瘀、緩解痛經、補充氣血的食物。

重點推薦：生薑、紅糖、桂圓、荔枝、桃子、花生、蜂蜜、花生、玫瑰花、櫻桃、椰子等。

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有一位朋友，是女性的專屬，自從青春期開始便每月按時到訪，有些人會覺得它來的時候"排場"大——肚子痛、心情差等情況就會出現，有些人則不覺得，卻仍無法忽視它的存在，這就是女性的"好朋友"——月經，也是通常說的"大姨媽"。這段時間，女性受身體原因，各方面皆有變化，免疫能力也會受影響，更需要比往常注意身體情況。

月經期要注意的事情

1. 多休息，避免劇烈運動

在月經期間，要注意多休息，對於劇烈的運動要避免，因為月經期間會出現肚子疼的女性，可能在運動之後會更加疼痛，並且會增加出血量。對於那些經期還如平常那樣的女性，則可以根據自己的身體而定計劃。

2.\t適當補充營養

經期期間可以適當吃些雞蛋、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜等補充些蛋白質、維生素之類的物質。對於生冷辛辣的東西則看個人對它們的反應程度，不舒服則不吃。

3.\t淋浴

這是相對於盆浴/坐浴而言，因為在經期時間盆浴/坐浴會導致一些細菌進入子宮，容易引發子宮內膜炎等盆腔炎症。

4.\t性生活

月經期間可以進行性生活，如前所言，但是對那些患有炎症等婦科病，或是不太講衛生的人來說，這個時間進行性生活對自己的身體不好，可能加重病情或是感染疾病。

5.\t避免一些出血活動

女性在經期的凝血能力有所下降，所以這段時間不適合進行出血行為，例如：手術、獻血、穿耳洞等。

雖然月經期間，女性無法像平常一般"生龍活虎"、悠閒自得，但是作為廣大女性朋友的"大姨媽"，它還是自帶"閃光點"的。

月經的好處

1. 身體青春的表現。月經在一定程度上反應的是女性身體激素的變化，有規律的月經是雌性激素正常工作的表現。而步入年老的女性，因為卵巢衰老，往往會出現煩躁不安等情況；

2. 提高性生活滿意度。處於經期的女性，她們的性慾因為雄性激素水平而上升，若那時進行性生活，女性對性生活的體驗會更好，滿意度也會有所提高。經期是可以進行性生活，只是不鼓勵而已（婦科疾病女性不可以）；

3. 反映身體的健康狀況。月經週期的變化、出血量、顏色的改變、血塊、氣味等出現變化都有可能暗示著身體某一部分出現了疾病。

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