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月经似海水涨潮，月月如期，月经的来潮对于广大女性来说并不陌生，一般在月经期间是身体抵抗力比较低的时期，此时我们要做好自我保护，那么在这个特殊的时期我们都需要注意那些问题呢？

1、禁止性生活:月经期间，子宫内膜不规则脱落，形成创面，此时若进行性生活，会使得细菌逆行向上导致宫腔感染，引起各种妇科疾病。因次，月经期间一定不可进行性生活。

2、注意防寒保暖：防寒保暖对于月经期的女性至关重要，经期受寒会使盆腔的血管痉挛、收缩，导致经血排出不畅，引起痛经、月经过少等疾病。

3、注意卫生：女性朋友们可能都听说过经期不能洗澡，其实淋浴是没问题的，经血容易滋生细菌，因此经期更应注意局部的清洁工作。但是月经期间不宜坐浴及泡温泉，因为此时宫颈口处于开放的状态，水中的细菌容易引起逆行感染导致妇科疾病。

4、注意休息：经期人体处于一个比较虚弱的状态下，此时应该注意休息，不宜剧烈运动，比如跑步、跳高等。也不能搬重物，这都会加重经期的不适感，引起腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调等疾病。

以上几点就是经期需要注意的问题，一定不可大意，当然月经期间一定要保持心情的愉快，多喝热水，适当运动，多吃些有营养的食物，症状比较严重的就要及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，才能尽快恢复健康。

本期答主：孙炼，医学硕士

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生命召集令

生理期对于女生来说是一个特殊而又普通的生理时期。说它特殊是因为这几天有经血排出，身体也伴着或重或轻的不适感，而且相比平常而言比较较弱；说它普通是因为按月报到，我们已经习惯了。

鉴于它的特殊性，我们还是有必要注意几点，让我们在这几天过得舒服。

1、注意补血

5、注意休息

这几天身体相对比较脆弱，身体不太舒服，心情可能也不太好，再加上体内血液排出，容易产生疲倦、乏力等症状，所以多休息，保持心情愉快很重要。

6、注意饮食

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

田雪吃出漂亮

想必很多姑娘同我一样都有被月经困扰的经历，月经期那几天心情烦躁、坐立难安、食欲不佳、而且肚子疼痛不已，更有甚者还伴有呕吐、头晕的现象。只能躺在床上，抱着暖水袋。

那么我们该如何缓解这些症状呢？

首先要自觉养成好的习惯，然后要有良好的自控能力。熬夜的就早点睡，劳累过度的要早点休息，压力过大的可以尝试听音乐或者逛街来缓解压力，老节食的人要正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄尽快恢复平静，吃得太凉的多喝点儿姜茶，吃太辣太冷太重口的暂时忌口等。

月经来了，一味躺着也不行，那样不仅不利于积血排出，还容易导致淤血从而痛经。所以，适量的运动还是要做的。进行低强度、动作轻缓的运动可以促进血液循环哟，继而减轻小腹疼痛和坠胀感。比如：健身操、打扫整理房间、散步等。

注意：剧烈运动会加剧月经的不适感！

相对于其他时期，月经期要多注意保暖，多休息，，多喝热水，勤换内裤和卫生巾。

月经期间以下几件小事可别做哟：

⑴捶腰

会导致盆腔充血，加重腹部的酸胀感。使得流血增多，经期延长。这个时候可以热水泡脚来缓解一下的。

⑵体检

因为月经期体检，容易受到身体激素分泌变化的影响，很难诊断出身体的真实情况。

⑶拔牙

不想有“血盆大口”的，最好避开经期拔牙。

⑷冲洗阴道

因为平时阴道是呈弱酸性的，能够抑制细菌增长。但是在经期阴道环境会偏碱性，抵抗力会下降，易受感染，所以用清水擦洗即可。

⑸穿紧身裤

紧身裤臀围小，所以对血管压力大，会影响血液循环，也不利于散热和月经的排出。

⑹同房

这个时候同房很容易感染。

对于月经期间的吃食，主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物。

重点推荐：生姜、红糖、桂圆、荔枝、桃子、花生、蜂蜜、花生、玫瑰花、樱桃、椰子等。

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有一位朋友，是女性的专属，自从青春期开始便每月按时到访，有些人会觉得它来的时候"排场"大——肚子痛、心情差等情况就会出现，有些人则不觉得，却仍无法忽视它的存在，这就是女性的"好朋友"——月经，也是通常说的"大姨妈"。这段时间，女性受身体原因，各方面皆有变化，免疫能力也会受影响，更需要比往常注意身体情况。

月经期要注意的事情

1. 多休息，避免剧烈运动

在月经期间，要注意多休息，对于剧烈的运动要避免，因为月经期间会出现肚子疼的女性，可能在运动之后会更加疼痛，并且会增加出血量。对于那些经期还如平常那样的女性，则可以根据自己的身体而定计划。

2.\t适当补充营养

经期期间可以适当吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等补充些蛋白质、维生素之类的物质。对于生冷辛辣的东西则看个人对它们的反应程度，不舒服则不吃。

3.\t淋浴

这是相对于盆浴/坐浴而言，因为在经期时间盆浴/坐浴会导致一些细菌进入子宫，容易引发子宫内膜炎等盆腔炎症。

4.\t性生活

月经期间可以进行性生活，如前所言，但是对那些患有炎症等妇科病，或是不太讲卫生的人来说，这个时间进行性生活对自己的身体不好，可能加重病情或是感染疾病。

5.\t避免一些出血活动

女性在经期的凝血能力有所下降，所以这段时间不适合进行出血行为，例如：手术、献血、穿耳洞等。

虽然月经期间，女性无法像平常一般"生龙活虎"、悠闲自得，但是作为广大女性朋友的"大姨妈"，它还是自带"闪光点"的。

月经的好处

1. 身体青春的表现。月经在一定程度上反应的是女性身体激素的变化，有规律的月经是雌性激素正常工作的表现。而步入年老的女性，因为卵巢衰老，往往会出现烦躁不安等情况；

2. 提高性生活满意度。处于经期的女性，她们的性欲因为雄性激素水平而上升，若那时进行性生活，女性对性生活的体验会更好，满意度也会有所提高。经期是可以进行性生活，只是不鼓励而已（妇科疾病女性不可以）；

3. 反映身体的健康状况。月经周期的变化、出血量、颜色的改变、血块、气味等出现变化都有可能暗示着身体某一部分出现了疾病。

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