弘陽真人A
這個說法有它的道理，但是也有觀念上的落伍。
有道理的是前兩句：40以前多鍛鍊，50以後少鍛鍊。
上邊這兩句按照現代的理論解釋的話，就是：
人的訓練量，需要和年齡，骨密度，肌肉含量，激素含量，代謝水平相結合。
人體在40歲以前，儘管是已經是度過了最健旺的年齡段
但是整體而言上述的那些要素，都還沒有衰減到一個閾值
在這個年紀多鍛鍊的話，對人生後半場是生命質量是有好處的
尤其需要抓緊的是從20歲左右，到35歲這段時間
這十幾年屬於發育期差不多結束了，更年期還沒有到來的年齡段
多訓練的話，其實就是在為老年生活積累健康值。
比方說用老年期比喻人生的冬季的話，年輕時候的訓練，就是在冬季來臨以前囤積的糧食和大白菜
你儲備的越多，年齡大了越是好過些
那麼在50歲以後，生理機能就有非常大的下滑了
而且，無論男性女性，在這個年紀都會面臨更年期的到來
從性格到身體狀態，都是一個階梯狀的下滑趨勢
此時減少訓練量，是對身體的變相保護措施
當然，有些人從年輕時候到50歲，一直不間斷的運動，那麼不需要減太多的量
下圖這位鄭州的老爺子，已經81歲了，他從21歲開始健身，現在還能臥推100kg
因此，訓練減量是因人而異的。
訓練有素的男士，甚至可以把更年期推遲到70歲左右
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落伍的一句話是：60歲以後不練。
因為中醫是一門古典醫學，很多理念是面向千百年之前的人。
那個時候沒有營養學一說，食物也比現在稀缺，人的平均壽命比較短
當時說：“人到七十古來稀”
那麼60歲基本就進入了耄耋之年，身體機能退化的厲害
當然是不適合訓練的。
而在現代則不同，我們中國人的平均壽命都達到了70歲以上，營養狀況也大大改善
在這種人體素質平均線上升的年代，60歲從事輕度的訓練不是錯的
一個身體健康的60歲人，可以每天從事一些快走，慢跑，游泳甚至輕度的徒手力量訓練。
而身體狀況欠佳的老人，也可以通過運動來改善不良體質。
同時，在60歲以後，由於肌肉量大約只是20歲時候的60%左右，反而要增強訓練，保留肌肉量，才能有健康的代謝水平。
這位是來自印度的健美老人馬諾哈爾，在自己的百歲生日上秀二頭肌。
這足以說明，健身是以年齡劃分界限的。
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希望有幫到你。
虎山行不行
同樣是60歲的人，一個坐辦公室平時很少運動，一個是普通打工者，班後經常參加球賽和其它運動，兩個人站在一起你會發現，一個腰板挺直，神采飛揚！一個彎腰佗背，有氣無力。這就是運動與不運動的最大區別，在我的舊同事，有很多70至80歲的老人，一早去飲茶，然後去登白雲山，有時我在山頂公園見到他們，據瞭解他們從不坐纜車，每天從小路登上山頂。我認為，60歲後為了有好的身體，想長命百歲就一定要加強鍛鍊！別信那些專家的廢話，我還有半個月就步入70歲了，我每星期有3至4晚在戶外快步走1小時，回耒還要做30個俯臥撐，有人說我變態，都快70歲了，還每日上班，經常運動。正因為我變態，我才有今日的好身體，不知頭條的朋友會不會都認為我是變態佬？
車仔佬42104839
說的基本正確。在發育前應該做突破身體極限的運動，這時的身體的修復功能是上升期。過了這時期，有很多的傷病很難修復甚至修復不了了。六七十歲後，一定要注意不要超極限，以為修復能力已經很弱了。這是人的生老病死的自然規律，老年人鍛鍊一定要注意分寸。二十幾歲練太極和靜功，因腰椎骨折，每天守帶脈，有一天想通了，腰一下子就疼痛消失了。四十多年過去了，現在都好好的。四十多年沒練了。現在沒事想在練練，再也沒有感覺了。四十六歲疼痛靠意來打通經絡的功能就沒有了。人的一生就是父母給的先天之氣，精隨著年齡逐漸消退，直至死亡。
老貓0311
首先我們來看，持這個觀點的只是極少數個別人吧。因此，這個觀點並不能代表是中醫提倡的觀點。
其實，真正的中醫自古以來就強調天人合一，強調人體血為氣之母，氣為血之帥。血是越動越旺，氣越練越足。氣血相輔相成，氣血足，則身體健。早在古代中國人總結出了《八段錦》，《六字訣》，馬王堆漢墓出土了健身的《導引術》，都是鍛鍊身體的好方法。
那麼，五十以後到底是“動”起來鍛鍊好，還是靜下來“養”好呢，這個問題需要辯證的看。
對於體弱多病的人，宜靜養加適當的鍛鍊方式，做一些健身氣功，比如八段錦，六字訣等，運動量不宜太大。
對於身體狀態正常的人，可以適當的做一些強度略大的運動，比如，健步走，游泳，騎自行車，廣場舞呀，太極拳等等。當然，也適合做一些健身氣功，八段錦，六字訣等。但是，運動強度，和運動時間要適度，不要過量。比如，健步走，就不要過量，爬山，也要根據自己身體狀況來。快步走，和爬山運動過度都對膝蓋有損傷。
另外，中醫講運動健身，要順四時，春生夏長秋收冬藏，這也是中醫天人合一的理論。
比如說，夏季炎熱，夏天是宣洩的季節，可以適當的出些汗，有利於排出體內的溼寒之氣，就適當的可以多做些運動。而冬天屬於收藏的季節，不適合多運動，不適合多出汗，尤其不適合運動到大汗淋漓的程度。中醫講，“汗為心之液”，出汗過多，對心臟不好。冬季洗桑拿浴，汗蒸，都是不適合的。到了冬季，中老年人，應當適當以“養”為主，適度的運動，出汗以微汗為好。
總之，動與靜需要根據個人的身體狀況來選擇，不都是“動”就對的，也不都是“靜”是提倡的，還要根據季節做適當的“養”與“動”才是中醫所提倡的。
雲龍217
所謂磚家的話不能完全聽，每一個人是不同的個體。本人認為，鍛鍊還是要的，量的大小以運動後自己不疲勞不難受為準則，找自已合適的運動方式！我認識一位朋友，今年72，他的方式每天跑步10km，每月致少一個半馬，上個月和我一起參加了南昌馬拉松，我比他小十多歲，可他跑全馬，我只飽半馬，個人認為，能跑47公里多的全馬，可以說身體好！如果不是長期鍛鍊，他沒有現在這個身休一！生命在於運動，找到適合自已個體的運功方式！
雷平華ISO90012015
中醫上確實有這樣的說話，但是不能片面的理解，鍛鍊是養生的一種方式，隨著年齡的自然增長，人體機能開始下降，下降到一定程度就不能去劇烈鍛鍊了，那我呢，給大家介紹一個延年益壽養生方法：
抖動強腎
金剛鐵板橋
健康中心唐醫生
養生有中、西醫兩大理論之別，都可信，但都可不信，為什麼呢？我想你有能力招集全球的醫學、科學家們聚在一起討論，也會爭論不休、何無結果的！因為養生和長壽不能劃等號，養生在我看來，是個超越立體、有形的防禦作戰，亦可把人體比作一部汽車，維護保養好的，自然從車外觀上就能看到，但發動機及其它的部件，是否存在生產質量、裝配等先天問題？到後來的用戶使用，養護師傅的檢測，養護材料的優劣……無一不影響該車的正常使用和使用年限；當我們回到人的身上來談，恐怕就更復雜得多，因為人有思維、意志，更會使各個生命體產生不同的結果；所以，不要迷信中、西醫，生命本身而言，至關重要的是有健康、積極心態！人生很多東西是強求不來的，順其自然就好；至於鍛鍊嘛，我看也是根據各人身體情況、個性愛好去定，而非用年齡作為界限的好。
麗水雙魚
中醫自古就講勞民永壽，動則生陽等等關於運動與健康的觀念，併發明瞭五禽戲，八段錦，導引術等適合大多數年齡段人群的鍛鍊方法，現今一夥文化漢奸大肆攻擊中醫中藥，行業內的偽專家便裡應外合，拋出歪理邪說，引發人們對中醫的錯誤認識，打擊中醫！
焚簡煮茶
日本韓國拿中醫當國寶，我們當根草，在中醫時代沒有這麼多的病，現在西醫橫行病的種類卻暴發式增長！學過西醫的都知道，西醫的許多病因至今還是個迷！歐美尖端醫療科學家都曾質疑西醫是否科學，現在大力推廣類似中醫的自然療法。我們卻還在跪舔西醫！
攖寧武道
這個觀點我覺得是因人而異的，並不是規則和原則性的問題。在中醫講究天人合一。當然運動也會如此。如果一個人本身處於陰性狀態，比如懶懶洋洋，少言寡語，少動喜靜，這樣可以讓他（她）多做一些提升陽氣的運動。如果這個人處於陽性狀態，平時就多語善動，變化多端。那麼就要收斂他(她)的陽氣。不管怎麼運動，都要達到一種陰陽平衡的狀態，正所謂人與天地相參，與日月相映。
又如中醫的站樁，八段錦，和太極拳。它都是一種陰中有陽，靜中有動的運動。
