曉曉1237300
這個問題是為我而出的嗎？哈哈，我曾經煙癮特別特別的大，每天感覺五分鐘不抽一支菸，渾身就不舒服，神不守舍的，做工作的時候都沒精神，抽多了有時候身體還疲憊，曾經抽菸時候的記憶真是苦不堪言，滿身煙味，好多同事都很討厭我抽菸。我現在戒菸一年多了，那我煙癮這麼大是怎麼戒菸的經歷分享給大家，希望對大家有所幫助。
意識到抽菸危害，真心想戒菸。
我抽菸十年，中間也戒過一兩次，現在去想感覺戒菸就是鬧著玩，沒有真心想戒菸，後來煙越抽越多，煙癮也越來越大，後來根本不想自己戒菸這回事了，有一天量血壓，居然比正常血壓要高，自己心裡有點不好了，我就又測試了一次，結果抽完煙和抽菸之前的血壓完全不一樣，感覺挺可怕的，隨著時間的加長就在家人和自己對煙的感悟中開啟了自己戒菸之路，這次戒菸感覺到自己是無比的認真，因為生病了，再因為家人不斷的勸解。
戒菸開始後的煙癮難受怎麼解決。
戒菸開始後每天打哈欠，頭暈腦脹的，工作也是無精打采的，煙癮無時無刻都在犯，但是那時候的自己心裡已經很堅定了，自己心裡不斷在想在不戒掉煙，自己的健康可能就會毀在這個煙上，每當想放棄戒菸的時候就想想這個就會打消放棄的念頭，這個煙癮來的我就找一些方法來抑制它，第一開始是吃花生米，但是發現吃的越多還是想吃，這樣下去肯定胖的更快，最後我又找到了運動的方法，那就是煙癮上來原地做開合跳或是原地加速跑，在煙癮上來那幾分鐘真的很管事，平常我又加強了運動，每天快走一個小時，對付煙癮很好。
擺脫各種煙的誘惑，堅持下去就是勝利。
過了幾個月後，煙癮越來越小，自己身體也都感覺到了明顯恢復，平常遇到同事抽菸都會離得遠遠的，因為聞到煙還是能勾起自己吸菸的慾望，對於有些人遞煙，我也明確的委婉拒絕了，表明自己正在戒菸，一晃這就一年多了，現在聞到煙味挺難受的，有些噁心，自己內心裡很排斥它，自己現在已經很明確自己已經戒菸了，但是煙癮還是有一點，這個我覺得需要一輩子去堅持，把抽菸作為自己的底線，不斷的讓自己要自律，這樣才能會一直堅持下去，永遠不在吸菸。
我很慶幸我戒菸了，同事，朋友現在都不認識曾經那個煙鬼了，他們也都豎起來大拇指，哈哈，心裡還是挺高興的，因為我做到了，我現在經常在悟空問答分享自己的戒菸知識和經歷，真心的希望能夠幫助在痛苦裡掙扎的菸民們，希望大家愛惜自己的健康。
我是健康領域創作者，大家喜歡我的分享可以關注我，評論，轉發和點贊，謝謝。
大家一起聊健康
其實戒菸這個事，真的是超級難，按一般說法來說，這東西有癮！
不過也不是戒不掉，我可以給出的建議有幾下幾點：
1、幹戒。
也就是自己戒，只是這個成功率有點低，一般二十個人能有一個能戒成功吧。
如果選擇幹戒，你可以培養一些其他的興趣愛好，覺得嘴裡沒東西不習慣了，可以嚼口香糖，真心有用。
一想抽菸就嚼，一是嘴裡有東西，二是提醒自己是在戒菸。要說有什麼缺點的話，那大概就是買糖的錢上去了吧。
2、心理療法。
這是。看似高大上，其實也就是抱團的意思。可以幾個戒菸的煙友一起相互監督，相互鼓勵。或者去一些戒菸的論壇，有了同行者，平時分享分享各自戒菸的痛苦和決心，就不會那麼難熬了。
3、藥物輔助。
可以用尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁口香糖來取代香菸。等到戒菸有成效了，就逐漸減小劑量，相當於一個脫敏的過程吧。
4、電子煙。
電子煙並不是毫無效果，在一定程度上可以幫助戒菸。我舅舅就是靠塔戒菸成功的。
說了這麼四點沒什麼大作用的方法，但最重要的還是要看自己的決心。想一想吸菸會給老婆孩子家裡人帶來的危害，咬咬牙，也就戒掉了…
（對了，戒菸期間儘量少去有人吸菸的地方……出去散步也別給自己留下買藥的錢……）
運動養生談
吸菸，只是一個壞習慣而已。
我以前也算煙癮很大，每天兩盒，有時候甚至三盒。只要開始抽了，一整天嘴不能閒著。如果嘴裡不叼著煙，就好像缺了什麼。做什麼都注意力不夠集中。
作為中醫工作者，我深知吸菸有害健康，損傷氣管，支氣管，肺部。有時候刺激舌頭髮麻，直接影響胃部健康。刺激肝臟，導致血液流動加速容易加重心腦血管疾病。有些痔瘡患者，由於吸菸，會加重病情，痛痛便血更加嚴重。
開始戒菸的時候，我嘴裡咬著牙籤，用過電子煙，效果都不好。後來，我診所常有女性病號來治療鼻炎。她們對煙味很敏感。看到她們很苦惱，很厭煩的表情，使我的思想上很受打擊，我深感吸菸影響到別人，令別人厭惡，受別人討厭，是很不好的習慣。既然認識到了，為啥還繼續做一個讓別人不喜歡的人呢？於是，我就戛然而止，戒菸了。
說真的，開始戒菸有些難度。但是隻要思想堅定，意志堅決肯定會戒菸成功。我每次想抽菸的時候，心裡就會浮現出別人深惡痛絕的目光，就會想到別人很不友好的言語勸解。意識上就會對自己說，煙味很難聞，抽菸很不好，改掉壞習慣。
就這樣，不知不覺把煙戒了。
農村中醫松筋推拿師
十歲開始抽菸，煙齡31年，印象中從十二歲開始直到三十五歲第一次嘗試戒菸中間沒斷過一天，已經沒有小時候沒抽菸前的記憶了，最近10年少的時候一天一至二包，正常一天二三包，平常抽菸習慣是深吸入大多數煙霧過肺然後再慢慢吐出，煙癮很重，近年來經常咳嗽氣管發炎很難受，臉色很難看，經常失眠經常半夜起來抽菸，這次是七年來第七次戒菸，今天是戒菸第八十四天完全一口未抽第七十二天，幹戒不服用任何葯物，主要的症狀為血壓高、頭麻發脹腦堵、臉麻牙麻牙痛手麻，空間感及距離感有問題，人天天都有飄浮及虛幻的感覺，失眠很嚴重，前十幾天一天睡不了二三個小時，剛開始一個月生不如死，個人感覺不止是尼古丁上癮的問題，可能還有焦油、一氧化碳及諸多化學物質上癮的問題，很多人建議去看醫生，以前戒的時候看過很多醫生，但他們絕大多數沒抽過煙沒戒過煙怎懂我們是啥感受說不出啥有價值的東西，加之人體差異很大，香菸上癮涉及複雜的生理及心理問題現在醫學的解釋是很蒼白及有限的，豈是幾句話說得清的，什麼二十一天症狀完全消除等只是一部分人的情況，在現實中有些人很快就沒有了生理症狀有些人症狀會持續很長時間甚至半年一年都還有，本人與煙魔鬥爭多年感受很深。近一個多月來症狀有所減輕，但想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天一半的時間。這幾天幾乎天天失眠入睡不到一個小時醒一次每天睡不了三四小時，印堂周邊腦部經常發緊，人還是很煩躁，喉嚨鼻子牙齒經常有血絲，只要用力吸鼻子或咳喉嚨都是血的味道還經常有血痰，估計是口腔、喉嚨、鼻子等通道焦油沒了有脫皮長新肉所致！但呼吸很順暢，氣喘、咳嗽、噁心現象基本沒有，口氣新鮮，吃東西很香，臉色越來越好，身上過敏長斑現象越來越輕，身體很多地方感受明顯越來越好！希望這輩子不要再被煙魔糾纏了！
用戶3251851750180
好多人說的方法很多很全，我也剛戒三個月，其間一支沒抽。我就從我自己的切身感受說幾句：自己要從思想上下決心戒菸，想抽時多想身體的不適和危害。剛開始實在想抽，不妨電子煙買根過過嘴癮，抽幾下過把癮就行，別電子煙上癮，煙油買不含尼古丁的，口味選自己不喜歡的，慢慢電子煙才會越抽越少。其他，用口香糖，吃東西效果本人感覺不大。
另外，可讓身邊經常一起的朋友同事有償監督，被發現抽一支請客一次，金額要讓自己有點痛的效果最好，我就這麼做的😄。
最關鍵是自己意識上下定決心，為自己為家人。
景瀚
戒菸，其實方法挺多的，主要靠自己的自制力，毅力，介紹幾個普通方法：
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。
9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
10、有強烈嗜慾時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
不過，現在比較通用的戒菸方法是第一步先
用電子煙替換掉含有一氧化碳和尼古丁的香菸；第二步再慢慢的通過減低人體對尼古丁含量的依賴，從而實現戒菸。
摺疊電子煙戒菸法
k-smoker電子煙的戒菸原理很簡單，就是採用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒菸。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒菸的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒菸的，戒菸更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒菸過程中的一些痛苦的。
摺疊戒菸針灸療法
針刺戒菸是指通過針刺，使吸菸成癮者對吸入和噴出的菸草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒菸的目的。
另:戒菸四式招招見效 ●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。 戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 ●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。 戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。 ●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。 建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。 1、白蘿蔔助你戒菸： 將白蘿蔔切條 拌入少量地白糖 加點陳皮 攪勻 每天早上起床後服用 堅持一段時間 就會有效果 2、西瓜助你戒菸： 將一個西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然後倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內，以150烤二十分鐘，冷卻後服用，每天一湯匙，連服七天便能消除煙癮。 3、幹南瓜藤助你戒菸： 幹南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽菸。 4、中草藥助您戒菸： 地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。 5、吃鹼性食物有助於戒菸： 鹼性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。 戒菸主要是依靠意志力和真心 祝您戒菸成功。(蒐集整理，僅供參考)
鄉農阿俊
我自己的經驗，想戒菸，就倆字，意志，靠自己的意志一定能戒掉，其它的任何方法都不能很好的戒菸，有很多病人醫生都直接讓戒菸，可是現實中他們都偷偷的吸，雖然沒以前吸的多。還有對於有過戒菸史的，最好不要復吸，因為管不住自己，復吸只會比以前吸的更多，所以就戒菸這個事，自己的意志才是最主要的！
我心永恆59679533
比我的煙癮還大嗎？我一天3包半都戒掉了全靠自己的意志力啥都不好使
金剛136159421
三十幾年煙齡說戒就戒，兩包口香糖三天就搞定，你信不？
道士58100852
其實我能戒菸是因為好多熟悉的人未能堅持做到退休就走了，為了能活到退休那天才戒掉的，本人今年47歲了，抽菸22年！
