晓晓1237300
这个问题是为我而出的吗？哈哈，我曾经烟瘾特别特别的大，每天感觉五分钟不抽一支烟，浑身就不舒服，神不守舍的，做工作的时候都没精神，抽多了有时候身体还疲惫，曾经抽烟时候的记忆真是苦不堪言，满身烟味，好多同事都很讨厌我抽烟。我现在戒烟一年多了，那我烟瘾这么大是怎么戒烟的经历分享给大家，希望对大家有所帮助。
意识到抽烟危害，真心想戒烟。
我抽烟十年，中间也戒过一两次，现在去想感觉戒烟就是闹着玩，没有真心想戒烟，后来烟越抽越多，烟瘾也越来越大，后来根本不想自己戒烟这回事了，有一天量血压，居然比正常血压要高，自己心里有点不好了，我就又测试了一次，结果抽完烟和抽烟之前的血压完全不一样，感觉挺可怕的，随着时间的加长就在家人和自己对烟的感悟中开启了自己戒烟之路，这次戒烟感觉到自己是无比的认真，因为生病了，再因为家人不断的劝解。
戒烟开始后的烟瘾难受怎么解决。
戒烟开始后每天打哈欠，头晕脑胀的，工作也是无精打采的，烟瘾无时无刻都在犯，但是那时候的自己心里已经很坚定了，自己心里不断在想在不戒掉烟，自己的健康可能就会毁在这个烟上，每当想放弃戒烟的时候就想想这个就会打消放弃的念头，这个烟瘾来的我就找一些方法来抑制它，第一开始是吃花生米，但是发现吃的越多还是想吃，这样下去肯定胖的更快，最后我又找到了运动的方法，那就是烟瘾上来原地做开合跳或是原地加速跑，在烟瘾上来那几分钟真的很管事，平常我又加强了运动，每天快走一个小时，对付烟瘾很好。
摆脱各种烟的诱惑，坚持下去就是胜利。
过了几个月后，烟瘾越来越小，自己身体也都感觉到了明显恢复，平常遇到同事抽烟都会离得远远的，因为闻到烟还是能勾起自己吸烟的欲望，对于有些人递烟，我也明确的委婉拒绝了，表明自己正在戒烟，一晃这就一年多了，现在闻到烟味挺难受的，有些恶心，自己内心里很排斥它，自己现在已经很明确自己已经戒烟了，但是烟瘾还是有一点，这个我觉得需要一辈子去坚持，把抽烟作为自己的底线，不断的让自己要自律，这样才能会一直坚持下去，永远不在吸烟。
我很庆幸我戒烟了，同事，朋友现在都不认识曾经那个烟鬼了，他们也都竖起来大拇指，哈哈，心里还是挺高兴的，因为我做到了，我现在经常在悟空问答分享自己的戒烟知识和经历，真心的希望能够帮助在痛苦里挣扎的烟民们，希望大家爱惜自己的健康。
我是健康领域创作者，大家喜欢我的分享可以关注我，评论，转发和点赞，谢谢。
大家一起聊健康
其实戒烟这个事，真的是超级难，按一般说法来说，这东西有瘾！
不过也不是戒不掉，我可以给出的建议有几下几点：
1、干戒。
也就是自己戒，只是这个成功率有点低，一般二十个人能有一个能戒成功吧。
如果选择干戒，你可以培养一些其他的兴趣爱好，觉得嘴里没东西不习惯了，可以嚼口香糖，真心有用。
一想抽烟就嚼，一是嘴里有东西，二是提醒自己是在戒烟。要说有什么缺点的话，那大概就是买糖的钱上去了吧。
2、心理疗法。
这是。看似高大上，其实也就是抱团的意思。可以几个戒烟的烟友一起相互监督，相互鼓励。或者去一些戒烟的论坛，有了同行者，平时分享分享各自戒烟的痛苦和决心，就不会那么难熬了。
3、药物辅助。
可以用尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁口香糖来取代香烟。等到戒烟有成效了，就逐渐减小剂量，相当于一个脱敏的过程吧。
4、电子烟。
电子烟并不是毫无效果，在一定程度上可以帮助戒烟。我舅舅就是靠塔戒烟成功的。
说了这么四点没什么大作用的方法，但最重要的还是要看自己的决心。想一想吸烟会给老婆孩子家里人带来的危害，咬咬牙，也就戒掉了…
（对了，戒烟期间尽量少去有人吸烟的地方……出去散步也别给自己留下买药的钱……）
运动养生谈
吸烟，只是一个坏习惯而已。
我以前也算烟瘾很大，每天两盒，有时候甚至三盒。只要开始抽了，一整天嘴不能闲着。如果嘴里不叼着烟，就好像缺了什么。做什么都注意力不够集中。
作为中医工作者，我深知吸烟有害健康，损伤气管，支气管，肺部。有时候刺激舌头发麻，直接影响胃部健康。刺激肝脏，导致血液流动加速容易加重心脑血管疾病。有些痔疮患者，由于吸烟，会加重病情，痛痛便血更加严重。
开始戒烟的时候，我嘴里咬着牙签，用过电子烟，效果都不好。后来，我诊所常有女性病号来治疗鼻炎。她们对烟味很敏感。看到她们很苦恼，很厌烦的表情，使我的思想上很受打击，我深感吸烟影响到别人，令别人厌恶，受别人讨厌，是很不好的习惯。既然认识到了，为啥还继续做一个让别人不喜欢的人呢？于是，我就戛然而止，戒烟了。
说真的，开始戒烟有些难度。但是只要思想坚定，意志坚决肯定会戒烟成功。我每次想抽烟的时候，心里就会浮现出别人深恶痛绝的目光，就会想到别人很不友好的言语劝解。意识上就会对自己说，烟味很难闻，抽烟很不好，改掉坏习惯。
就这样，不知不觉把烟戒了。
农村中医松筋推拿师
十岁开始抽烟，烟龄31年，印象中从十二岁开始直到三十五岁第一次尝试戒烟中间没断过一天，已经没有小时候没抽烟前的记忆了，最近10年少的时候一天一至二包，正常一天二三包，平常抽烟习惯是深吸入大多数烟雾过肺然后再慢慢吐出，烟瘾很重，近年来经常咳嗽气管发炎很难受，脸色很难看，经常失眠经常半夜起来抽烟，这次是七年来第七次戒烟，今天是戒烟第八十四天完全一口未抽第七十二天，干戒不服用任何葯物，主要的症状为血压高、头麻发胀脑堵、脸麻牙麻牙痛手麻，空间感及距离感有问题，人天天都有飘浮及虚幻的感觉，失眠很严重，前十几天一天睡不了二三个小时，刚开始一个月生不如死，个人感觉不止是尼古丁上瘾的问题，可能还有焦油、一氧化碳及诸多化学物质上瘾的问题，很多人建议去看医生，以前戒的时候看过很多医生，但他们绝大多数没抽过烟没戒过烟怎懂我们是啥感受说不出啥有价值的东西，加之人体差异很大，香烟上瘾涉及复杂的生理及心理问题现在医学的解释是很苍白及有限的，岂是几句话说得清的，什么二十一天症状完全消除等只是一部分人的情况，在现实中有些人很快就没有了生理症状有些人症状会持续很长时间甚至半年一年都还有，本人与烟魔斗争多年感受很深。近一个多月来症状有所减轻，但想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天一半的时间。这几天几乎天天失眠入睡不到一个小时醒一次每天睡不了三四小时，印堂周边脑部经常发紧，人还是很烦躁，喉咙鼻子牙齿经常有血丝，只要用力吸鼻子或咳喉咙都是血的味道还经常有血痰，估计是口腔、喉咙、鼻子等通道焦油没了有脱皮长新肉所致！但呼吸很顺畅，气喘、咳嗽、恶心现象基本没有，口气新鲜，吃东西很香，脸色越来越好，身上过敏长斑现象越来越轻，身体很多地方感受明显越来越好！希望这辈子不要再被烟魔纠缠了！
用户3251851750180
好多人说的方法很多很全，我也刚戒三个月，其间一支没抽。我就从我自己的切身感受说几句：自己要从思想上下决心戒烟，想抽时多想身体的不适和危害。刚开始实在想抽，不妨电子烟买根过过嘴瘾，抽几下过把瘾就行，别电子烟上瘾，烟油买不含尼古丁的，口味选自己不喜欢的，慢慢电子烟才会越抽越少。其他，用口香糖，吃东西效果本人感觉不大。
另外，可让身边经常一起的朋友同事有偿监督，被发现抽一支请客一次，金额要让自己有点痛的效果最好，我就这么做的😄。
最关键是自己意识上下定决心，为自己为家人。
景瀚
戒烟，其实方法挺多的，主要靠自己的自制力，毅力，介绍几个普通方法：
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
10、有强烈嗜欲时沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
不过，现在比较通用的戒烟方法是第一步先
用电子烟替换掉含有一氧化碳和尼古丁的香烟；第二步再慢慢的通过减低人体对尼古丁含量的依赖，从而实现戒烟。
折叠电子烟戒烟法
k-smoker电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁（从高到低）的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
折叠戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。
另:戒烟四式招招见效 ●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。 ●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。 ●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。 1、白萝卜助你戒烟： 将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果 2、西瓜助你戒烟： 将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。 3、干南瓜藤助你戒烟： 干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 4、中草药助您戒烟： 地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 5、吃碱性食物有助于戒烟： 碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。 戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功。(搜集整理，仅供参考)
乡农阿俊
我自己的经验，想戒烟，就俩字，意志，靠自己的意志一定能戒掉，其它的任何方法都不能很好的戒烟，有很多病人医生都直接让戒烟，可是现实中他们都偷偷的吸，虽然没以前吸的多。还有对于有过戒烟史的，最好不要复吸，因为管不住自己，复吸只会比以前吸的更多，所以就戒烟这个事，自己的意志才是最主要的！
我心永恒59679533
比我的烟瘾还大吗？我一天3包半都戒掉了全靠自己的意志力啥都不好使
金刚136159421
三十几年烟龄说戒就戒，两包口香糖三天就搞定，你信不？
道士58100852
其实我能戒烟是因为好多熟悉的人未能坚持做到退休就走了，为了能活到退休那天才戒掉的，本人今年47岁了，抽烟22年！
