董其波
產後第一天可以吃什麼？南方媽媽和北方媽媽是不一樣的，順產媽媽和剖腹產媽媽也是不一樣的。
我是一個北方媽媽，兩次都是順產，我來介紹一下我們這邊的習俗。
我們這邊順產生完孩子第一天，會喝小米粥，濃濃的香香的小米粥是下奶最棒的食物，也是最滋補的食物。偶爾婆婆還會炒了肉沫和白菜放進米粥裡面一起煮，做成我們這邊的特色-糗稠飯。一碗粥裡面包含了肉和菜，非常好吃。
北方媽媽坐月子，第二大特色飲食是掛麵湯。掛麵最出名的是藁城宮面，我們這邊的特產，細柔爽滑，容易消化，配上荷包蛋，最是適合坐月子的新媽媽。
除此之外，新媽媽第一天的飲食多是吃些清淡易消化的食物，油膩、辛辣、刺激食物通通靠邊站，各種清淡小炒諸如絲瓜炒雞蛋、清炒青菜也是可以吃的。
至於南方媽媽，據說整個月子都離不開米酒醪糟，具體不知道是如何操作的。剖腹產媽媽好像需要禁食幾個小時，排氣之後才可以吃些流食。
生完孩子新媽媽體質發虛，飲食需要注意：清淡、軟爛、易消化，注意少食多餐，雞蛋一天兩三個即可，多吃無益。
我是欣然育兒，我是經驗豐富的二孩寶媽，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享。
欣然育兒
產後第一天吃的東西應該是挺講究的，因為剛生完孩需要補充體力，也需要儘快排乾淨惡露。所以產後的第一階段，主要以補血，化瘀，祛惡露，排毒，瀝水為主。
此時調理的目的是幫助子宮將汙血排出，促進子宮收縮，儘快讓子宮恢復正常。
西紅柿雞蛋龍鬚麵
材料：龍鬚麵一小把，青菜幾顆，西紅柿一個，雞蛋一個。
做法：
1.西紅柿洗乾淨切小塊；青菜切成適合大小；雞蛋液放入碗中。
2·鍋燒熱倒入一小勺菜油，放入西紅柿，快炒出西紅柿汁，加入一碗水。
3.水沸後下入龍鬚麵，緊接著放進青菜。龍鬚麵特別好煮，煮上5分鐘漂蛋液進去，灑成蛋花。調入鹽就可以吃了。
紅糖小米粥
材料：小米適量，紅糖適量，大棗5顆
做法
1.砂鍋內倒入水燒沸。
2.倒入洗乾淨的小米和大棗，熬煮20分鐘，小米9成熟，大棗軟爛。
3.調入紅糖，紅糖的量可以根據產婦自己的喜好。
紅糖可以暖宮，紅棗、紅糖都可以補血，最適合產後的產婦了。
油菜香菇湯
材料：香菇四五朵，油菜一小把。
做法：
1.香菇切片，油菜切碎。
2.水沸後下入香菇片，煮熟香菇片灑入油菜碎，倒入一小勺油，煮上一兩分鐘放入鹽就好了。
紅豆花生紅棗粥
材料：紅豆一小把，花生適量，紅棗幾顆，小米和大米
做法：
1.紅豆提前泡水。
2.鍋中加入適量水燒沸，下入洗乾淨的大米和小米。
3.水沸後下入紅豆、紅棗、花生，煮到豆子軟爛都可以了。
產後第一週主要是祛惡露，補血補鐵，所以大家在做吃的時候可以多吃補血的食物。
豌豆媽媽育兒
產後第一天的飲食，不管是順產還是剖宮產都要預防腸脹氣。順產過程中由於用力和大量的深呼吸會導致空氣吸入體內。而剖宮產媽媽更是要在產後6~8小時禁食，只有等到排氣之後才能進食，這一點要謹記！
順產第一天飲食清單：
第①餐：
紅棗小米粥（或紅糖小米粥任選一）、鯽魚雞蛋羹或枸杞子雞蛋羹任選一、素炒西蘭花；
第②餐：
主食選：小花捲、胡蘿蔔燜小米飯、清雞湯排骨麵任選一；配小菜：菠蘿炒雞丁、素炒小青菜；湯類配：青菜蛋花湯或青菜肉沫羹。
第③餐：
主食選：南瓜紅米飯、碎爛肉小餛飩、小花捲或軟蛋糕少許，以上任選一。配菜：清蒸黃花魚、茄子肉沫、上湯娃娃菜。湯類：絲瓜豬肝湯。
剖宮產第一天流食清單：
第①餐：
花生紫米糊、紅糖小米粥、鯽魚雞蛋羹或枸杞子雞蛋羹選一。加餐選：藕粉；
第②餐：
清雞湯龍鬚麵、西紅柿湯花湯麵片、碎爛肉小餛飩任選一。加餐：芝麻南瓜羹；
第③餐：
清雞湯排骨麵、青菜肉沫粥、軟蛋糕少許加紅棗山藥湯，以上選一。
特別提醒：產後第一天飲食不要吃易於產氣的食物，包括牛奶、豆漿、洋蔥、捲心菜、花椰菜、蜂蜜、韭菜、豆類等等。
爸爸不講理
產後飲食非常重要，並且要注意科學搭配，原則是富有營養、易於消化、少食多餐、粗細夾雜、葷素搭配、多樣變化。那麼新媽媽剛剛分娩吃些什麼好呢？
正常分娩後的飲食
順產後的新媽媽比較輕鬆，基本上可以隨意活動，飲食上也基本能多樣化。產後最初幾天應該吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。
產後第一天應吃流質食物，如小米粥、豆漿、牛奶等，要多喝些湯水，如雞湯、排骨湯、魚湯、豬蹄湯、牛肉湯等，都是可以的。既味道鮮美，又可以促進食慾和乳汁分泌。
第二天則可以吃較稀軟清淡的半流食，如荷包蛋、雞蛋掛麵、蒸雞蛋羹、蛋花湯、餛飩和甜藕粉等。
以後可根據產婦具體情況，採用營養豐富的滋補性食品的普通飲食。
會陰側切或撕裂傷產後的飲食
分娩時如果是有會陰側切或撕裂傷，應該給予流質或半流質等少渣飲食5～6天，不使形成硬便，以免再度撕傷縫合的傷口。
剖宮產後的飲食
從營養方面來說，剖宮產媽媽對營養要求比正常分娩的媽媽更高。手術中所需要的麻醉、開腹等對產婦身體本身就是一個考驗，因此剖宮產媽媽產後恢復較慢，同時手術刀口的疼痛也會影響到媽媽的食慾。
術後新媽媽可以先喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道恢復正常功能，腸道排氣方可進食。
術後第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分多次少量食用。
第二天才可以吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面等，每天吃4～5次，保證充足攝入。
到第三天以後，就可以和正常的產婦一樣食用普通飲食了，注意補充優質蛋白質、各種維生素和礦物質。
總之，產後的飲食要均衡，一定不要偏食，多吃幾天流質或者半流質食物，不要多吃油膩味重的食品，以免加重胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉等。
青花欣悅
產後第一天可以吃的東西和您是順產還是剖腹產的關係特別大，根據順產與剖腹產的不同，您可以吃的東西也是大有不同的。
順產後不需要禁食，第一天產婦可以喝一些粥、蛋花湯、蒸蛋羹等等，這樣既有利於產婦的產後恢復，也有利於母乳餵養。剖腹產後6小時之內是禁食的，到剖腹產後第一天，如果產婦還未排氣，應該進食流食，喝點蘿蔔湯促進排氣，如果排了氣，那就可以進食半流食了，比如小米粥、白米粥等，一般到第三四天的時候就能普通飲食了。但是，不論是順產還是剖腹產，產後飲食都以營養清淡易消化為原則，宜喝點蔬菜湯、清魚湯等，補充纖維素，不能吃辛辣刺激的以及太過肥厚油膩、辛辣刺激、冰冷食物以及具有一定興奮作用的濃茶和咖啡等。
產後飲食應該遵循以下幾點：第一，攝入量不能過多，產後飲食不能太多，過多的攝入除了增加體重外，對於產婦的恢復並沒有好處。第二，攝入食物應該多樣化，產後飲食是應該注意忌口，但是不能啥都不吃，葷素搭配很重要，進食種類越多，營養越是均衡。第三，攝入食物的水分應該多一點，多喝湯類、牛奶、粥等，有利於乳汁的分泌。第四，應該攝入易消化食物，粥要煮的很軟，少吃或者不吃比較堅硬的食品，不光對牙不好，也不利於消化。
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杏花島
產後第一天，新媽媽腸道功能弱，應該以清淡、易消化、溫熱、稀軟的食物為主。
其中剖腹產與順產媽媽的飲食還有一些區別，順產媽媽產後第一天以半流質的食物為主來補充體力，推薦藕粉、蒸蛋羹、小米粥、爛麵條湯等。剖腹產媽媽要等排氣後才能進食，如果18h後仍然不排氣需要呼叫醫生檢查，排氣後飲食從流食、半流食，再恢復到日常飲食，在胃腸道恢復前不要食用豆漿、豆腐、牛奶等易脹氣的食物。
剖腹產媽媽產後第一日推薦食譜：
早餐：小米粥（米多粥少）
10點：大米粥（米多粥少）
午餐：麵條蔬菜湯（湯多面條少蔬菜少）
3點：大米粥（米多粥少）
晚餐：蔬菜麵疙瘩湯（湯多面條少蔬菜少）
21點：紅豆粥（紅豆少，米少，湯多）
順產媽媽產後第一日推薦食譜：
早餐：煮雞蛋、紅糖小米粥
午餐：大米粥、西紅柿菠菜蛋花湯、清炒苦瓜
晚餐：紅豆薏米粥、蒸蛋羹、清炒黃豆芽、生化湯
加餐：雜糧餅乾、藕粉、堅果類
茄子營養師
產後第一天可以吃什麼？
由於分娩方式的不同，產婦產後第一天的飲食也不一樣。但無論是順產還是剖腹產，第一天的飲食還是要遵循“稀、軟、爛、清淡、營養豐富”的原則。
順產後第一天的飲食：
順產的媽媽，雖然產後的恢復會比較快，但是產後第一天，身體還是非常虛弱，身體臟器的功能也下降了。
可以給新媽媽吃紅糖小米粥、紅棗大米粥、藕粉、雞蛋粥、瘦肉粥、餛飩、軟爛的麵條等，這些食物不僅容易消化，而且清淡不油膩，還能幫助新媽媽補充水分。
剖腹產後第一天的飲食：
剖腹產的新媽媽，由於腸道受到刺激，從而腸道功能受損，腸道蠕動緩慢，腸腔內有積氣，術後容易有腹脹感，所以在產後6個小時內是要禁食的，等到排氣後才可以進食。
在6個小時後，新媽媽的飲食主要是以流食為主，剛開始可以喝蘿蔔湯這樣的排氣食物，以促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。之後的飲食可以從流質過渡到半流質，如蛋湯、稠粥、軟爛的麵條等。
二寶媽咪的育兒時光
產後第一天，身體比較虛弱，出汗比較多，體內丟失水分多，胃液分泌也減少，消化功能會暫時降低，能吃的食物不多，應以清淡和流質食物為主。
剖腹產飲食
剖腹產後6小時一直躺在床上不能動，6小時之後監護結束。
這時允許喝點小米粥上面的湯，也叫米油。也可以喝點順氣的蘿蔔水，幫助排氣。另外可以喝點水，別的都不能吃。
我諮詢過可以不可以喝紅糖水，醫生說剖腹產宮腔內被清洗的特別乾淨，不會受寒，沒必要喝紅糖水，喝了反而引起胃氣上返。
順產飲食
順產後，可以喝小米粥，米粒加湯水都能喝。可以吃軟爛的麵條。吃絲瓜有利於下奶，吃菠菜等綠葉菜有助於排便。可以喝蛋花湯、喝牛奶，補充鈣質。飲食要注意清淡，不要油膩、不要多鹽。可以喝紅糖水，有利於暖宮。
不成吃魚類、雞肉、豬蹄等的濃湯或者肉，防止消化不良。也不能一次吃的太多，以免消化不了。
我臨床就是一個順產的產婦，看著人家能吃能喝的，感覺真是羨慕啊！
以上就是我瞭解的，希望幫到朋友，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。凝媽悟語
產後的第一天可以吃什麼？
不管順產剖腹產，都應該清淡飲食；但是飲食時間不太一樣，順產的話，產後可以及時進食；但是剖腹產需要先排氣，然後再進食。
順產
叮麻是順產，先跟大家分享一下叮麻產後的飲食（叮麻是晚上6點多分娩的，產後肚子特別餓，姥姥提前準備了晚餐，熱乎乎的，回到病房就可以食用了）：
產後第一餐：菠菜雞蛋湯（湯少菠菜特別多）
產後第二餐：小米粥（小火慢慢熬製兩三個小時的，最多加幾顆紅棗，為了坐月子，特地準備了10斤小黃米，北方坐月子最常見的飲食）
產後第三餐：雞蛋麵條（裡面有菠菜有雞蛋，雞湯下的細掛麵，火候比較大，爛乎乎的，吃起來不費力，但是營養高，好吸收）
其實產後第一個周的飲食，主要是以蔬菜湯（菠菜雞蛋湯，絲瓜雞蛋湯）粥類（小米粥，小米紅棗粥）麵條（蔬菜面，肉絲麵）為主，每天5-6頓，少食多餐。
剖腹產
注意，不管是順產剖腹產，產後第一餐都要清淡為主，不要大補。叮麻一朋友順產產後直接啃了2個豬蹄子，結果乳腺堵塞，寶寶沒奶吃，推奶推了4次才夠寶寶食用。
大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(๑>叮麻育兒
產後第一天到寶寶100天，我的親身飲食、開奶、追奶經驗分享～你所需知道的關於母乳餵養的一切～
網紅兒科醫生崔玉濤說過，孩子成年後的心血管功能、免疫調控能力、骨骼健康等一系列健康狀況，都與嬰兒時期母乳餵養方式有密切關係。而哺乳、睡眠、排便屬於一榮俱榮的，好的哺乳習慣一定是好睡眠的保證，也是規律排便的前提，開奶開的好決定了坐月子的質量。還能促進宮縮、排出惡露，加快瘦身恢復身材～作為一個經歷了一胎瘋狂追奶，二胎痛苦堵奶，後來每天平均奶量超過2100ml的純母乳餵養老司機，我總結了詳細的母乳餵養攻略，這又是一篇以寫論文態度對待的文章，建議先點贊收藏再閱讀～簡單來講就是要做好長期“艱苦作戰”的心理準備，吃好，喝好，睡好，心情好，奶就好～
✅孕晚期胸部護理及準備
孕中晚期開始有初乳滲出（我二胎是20周開始）為避免乳頭表面結痂，我都會每天用溫水輕柔擦淨乳頭，鍛鍊乳頭的堅韌性，並每週2-3次塗抹乳頭霜。因寶寶的吮吸力大，避免哺乳期乳頭受損，以增加乳頭表皮和根部皮膚的韌性。
乳頭凹陷
如果天生乳頭凹陷，孕晚期每天需做乳頭修整的工作――用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭儘量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭，這樣會使它更加凹陷。
預防下垂
為結實乳房肌膚，減小產後乳房鬆弛下垂變“布袋”。孕期需堅持認真塗抹胸部乳液並加以輕柔按摩（孕早及中期避免按摩乳頭因會引起宮縮）
✅如何下奶
首先每個媽媽都是有奶的，母親分娩後雖然可能不會馬上分泌乳汁，但正常新生兒體內的棕色脂肪可提供出生後72小時內嬰兒所需能量。此間不用加奶粉或者喂水，只要每天監測新生兒體重變化，一週內體重下降未達出生體重的7%，就說明媽媽乳汁已充足，應堅持純母乳餵養。且如果必須添加配方奶粉，應是每次母乳餵養後添加。（如必須添加建議添加水奶）
1⃣️早吸吮：新生兒出生後要儘早且儘可能多地吸吮媽媽乳房，吸吮越早、吸吮越多，越利於乳汁分泌。我是大概生完10分鐘後護士就抱孩子過來哺乳，注意正確的銜乳方式很重要（護士會教）
2⃣️多吸吮：在哺乳初期按需餵養，不是按時餵養，2-3小時喂一次，基本一天喂個10次左右也正常
3⃣️多排空：一般產後第三天開始下奶，胸部會明顯脹大，這個時候更要給寶寶多吸吮排空乳房，給大腦信號多產奶，若寶寶吃完一邊（乳房感覺軟了）就吐出乳頭或者睡著了，另外那邊最好用吸奶器用低強度吸軟排空（避免過度刺激乳頭）這個時候一般吸不出多少來，但一定要堅持，慢慢量會增加～
吸奶器：我第一胎用的是電動加 手動，兩個配合起來可以吸的很乾淨，缺點是隻有一個頭，吸一次時間很久～
第二胎用的是雙頭電動吸奶器，雖然不便宜但我覺得是一項非常值得的投資！節省出來的時間就可以多睡！
⚠️剛生完乳頭還沒恢復正常大小，建議用30mm乳頭保護罩，會明顯比標配24mm的出奶順暢。
⚠️嬰兒靠吸吮乳房獲取乳頭、乳頭周圍皮膚和乳管內的細菌，促進嬰兒腸道菌群建立。所以哺乳前不用消毒，用全棉時代清潔棉片簡單擦拭就可以了。
⚠️免手扶哺乳文胸很雞肋，每次穿起來都花時間，一直穿著又感覺壓胸不舒服，且不穿一樣可以騰出手玩手機的
4⃣️揉開：吸完還感覺很脹，或者感覺有硬塊（一般產前來大姨媽胸部明顯脹，天生乳腺管細或者有小葉增生的容易有）這種情況下一定要有技巧的揉軟揉開（或者請月嫂或者家人幫忙）不能用蠻力會傷到乳腺，做好心理準備可能會很痛。
揉開的方法為：先用熱敷（也可以用熱毛巾）取少許，左手端託患乳，右手四指（即食指至小指）採用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬結、腫塊。再用右手五指指腹順輸乳管的放射方向從乳根至乳暈部，輕拿揉抓，疏通淤乳。最後，右手食指與中指夾持患側乳暈及乳頭部，不斷向外輕輕挑提，淤乳即噴射而出。
⚠️揉開之前不能❌喝開奶湯！否則會加重堵塞引起乳腺炎！
⚠️下奶後身體要適應一段時間，加上月子裡新陳代謝快，容易覺得渴，餵奶前最好先攝入液體
⚠️餵奶時隨時都會覺得餓，為了避免低血糖（我在月子裡有兩次就是擠奶期間低血糖犯了，頭暈目眩發冷汗）手邊最好準備點吃的）
✅如何催奶
奶水不足有幾大問題：吸吮不夠（正確餵奶姿勢；勤排空）；氣血不足（食補）；乳腺不通（吸吮加按摩）；肝鬱氣結（心情調節）
催奶我一直都是喝“蜜幼媽媽下奶茶”，效果相當不錯，試過豬蹄湯、鯽魚湯、通草湯對我來講都沒什麼效果，也試了好幾款下奶茶，都沒什麼效果，有點崩潰，後面姐妹推薦“蜜幼媽媽下奶茶”，沒想到出乎我的意料，沒兩天就開始漲奶，奶量比之前多得多。
⚠️晚上是沁乳素分泌高峰期，千萬不要錯過這個大好的催奶時間～一定不能偷懶！早期我晚上親喂，後期為了保證睡眠都pump出來請阿姨瓶喂，給以後可以脫韁打下良好基礎。
再推薦一個好用小物，餵奶/擠奶時背部和肩頸容易受風，注意保暖。
✅催奶食補
⚠️千萬不要過早過度進補：現在的生活水平條件下，很少有人會因為營養不良造成母乳不足，過早過度的進補反而會造成營養過剩，導致奶水裡脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利於下奶，同時還會引發胎齡小的寶寶消化不良等問題。所以第一、二週我不建議喝太油膩的湯，飲食上也應以清淡開胃排毒為主（具體請參考我另外一篇關於月子飲食的筆記）
1⃣️月子第一、二週：
酒釀雞蛋、小米粥（可添加紅棗、芝麻等）、紅豆沙、湯飲應以素湯為主：絲瓜湯、豆芽湯、紫菜蛋花湯、番茄雞蛋湯等；下奶後可以加鯽魚湯；“蜜幼媽媽下奶茶”、通草雞腳湯（通草、板栗幹，雞腳數對）
開奶湯：“蜜幼媽媽下奶茶”
2⃣️月子第三、四周開始：
在不堵奶情況下可適度增加肉湯，這些對我來說都立竿見影：花生章魚豬腳湯、黃豆豬腳湯，通草雞腳湯，通草鯽魚湯，“蜜幼媽媽下奶茶”，木瓜鯽魚湯，青木瓜三文魚骨湯，花膠雞湯，鹿茸鯊魚骨湯，紅棗蒸甲魚等等
⚠️這裡講的豬腳是豬的後蹄，因為肉少骨多，沒那麼肥
⚠️不要喝老母雞湯、母鴿湯！我一喝完3小時內就奶量銳減。
豬腳姜：驅寒催奶補身～應用瓦、瓷、玻璃或者不鏽鋼器皿煲煮或承載，如須保存一段時間，可以放冰箱冷藏並每星期煲滾一次。甜醋10斤配合黑糯米醋（600ml每瓶，推薦的是放1瓶，但我覺得略甜，所以加糯米醋的比例），豬手2只（皮多的部分，分20件），生薑5斤，雞蛋10-20個。
做法：
1. 生薑（為了預防上火，無須去皮）切塊拍松，用水沖洗乾淨，用乾布抹乾。放入10斤甜醋中煲滾後，再慢火煲兩小時。煲姜時醋一定要沒過姜面。
2. 將豬手滾水中飛水15分鐘，再用冷水將肥油衝去，撈起備用
3. 將黑糯米醋加入姜醋中煲滾，再加入豬手同煲30分鐘，最後加入去皮煮熟的白雞蛋。即成美味豬腳姜雞蛋
其他對我催奶效果好的食物有：榴蓮、牛奶、豆漿（有些人喝了豆漿回奶）、牛肝菌、松茸、莧菜等等。還是那句話，營養均衡比吃什麼更重要！
想催奶又不長肉？喝湯一定要認真去油
⚠️去油方法：方法一：燉好湯放冰箱，冷下來把白白的那層油脂刮掉。方法二：燉好直接喝的情況下，用吸油紙，每次用半張，用筷子來回攪動幾次撈起吸油紙，大部分的油就都被吸走了，如還有很多殘留可重複。我一般等湯溫熱時候用吸管喝，雙重保險～
堵奶怎麼辦
排空-月子裡最容易堵奶，每次餵奶完都最好排空，揉軟（參考前面講到的步驟）堵奶症狀是胸部能摸到一些硬塊，局部能看到有一些發紅，紅的地方一摸就特別疼，這種情況下飲食清淡些，把排空的時間縮短，避免漲起來的話更痛。一定要堅持哺乳，能促進乳腺管通暢，以後斷奶後來大姨媽時也會減輕不適感。有時候會從乳腺揉出一粒一粒小沙子一樣的白色結晶，揉的時候會特別疼，但之後通暢了就好了。
內服蒲公英茶或者蒲地蘭
在疼痛處外敷冷藏過的土豆片、捲心菜，或者Lansinoh breast therapy
乳腺炎發燒了怎麼辦
如果升級到乳腺炎發燒了，可以服用Acetaminophen或者Ibuprofen這兩種成分的退燒止痛藥片，不會影響餵奶，其中ibuprofen比acetaminophen多了抗炎消腫的作用，對舒緩乳腺炎效果更好，但ibuprofen更易引起腸胃不適，飯後吃會好點。
預防堵塞
有朋友推薦服用卵磷脂預防乳腺堵塞～但我沒有嘗試過～
⚠️睡覺儘量平躺，側躺容易堵
⚠️穿無鋼圈哺乳內衣
⚠️不穿內衣容易漏奶及下垂
✅外出擠奶
我是需要上班前將乳汁吸出存放起來，由家人幫助餵養孩子的背奶族媽媽，只要按時擠，奶量就不會變少。作為海陸空都擠過奶的專業型選手，哺乳巾，吸奶器和可保溫的背奶包是我的好夥伴～
✅母乳保存
合理儲存的母乳營養成分損失不到1%～
儲奶袋：
-4度冰箱內：48小時
-經常開關門的4度冰箱內：24小時
-冷凍-5到-15度：3-6個月
-冷凍-20度：6-12個月。
⚠️冷凍母乳一定要標明日期，放的時候要把最新的放在最底下
母乳每一滴都是精血，過期不能給寶寶喝了也別扔掉，用來給寶寶洗澡（一盆水放150ml）做面膜、發膜、母乳皂都是極好的～
✅飲食禁忌
很多人問我，哺乳期真的不能吃辣嗎？不能喝咖啡嗎？我還是這個觀點：沒有毒的，不會引起母體過敏的都能吃，適量吃～以星巴克的中杯拿鐵為例，一天不要超過2-3杯就沒問題～只要媽媽開心了，營養均衡了，乳汁自然充足～但是月齡小的寶寶腸胃功能還沒發育完全，如果因為母體食用了某種食物引起嬰兒過敏或溼疹，那就暫停服用一段時間，等寶寶腸胃功能更成熟再試試～當然有些傳說中的回奶食物（麥芽、韭菜、涼性肉類及蔬菜等），初期可以儘量避免就避免吧
如果有特殊情況哺乳期需要飲酒（不是鼓勵飲酒哈），母乳酒精測試紙，飲酒後可以先擠一點奶出來測試，沒有酒精再喂，給你一份安心～我一般是喝完250ml 葡萄酒後3小時後再測試，就沒有酒精了～每個人情況不同，僅供參考。
最後我想說，當媽媽不容易，媽媽的心理狀態會影響乳汁的分泌。母乳餵養是一個很棒的決定，但同時也是一個需要很多勇氣很多精力的決定，與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放鬆心情，克服初為人母的焦慮。引用一句《海蒂育兒大百科》（“What to Expect in the First Year")中的話：“對嬰兒來說，深情遞上的奶瓶也好過勉強遞上的乳房。”而無論遞上的是奶瓶還是乳房，都不妨礙你成為孩子心中全世界最好的媽媽。祝福大家都能好好享受這一段親密時光～
