董其波
产后第一天可以吃什么？南方妈妈和北方妈妈是不一样的，顺产妈妈和剖腹产妈妈也是不一样的。
我是一个北方妈妈，两次都是顺产，我来介绍一下我们这边的习俗。
我们这边顺产生完孩子第一天，会喝小米粥，浓浓的香香的小米粥是下奶最棒的食物，也是最滋补的食物。偶尔婆婆还会炒了肉沫和白菜放进米粥里面一起煮，做成我们这边的特色-糗稠饭。一碗粥里面包含了肉和菜，非常好吃。
北方妈妈坐月子，第二大特色饮食是挂面汤。挂面最出名的是藁城宫面，我们这边的特产，细柔爽滑，容易消化，配上荷包蛋，最是适合坐月子的新妈妈。
除此之外，新妈妈第一天的饮食多是吃些清淡易消化的食物，油腻、辛辣、刺激食物通通靠边站，各种清淡小炒诸如丝瓜炒鸡蛋、清炒青菜也是可以吃的。
至于南方妈妈，据说整个月子都离不开米酒醪糟，具体不知道是如何操作的。剖腹产妈妈好像需要禁食几个小时，排气之后才可以吃些流食。
生完孩子新妈妈体质发虚，饮食需要注意：清淡、软烂、易消化，注意少食多餐，鸡蛋一天两三个即可，多吃无益。
我是欣然育儿，我是经验丰富的二孩宝妈，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享。
欣然育儿
产后第一天吃的东西应该是挺讲究的，因为刚生完孩需要补充体力，也需要尽快排干净恶露。所以产后的第一阶段，主要以补血，化瘀，祛恶露，排毒，沥水为主。
此时调理的目的是帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快让子宫恢复正常。
西红柿鸡蛋龙须面
材料：龙须面一小把，青菜几颗，西红柿一个，鸡蛋一个。
做法：
1.西红柿洗干净切小块；青菜切成适合大小；鸡蛋液放入碗中。
2·锅烧热倒入一小勺菜油，放入西红柿，快炒出西红柿汁，加入一碗水。
3.水沸后下入龙须面，紧接着放进青菜。龙须面特别好煮，煮上5分钟漂蛋液进去，洒成蛋花。调入盐就可以吃了。
红糖小米粥
材料：小米适量，红糖适量，大枣5颗
做法
1.砂锅内倒入水烧沸。
2.倒入洗干净的小米和大枣，熬煮20分钟，小米9成熟，大枣软烂。
3.调入红糖，红糖的量可以根据产妇自己的喜好。
红糖可以暖宫，红枣、红糖都可以补血，最适合产后的产妇了。
油菜香菇汤
材料：香菇四五朵，油菜一小把。
做法：
1.香菇切片，油菜切碎。
2.水沸后下入香菇片，煮熟香菇片洒入油菜碎，倒入一小勺油，煮上一两分钟放入盐就好了。
红豆花生红枣粥
材料：红豆一小把，花生适量，红枣几颗，小米和大米
做法：
1.红豆提前泡水。
2.锅中加入适量水烧沸，下入洗干净的大米和小米。
3.水沸后下入红豆、红枣、花生，煮到豆子软烂都可以了。
产后第一周主要是祛恶露，补血补铁，所以大家在做吃的时候可以多吃补血的食物。
豌豆妈妈育儿
产后第一天的饮食，不管是顺产还是剖宫产都要预防肠胀气。顺产过程中由于用力和大量的深呼吸会导致空气吸入体内。而剖宫产妈妈更是要在产后6~8小时禁食，只有等到排气之后才能进食，这一点要谨记！
顺产第一天饮食清单：
第①餐：
红枣小米粥（或红糖小米粥任选一）、鲫鱼鸡蛋羹或枸杞子鸡蛋羹任选一、素炒西兰花；
第②餐：
主食选：小花卷、胡萝卜焖小米饭、清鸡汤排骨面任选一；配小菜：菠萝炒鸡丁、素炒小青菜；汤类配：青菜蛋花汤或青菜肉沫羹。
第③餐：
主食选：南瓜红米饭、碎烂肉小馄饨、小花卷或软蛋糕少许，以上任选一。配菜：清蒸黄花鱼、茄子肉沫、上汤娃娃菜。汤类：丝瓜猪肝汤。
剖宫产第一天流食清单：
第①餐：
花生紫米糊、红糖小米粥、鲫鱼鸡蛋羹或枸杞子鸡蛋羹选一。加餐选：藕粉；
第②餐：
清鸡汤龙须面、西红柿汤花汤面片、碎烂肉小馄饨任选一。加餐：芝麻南瓜羹；
第③餐：
清鸡汤排骨面、青菜肉沫粥、软蛋糕少许加红枣山药汤，以上选一。
特别提醒：产后第一天饮食不要吃易于产气的食物，包括牛奶、豆浆、洋葱、卷心菜、花椰菜、蜂蜜、韭菜、豆类等等。
爸爸不讲理
产后饮食非常重要，并且要注意科学搭配，原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化。那么新妈妈刚刚分娩吃些什么好呢？
正常分娩后的饮食
顺产后的新妈妈比较轻松，基本上可以随意活动，饮食上也基本能多样化。产后最初几天应该吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
产后第一天应吃流质食物，如小米粥、豆浆、牛奶等，要多喝些汤水，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤、牛肉汤等，都是可以的。既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。
第二天则可以吃较稀软清淡的半流食，如荷包蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、馄饨和甜藕粉等。
以后可根据产妇具体情况，采用营养丰富的滋补性食品的普通饮食。
会阴侧切或撕裂伤产后的饮食
分娩时如果是有会阴侧切或撕裂伤，应该给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，不使形成硬便，以免再度撕伤缝合的伤口。
剖宫产后的饮食
从营养方面来说，剖宫产妈妈对营养要求比正常分娩的妈妈更高。手术中所需要的麻醉、开腹等对产妇身体本身就是一个考验，因此剖宫产妈妈产后恢复较慢，同时手术刀口的疼痛也会影响到妈妈的食欲。
术后新妈妈可以先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常功能，肠道排气方可进食。
术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分多次少量食用。
第二天才可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面等，每天吃4～5次，保证充足摄入。
到第三天以后，就可以和正常的产妇一样食用普通饮食了，注意补充优质蛋白质、各种维生素和矿物质。
总之，产后的饮食要均衡，一定不要偏食，多吃几天流质或者半流质食物，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等。
青花欣悦
产后第一天可以吃的东西和您是顺产还是剖腹产的关系特别大，根据顺产与剖腹产的不同，您可以吃的东西也是大有不同的。
顺产后不需要禁食，第一天产妇可以喝一些粥、蛋花汤、蒸蛋羹等等，这样既有利于产妇的产后恢复，也有利于母乳喂养。剖腹产后6小时之内是禁食的，到剖腹产后第一天，如果产妇还未排气，应该进食流食，喝点萝卜汤促进排气，如果排了气，那就可以进食半流食了，比如小米粥、白米粥等，一般到第三四天的时候就能普通饮食了。但是，不论是顺产还是剖腹产，产后饮食都以营养清淡易消化为原则，宜喝点蔬菜汤、清鱼汤等，补充纤维素，不能吃辛辣刺激的以及太过肥厚油腻、辛辣刺激、冰冷食物以及具有一定兴奋作用的浓茶和咖啡等。
产后饮食应该遵循以下几点：第一，摄入量不能过多，产后饮食不能太多，过多的摄入除了增加体重外，对于产妇的恢复并没有好处。第二，摄入食物应该多样化，产后饮食是应该注意忌口，但是不能啥都不吃，荤素搭配很重要，进食种类越多，营养越是均衡。第三，摄入食物的水分应该多一点，多喝汤类、牛奶、粥等，有利于乳汁的分泌。第四，应该摄入易消化食物，粥要煮的很软，少吃或者不吃比较坚硬的食品，不光对牙不好，也不利于消化。
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杏花岛
产后第一天，新妈妈肠道功能弱，应该以清淡、易消化、温热、稀软的食物为主。
其中剖腹产与顺产妈妈的饮食还有一些区别，顺产妈妈产后第一天以半流质的食物为主来补充体力，推荐藕粉、蒸蛋羹、小米粥、烂面条汤等。剖腹产妈妈要等排气后才能进食，如果18h后仍然不排气需要呼叫医生检查，排气后饮食从流食、半流食，再恢复到日常饮食，在胃肠道恢复前不要食用豆浆、豆腐、牛奶等易胀气的食物。
剖腹产妈妈产后第一日推荐食谱：
早餐：小米粥（米多粥少）
10点：大米粥（米多粥少）
午餐：面条蔬菜汤（汤多面条少蔬菜少）
3点：大米粥（米多粥少）
晚餐：蔬菜面疙瘩汤（汤多面条少蔬菜少）
21点：红豆粥（红豆少，米少，汤多）
顺产妈妈产后第一日推荐食谱：
早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥
午餐：大米粥、西红柿菠菜蛋花汤、清炒苦瓜
晚餐：红豆薏米粥、蒸蛋羹、清炒黄豆芽、生化汤
加餐：杂粮饼干、藕粉、坚果类
茄子营养师
产后第一天可以吃什么？
由于分娩方式的不同，产妇产后第一天的饮食也不一样。但无论是顺产还是剖腹产，第一天的饮食还是要遵循“稀、软、烂、清淡、营养丰富”的原则。
顺产后第一天的饮食：
顺产的妈妈，虽然产后的恢复会比较快，但是产后第一天，身体还是非常虚弱，身体脏器的功能也下降了。
可以给新妈妈吃红糖小米粥、红枣大米粥、藕粉、鸡蛋粥、瘦肉粥、馄饨、软烂的面条等，这些食物不仅容易消化，而且清淡不油腻，还能帮助新妈妈补充水分。
剖腹产后第一天的饮食：
剖腹产的新妈妈，由于肠道受到刺激，从而肠道功能受损，肠道蠕动缓慢，肠腔内有积气，术后容易有腹胀感，所以在产后6个小时内是要禁食的，等到排气后才可以进食。
在6个小时后，新妈妈的饮食主要是以流食为主，刚开始可以喝萝卜汤这样的排气食物，以促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。之后的饮食可以从流质过渡到半流质，如蛋汤、稠粥、软烂的面条等。
二宝妈咪的育儿时光
产后第一天，身体比较虚弱，出汗比较多，体内丢失水分多，胃液分泌也减少，消化功能会暂时降低，能吃的食物不多，应以清淡和流质食物为主。
剖腹产饮食
剖腹产后6小时一直躺在床上不能动，6小时之后监护结束。
这时允许喝点小米粥上面的汤，也叫米油。也可以喝点顺气的萝卜水，帮助排气。另外可以喝点水，别的都不能吃。
我咨询过可以不可以喝红糖水，医生说剖腹产宫腔内被清洗的特别干净，不会受寒，没必要喝红糖水，喝了反而引起胃气上返。
顺产饮食
顺产后，可以喝小米粥，米粒加汤水都能喝。可以吃软烂的面条。吃丝瓜有利于下奶，吃菠菜等绿叶菜有助于排便。可以喝蛋花汤、喝牛奶，补充钙质。饮食要注意清淡，不要油腻、不要多盐。可以喝红糖水，有利于暖宫。
不成吃鱼类、鸡肉、猪蹄等的浓汤或者肉，防止消化不良。也不能一次吃的太多，以免消化不了。
我临床就是一个顺产的产妇，看着人家能吃能喝的，感觉真是羡慕啊！
以上就是我了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。凝妈悟语
产后的第一天可以吃什么？
不管顺产剖腹产，都应该清淡饮食；但是饮食时间不太一样，顺产的话，产后可以及时进食；但是剖腹产需要先排气，然后再进食。
顺产
叮麻是顺产，先跟大家分享一下叮麻产后的饮食（叮麻是晚上6点多分娩的，产后肚子特别饿，姥姥提前准备了晚餐，热乎乎的，回到病房就可以食用了）：
产后第一餐：菠菜鸡蛋汤（汤少菠菜特别多）
产后第二餐：小米粥（小火慢慢熬制两三个小时的，最多加几颗红枣，为了坐月子，特地准备了10斤小黄米，北方坐月子最常见的饮食）
产后第三餐：鸡蛋面条（里面有菠菜有鸡蛋，鸡汤下的细挂面，火候比较大，烂乎乎的，吃起来不费力，但是营养高，好吸收）
其实产后第一个周的饮食，主要是以蔬菜汤（菠菜鸡蛋汤，丝瓜鸡蛋汤）粥类（小米粥，小米红枣粥）面条（蔬菜面，肉丝面）为主，每天5-6顿，少食多餐。
剖腹产
注意，不管是顺产剖腹产，产后第一餐都要清淡为主，不要大补。叮麻一朋友顺产产后直接啃了2个猪蹄子，结果乳腺堵塞，宝宝没奶吃，推奶推了4次才够宝宝食用。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>叮麻育儿
产后第一天到宝宝100天，我的亲身饮食、开奶、追奶经验分享～你所需知道的关于母乳喂养的一切～
网红儿科医生崔玉涛说过，孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况，都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。而哺乳、睡眠、排便属于一荣俱荣的，好的哺乳习惯一定是好睡眠的保证，也是规律排便的前提，开奶开的好决定了坐月子的质量。还能促进宫缩、排出恶露，加快瘦身恢复身材～作为一个经历了一胎疯狂追奶，二胎痛苦堵奶，后来每天平均奶量超过2100ml的纯母乳喂养老司机，我总结了详细的母乳喂养攻略，这又是一篇以写论文态度对待的文章，建议先点赞收藏再阅读～简单来讲就是要做好长期“艰苦作战”的心理准备，吃好，喝好，睡好，心情好，奶就好～
✅孕晚期胸部护理及准备
孕中晚期开始有初乳渗出（我二胎是20周开始）为避免乳头表面结痂，我都会每天用温水轻柔擦净乳头，锻炼乳头的坚韧性，并每周2-3次涂抹乳头霜。因宝宝的吮吸力大，避免哺乳期乳头受损，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性。
乳头凹陷
如果天生乳头凹陷，孕晚期每天需做乳头修整的工作――用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷。
预防下垂
为结实乳房肌肤，减小产后乳房松弛下垂变“布袋”。孕期需坚持认真涂抹胸部乳液并加以轻柔按摩（孕早及中期避免按摩乳头因会引起宫缩）
✅如何下奶
首先每个妈妈都是有奶的，母亲分娩后虽然可能不会马上分泌乳汁，但正常新生儿体内的棕色脂肪可提供出生后72小时内婴儿所需能量。此间不用加奶粉或者喂水，只要每天监测新生儿体重变化，一周内体重下降未达出生体重的7%，就说明妈妈乳汁已充足，应坚持纯母乳喂养。且如果必须添加配方奶粉，应是每次母乳喂养后添加。（如必须添加建议添加水奶）
1⃣️早吸吮：新生儿出生后要尽早且尽可能多地吸吮妈妈乳房，吸吮越早、吸吮越多，越利于乳汁分泌。我是大概生完10分钟后护士就抱孩子过来哺乳，注意正确的衔乳方式很重要（护士会教）
2⃣️多吸吮：在哺乳初期按需喂养，不是按时喂养，2-3小时喂一次，基本一天喂个10次左右也正常
3⃣️多排空：一般产后第三天开始下奶，胸部会明显胀大，这个时候更要给宝宝多吸吮排空乳房，给大脑信号多产奶，若宝宝吃完一边（乳房感觉软了）就吐出乳头或者睡着了，另外那边最好用吸奶器用低强度吸软排空（避免过度刺激乳头）这个时候一般吸不出多少来，但一定要坚持，慢慢量会增加～
吸奶器：我第一胎用的是电动加 手动，两个配合起来可以吸的很干净，缺点是只有一个头，吸一次时间很久～
第二胎用的是双头电动吸奶器，虽然不便宜但我觉得是一项非常值得的投资！节省出来的时间就可以多睡！
⚠️刚生完乳头还没恢复正常大小，建议用30mm乳头保护罩，会明显比标配24mm的出奶顺畅。
⚠️婴儿靠吸吮乳房获取乳头、乳头周围皮肤和乳管内的细菌，促进婴儿肠道菌群建立。所以哺乳前不用消毒，用全棉时代清洁棉片简单擦拭就可以了。
⚠️免手扶哺乳文胸很鸡肋，每次穿起来都花时间，一直穿着又感觉压胸不舒服，且不穿一样可以腾出手玩手机的
4⃣️揉开：吸完还感觉很胀，或者感觉有硬块（一般产前来大姨妈胸部明显胀，天生乳腺管细或者有小叶增生的容易有）这种情况下一定要有技巧的揉软揉开（或者请月嫂或者家人帮忙）不能用蛮力会伤到乳腺，做好心理准备可能会很痛。
揉开的方法为：先用热敷（也可以用热毛巾）取少许，左手端托患乳，右手四指（即食指至小指）采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部，轻拿揉抓，疏通淤乳。最后，右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部，不断向外轻轻挑提，淤乳即喷射而出。
⚠️揉开之前不能❌喝开奶汤！否则会加重堵塞引起乳腺炎！
⚠️下奶后身体要适应一段时间，加上月子里新陈代谢快，容易觉得渴，喂奶前最好先摄入液体
⚠️喂奶时随时都会觉得饿，为了避免低血糖（我在月子里有两次就是挤奶期间低血糖犯了，头晕目眩发冷汗）手边最好准备点吃的）
✅如何催奶
奶水不足有几大问题：吸吮不够（正确喂奶姿势；勤排空）；气血不足（食补）；乳腺不通（吸吮加按摩）；肝郁气结（心情调节）
催奶我一直都是喝“蜜幼妈妈下奶茶”，效果相当不错，试过猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤对我来讲都没什么效果，也试了好几款下奶茶，都没什么效果，有点崩溃，后面姐妹推荐“蜜幼妈妈下奶茶”，没想到出乎我的意料，没两天就开始涨奶，奶量比之前多得多。
⚠️晚上是沁乳素分泌高峰期，千万不要错过这个大好的催奶时间～一定不能偷懒！早期我晚上亲喂，后期为了保证睡眠都pump出来请阿姨瓶喂，给以后可以脱缰打下良好基础。
再推荐一个好用小物，喂奶/挤奶时背部和肩颈容易受风，注意保暖。
✅催奶食补
⚠️千万不要过早过度进补：现在的生活水平条件下，很少有人会因为营养不良造成母乳不足，过早过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发胎龄小的宝宝消化不良等问题。所以第一、二周我不建议喝太油腻的汤，饮食上也应以清淡开胃排毒为主（具体请参考我另外一篇关于月子饮食的笔记）
1⃣️月子第一、二周：
酒酿鸡蛋、小米粥（可添加红枣、芝麻等）、红豆沙、汤饮应以素汤为主：丝瓜汤、豆芽汤、紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤等；下奶后可以加鲫鱼汤；“蜜幼妈妈下奶茶”、通草鸡脚汤（通草、板栗干，鸡脚数对）
开奶汤：“蜜幼妈妈下奶茶”
2⃣️月子第三、四周开始：
在不堵奶情况下可适度增加肉汤，这些对我来说都立竿见影：花生章鱼猪脚汤、黄豆猪脚汤，通草鸡脚汤，通草鲫鱼汤，“蜜幼妈妈下奶茶”，木瓜鲫鱼汤，青木瓜三文鱼骨汤，花胶鸡汤，鹿茸鲨鱼骨汤，红枣蒸甲鱼等等
⚠️这里讲的猪脚是猪的后蹄，因为肉少骨多，没那么肥
⚠️不要喝老母鸡汤、母鸽汤！我一喝完3小时内就奶量锐减。
猪脚姜：驱寒催奶补身～应用瓦、瓷、玻璃或者不锈钢器皿煲煮或承载，如须保存一段时间，可以放冰箱冷藏并每星期煲滚一次。甜醋10斤配合黑糯米醋（600ml每瓶，推荐的是放1瓶，但我觉得略甜，所以加糯米醋的比例），猪手2只（皮多的部分，分20件），生姜5斤，鸡蛋10-20个。
做法：
1. 生姜（为了预防上火，无须去皮）切块拍松，用水冲洗干净，用干布抹干。放入10斤甜醋中煲滚后，再慢火煲两小时。煲姜时醋一定要没过姜面。
2. 将猪手滚水中飞水15分钟，再用冷水将肥油冲去，捞起备用
3. 将黑糯米醋加入姜醋中煲滚，再加入猪手同煲30分钟，最后加入去皮煮熟的白鸡蛋。即成美味猪脚姜鸡蛋
其他对我催奶效果好的食物有：榴莲、牛奶、豆浆（有些人喝了豆浆回奶）、牛肝菌、松茸、苋菜等等。还是那句话，营养均衡比吃什么更重要！
想催奶又不长肉？喝汤一定要认真去油
⚠️去油方法：方法一：炖好汤放冰箱，冷下来把白白的那层油脂刮掉。方法二：炖好直接喝的情况下，用吸油纸，每次用半张，用筷子来回搅动几次捞起吸油纸，大部分的油就都被吸走了，如还有很多残留可重复。我一般等汤温热时候用吸管喝，双重保险～
堵奶怎么办
排空-月子里最容易堵奶，每次喂奶完都最好排空，揉软（参考前面讲到的步骤）堵奶症状是胸部能摸到一些硬块，局部能看到有一些发红，红的地方一摸就特别疼，这种情况下饮食清淡些，把排空的时间缩短，避免涨起来的话更痛。一定要坚持哺乳，能促进乳腺管通畅，以后断奶后来大姨妈时也会减轻不适感。有时候会从乳腺揉出一粒一粒小沙子一样的白色结晶，揉的时候会特别疼，但之后通畅了就好了。
内服蒲公英茶或者蒲地兰
在疼痛处外敷冷藏过的土豆片、卷心菜，或者Lansinoh breast therapy
乳腺炎发烧了怎么办
如果升级到乳腺炎发烧了，可以服用Acetaminophen或者Ibuprofen这两种成分的退烧止痛药片，不会影响喂奶，其中ibuprofen比acetaminophen多了抗炎消肿的作用，对舒缓乳腺炎效果更好，但ibuprofen更易引起肠胃不适，饭后吃会好点。
预防堵塞
有朋友推荐服用卵磷脂预防乳腺堵塞～但我没有尝试过～
⚠️睡觉尽量平躺，侧躺容易堵
⚠️穿无钢圈哺乳内衣
⚠️不穿内衣容易漏奶及下垂
✅外出挤奶
我是需要上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养孩子的背奶族妈妈，只要按时挤，奶量就不会变少。作为海陆空都挤过奶的专业型选手，哺乳巾，吸奶器和可保温的背奶包是我的好伙伴～
✅母乳保存
合理储存的母乳营养成分损失不到1%～
储奶袋：
-4度冰箱内：48小时
-经常开关门的4度冰箱内：24小时
-冷冻-5到-15度：3-6个月
-冷冻-20度：6-12个月。
⚠️冷冻母乳一定要标明日期，放的时候要把最新的放在最底下
母乳每一滴都是精血，过期不能给宝宝喝了也别扔掉，用来给宝宝洗澡（一盆水放150ml）做面膜、发膜、母乳皂都是极好的～
✅饮食禁忌
很多人问我，哺乳期真的不能吃辣吗？不能喝咖啡吗？我还是这个观点：没有毒的，不会引起母体过敏的都能吃，适量吃～以星巴克的中杯拿铁为例，一天不要超过2-3杯就没问题～只要妈妈开心了，营养均衡了，乳汁自然充足～但是月龄小的宝宝肠胃功能还没发育完全，如果因为母体食用了某种食物引起婴儿过敏或湿疹，那就暂停服用一段时间，等宝宝肠胃功能更成熟再试试～当然有些传说中的回奶食物（麦芽、韭菜、凉性肉类及蔬菜等），初期可以尽量避免就避免吧
如果有特殊情况哺乳期需要饮酒（不是鼓励饮酒哈），母乳酒精测试纸，饮酒后可以先挤一点奶出来测试，没有酒精再喂，给你一份安心～我一般是喝完250ml 葡萄酒后3小时后再测试，就没有酒精了～每个人情况不同，仅供参考。
最后我想说，当妈妈不容易，妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。母乳喂养是一个很棒的决定，但同时也是一个需要很多勇气很多精力的决定，与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。引用一句《海蒂育儿大百科》（“What to Expect in the First Year")中的话：“对婴儿来说，深情递上的奶瓶也好过勉强递上的乳房。”而无论递上的是奶瓶还是乳房，都不妨碍你成为孩子心中全世界最好的妈妈。祝福大家都能好好享受这一段亲密时光～
