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補腎在中國一種嚴重的文化病！

男人要補，女人也要補。

首先要明白一點，補腎做什麼？

提升性能力還是調整身體狀態？

如果是想提升性能力，抱歉，補是不行的。

方向都搞錯了。

說起“補腎”大家一定不陌生，各大網站都鋪滿了壯陽藥，大街小巷的電線杆，洗手都間貼滿了補腎藥的廣告。實際上，大家所廣泛談論的腎虛腎虧完全是一種文化病，它只中國及部分東方國家，如印度這種特定文化中才出現，而世界上其它國家並沒有這麼一種病。國際疾病分類中僅把它列在附錄之中的“文化特定性障礙”裡，也就是存在於那種特定的文化環境之中。實際上它只不過由於對於精液、陰液丟失的擔憂，從而產生種種性焦慮的身體問題，它實質上是純粹的心理作用。但由於幾千年的封建文化和愚昧的沉澱，腎虛腎虧這麼個子虛烏有的問題卻把中國人搞得心神不寧，男人也腎虧、女人也腎虧、老人也腎虧、少年也腎虧，簡直成了民族災難。更要命的是很多年輕人也在那裡因為所謂的腎虛苦惱。

中醫說的腎不像西醫的腎臟是一個看得見、摸得著的解刨學上的具體器官。中醫認為腎為先天之本，是人體生長髮育的原始動力，是性功能正常活動的原動力。自40歲以後男女均步入更年期，腎精便開始逐步衰弱，出現脫髮、頭髮白、牙齒鬆動、疲乏無力、性功能減退等現象。中醫說的腎涵蓋了內分泌，泌尿、生殖、免疫、神經、血循環、呼吸、運動等人體主要生理功能的概念，而現代醫學裡中還找不出一個能與相對應的器官或組織。中醫的腎是一個虛擬籠統的概念。

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　　腎好身體就好，因為腎是先天之本。補腎這個做法，隨著大家生活水平的提高，已經成為男女間流行的一種活動。補腎是男性追求的，更是女人需要的，因為女性身體不好，在飲食調理上補腎很重要。

　　一、男女補腎壯陽，日常飲食有講究

　　人的性功能和食物之間是相輔相成，互相依賴的。我們可以通過一定的食物選擇，達到強精、壯陽和補腎的功效。

　　1、每天都吃優質蛋白質食物

　　優質蛋白主要來源於禽、蛋、魚、肉類的動物類蛋白和豆類蛋白。因為蛋白質含有人體每天所需要的多種氨基酸，所以，它是精子生成的重要原料，而且能提高性功能和消除疲勞。

　　2、適當攝入適量的脂肪

　　因為大家都會擔心自己膽固醇過高，所以採取了少吃的原則，但從性功能的維護角度看，應適當的攝入脂肪量。

　　二、女性補腎的食材都有哪些

　　1、阿膠

　　血虛經少的女性吃效果佳，因為阿膠多種氨基酸，治療貧血效果挺好，還能改善體內鈣平衡。

　　推薦阿膠燉紅棗：用30顆紅棗煮熟，加入10克阿膠燉化即可。

　　2、黑豆

　　用於腎虧月經稀少。食用黑豆核桃燉豬腰最好，50克黑豆，30剋核桃仁，1個豬腰，燉2小時，放適量鹽調味。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻有補肝腎，益精血的功效。推薦黑芝麻燉雞：50克黑芝麻塞入雞肚中，燉2小時即可。

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　　隨著現在壓力的不斷加大，男人的生活習慣也沒有規律，不少男人都會有腎虛的毛病。那麼男人如何補腎才好呢?有什麼有效的補腎偏方能夠幫助男人補腎呢?不要著急，接下來就帶大家看一看男人到底怎麼補腎吧！

1、大蔥

　　大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、核桃

　　核桃是個非常好的滋補食物。核桃具有補腦的作用。核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、花生

　　男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。

4、洋蔥

　洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

怎麼正確調理腎臟，養腎固元？下面就給大家講講中醫調理法

　　中醫在治療腎虛養腎問題等方面具有顯著優勢。中藥又是自然進化和人類智慧結晶並經過千百年有效臨床實踐的智能化結果。對於腎虛的治療，中醫的方法自然是比較多的，也同樣是效果很好的。

　　由漢宛堂百年名方中的鹿陽濟乾膏是由純中藥製作而成的膏滋，其很好的容納了各味中藥的藥性，在補腎養精、調理虛損上有著顯著的成效，也受到了廣大群眾的選擇。要注意中藥治根治本，但是治療時間較為緩慢，畢竟它是潤物細無聲似的調養著身體，所以不可急躁。鹿陽濟乾膏現網上就可找到，更加的便捷。

按摩哪些部位能補腎

1、腰部

　　腰為腎之府，並且腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩能促進腰部處氣血的有利運行，並能對腎臟起到溫煦滋養作用，起到固腎益精的保健作用。

　　在對腰部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱乎，然後緊按在腰眼的部位，輕柔的對其進行按摩，能對腰眼部位產生良好的刺激滋養，另外在對腰部進行按摩的時候，手部的力度不宜過大，以免對腰腹部內的臟器造成不良的損傷。

2、太溪穴

　　男性朋友生活中可以經常按摩自己的太溪穴，太溪穴屬於足少陰原穴在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，經常按摩能起到非常好的補腎作用。

　　太溪穴和腎臟健康有著密不可分的關係，又被譽為“人體第一大補穴”。腎是人體的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於此，所以說腎是人體元氣之源。太溪穴這個穴位名是指腎經水液在此形成較大的溪水，屬於腎經的原穴。

3、命門穴

　　中醫認為，命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方。經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎溫陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。

　　命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。

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補腎，顧名思義就是補給腎氣，促進身體健康，腎氣足則精神飽滿，充滿活力，身體正氣足，少生病。那麼應該怎麼吃？吃什麼才能補腎呢？？基本上黑色的食品都具有補腎的作用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海參、黑米、黑糯米、栗子等。

1、肉類：羊肉、雞肉、豬肚、牛骨髓、

2、海鮮：海蝦、鱸魚、淡菜、乾貝、牡蠣；

3、中藥：肉桂、薤白、山藥、枸杞、芡實、海馬、女貞子、桑椹、冬蟲草、核桃仁、杜仲、巴戟天、菟絲子、海狗腎、蛤蟆油、肉蓯蓉、鹿茸；

4、蔬菜：花生、韭菜、刀豆、胡蘿蔔、南瓜、豇豆以及各種堅果類；

食療：

1、當歸15克，生薑20克，羊肉400克，黃酒適量，鹽適量。把羊肉用開水稍煮片刻，撈起洗淨後加入生薑、黃酒一起燉煮60分鐘後加入當歸再燉煮60分鐘後取出食用。

2、豬腰1個，杜仲30克，生薑15克，鹽適量。豬腰對半切開，去白筋，洗淨。杜仲清洗乾淨後加水放入生薑、豬腰一起文火煮1個小時後加鹽食用。

3、牡蠣（生蠔300克），芫荽3棵，鹽適量。牡蠣洗淨後待水開放入煮8分鐘，再加鹽及芫荽煮2分鐘後食用。

4、核桃仁50克，花生20克，生薑20克，排骨100克，鹽適量。排骨用開水煮片刻後撈起洗淨，加核桃、花生、生薑、適量水一起煲1小時，加鹽適量食用。

5、鹿茸5克，瘦肉100克，生薑20克，隔水燉2小時，加鹽適量食用。

6、山藥30克，枸杞子30克，排骨150克，生薑20克加水適量煲1小時食用。

健康保姆

腎藏精，主生殖，具有主持和調節體內水液的代謝功能，人體的很多廢物都通過腎臟排出，腎功能好，人體環境才會乾淨整潔。

中醫上常把氣血充足作為衡量五臟六腑是否正常運作的標準，腎氣足，則頭髮烏黑，皮膚滋潤有彈性，反之則頭髮乾枯，皮膚長痘，嚴重者甚至還會出現尿頻、腰膝冷痛的現象，如果出現這種現象就說明你的腎臟已經虛了。

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陽虛表現為精神萎靡、腰膝冷痛、疲憊乏力、水腫尿少或小便清長，腎陰虛則表現為五心煩躁、潮熱盜汗、腰膝痠軟、口乾咽燥、耳鳴眩暈、遺精早洩等，所以無論是腎陽虛還是腎陰虛，都需要認真調理，以免引起腎衰竭或尿毒症。

那麼生活中如何護腎補腎呢，1種食物常吃，改善腎功能，讓你精神滿滿。

芝盛蟲草菌是冬蟲夏草的純提取物，含有豐富的活性元素，能夠改善腎功能，修復受損腎細胞，防止腎組織病變。

芝盛蟲草菌能改善腎虛引起的體虛乏力、尿頻、出虛汗等症狀，是歷代醫家公認的扶正固本良方，平時有腎虛的人，可以適量食補，以達到補氣安神，滋養臟腑的作用。

除了食補之外，生活中堅持這3種做法，也能讓腎臟更加有活力！

1、每晚熱水泡腳

泡腳有利於加快血液循環，使代謝廢物大量排出，從而減輕腎臟負擔，另外腳底氣血充足，也能讓腎氣更足。

2、適量運動

運動能增強心肺功能，使骨骼更強健，同時對腎氣也有很好的補充作用，凡是那些每天適量鍛鍊的人，基本上都沒有腎虛的毛病，所以運動也是不錯的養腎護腎的方法。

3、禁止濫用藥物

是藥三分毒，很多藥物對肝腎都有損害，服用之前要仔細閱讀說明書或諮詢專業醫生，自己千萬不要隨意服藥，以免對器官造成不可逆的傷害。

一隻飛奔的豬

（圖片來自於網絡）

食療補腎

像韭菜、南瓜子、豬腎、枸杞子、鹿茸等食材，都聲稱具有“補腎”的作用。前三種就是單純的食品，在正常食用量時，是不具有治療疾病的功能。而《中華人民共和國食品衛生法》，印發的有關中藥材相關文件中指出，枸杞子屬於“既是食品又是藥品”，而馬鹿茸屬於“保健食品”。

從營養學的角度來講，韭菜是深色蔬菜，營養素含量更為豐富，鼓勵經常食用；南瓜子屬於堅果，適量食用也有助於身體健康；豬腎，屬於內臟類食物，膽固醇含量高，但是富含硒，各種維生素和礦物質含量也很豐富，一個月可以吃2~3次動物內臟類食物。

雖然我們是營養專業，但是我知道中醫講究“辯證法”，每個人和人的“腎虧”都是不一樣的，

人們總是會“樂觀”的認為自己身體上的一些“小毛病”不會有什麼大問題。於是就去吃一些所謂的“保健食品”，或者妄想自己的疾病可以通過“普通食材”、“神藥”治癒。

但是對待身體“小毛病”最理性的態度應該是：先去大醫院檢查，排除“大疾病”的可能。然後，可以再通過中醫調理、食療去改善自己的體質。