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补肾在中国一种严重的文化病！

男人要补，女人也要补。

首先要明白一点，补肾做什么？

提升性能力还是调整身体状态？

如果是想提升性能力，抱歉，补是不行的。

方向都搞错了。

说起“补肾”大家一定不陌生，各大网站都铺满了壮阳药，大街小巷的电线杆，洗手都间贴满了补肾药的广告。实际上，大家所广泛谈论的肾虚肾亏完全是一种文化病，它只中国及部分东方国家，如印度这种特定文化中才出现，而世界上其它国家并没有这么一种病。国际疾病分类中仅把它列在附录之中的“文化特定性障碍”里，也就是存在于那种特定的文化环境之中。实际上它只不过由于对于精液、阴液丢失的担忧，从而产生种种性焦虑的身体问题，它实质上是纯粹的心理作用。但由于几千年的封建文化和愚昧的沉淀，肾虚肾亏这么个子虚乌有的问题却把中国人搞得心神不宁，男人也肾亏、女人也肾亏、老人也肾亏、少年也肾亏，简直成了民族灾难。更要命的是很多年轻人也在那里因为所谓的肾虚苦恼。

中医说的肾不像西医的肾脏是一个看得见、摸得着的解刨学上的具体器官。中医认为肾为先天之本，是人体生长发育的原始动力，是性功能正常活动的原动力。自40岁以后男女均步入更年期，肾精便开始逐步衰弱，出现脱发、头发白、牙齿松动、疲乏无力、性功能减退等现象。中医说的肾涵盖了内分泌，泌尿、生殖、免疫、神经、血循环、呼吸、运动等人体主要生理功能的概念，而现代医学里中还找不出一个能与相对应的器官或组织。中医的肾是一个虚拟笼统的概念。

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　　肾好身体就好，因为肾是先天之本。补肾这个做法，随着大家生活水平的提高，已经成为男女间流行的一种活动。补肾是男性追求的，更是女人需要的，因为女性身体不好，在饮食调理上补肾很重要。

　　一、男女补肾壮阳，日常饮食有讲究

　　人的性功能和食物之间是相辅相成，互相依赖的。我们可以通过一定的食物选择，达到强精、壮阳和补肾的功效。

　　1、每天都吃优质蛋白质食物

　　优质蛋白主要来源于禽、蛋、鱼、肉类的动物类蛋白和豆类蛋白。因为蛋白质含有人体每天所需要的多种氨基酸，所以，它是精子生成的重要原料，而且能提高性功能和消除疲劳。

　　2、适当摄入适量的脂肪

　　因为大家都会担心自己胆固醇过高，所以采取了少吃的原则，但从性功能的维护角度看，应适当的摄入脂肪量。

　　二、女性补肾的食材都有哪些

　　1、阿胶

　　血虚经少的女性吃效果佳，因为阿胶多种氨基酸，治疗贫血效果挺好，还能改善体内钙平衡。

　　推荐阿胶炖红枣：用30颗红枣煮熟，加入10克阿胶炖化即可。

　　2、黑豆

　　用于肾亏月经稀少。食用黑豆核桃炖猪腰最好，50克黑豆，30克核桃仁，1个猪腰，炖2小时，放适量盐调味。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻有补肝肾，益精血的功效。推荐黑芝麻炖鸡：50克黑芝麻塞入鸡肚中，炖2小时即可。

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　　随着现在压力的不断加大，男人的生活习惯也没有规律，不少男人都会有肾虚的毛病。那么男人如何补肾才好呢?有什么有效的补肾偏方能够帮助男人补肾呢?不要着急，接下来就带大家看一看男人到底怎么补肾吧！

1、大葱

　　大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

2、核桃

　　核桃是个非常好的滋补食物。核桃具有补脑的作用。核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

3、花生

　　男人如果肾虚的话，那不是说短时间内就可以形成的，而是长时间积累造成的，所以说我们在对待补肾的这件事情上，也不要过于的着急，我们可以慢慢的来。而你知道吗?其实在我们的生活当中，有一物补肾是非常好的。

4、洋葱

　洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。

　　洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

怎么正确调理肾脏，养肾固元？下面就给大家讲讲中医调理法

　　中医在治疗肾虚养肾问题等方面具有显著优势。中药又是自然进化和人类智慧结晶并经过千百年有效临床实践的智能化结果。对于肾虚的治疗，中医的方法自然是比较多的，也同样是效果很好的。

　　由汉宛堂百年名方中的鹿阳济乾膏是由纯中药制作而成的膏滋，其很好的容纳了各味中药的药性，在补肾养精、调理虚损上有着显著的成效，也受到了广大群众的选择。要注意中药治根治本，但是治疗时间较为缓慢，毕竟它是润物细无声似的调养着身体，所以不可急躁。鹿阳济乾膏现网上就可找到，更加的便捷。

按摩哪些部位能补肾

1、腰部

　　腰为肾之府，并且肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行按摩能促进腰部处气血的有利运行，并能对肾脏起到温煦滋养作用，起到固肾益精的保健作用。

　　在对腰部进行按摩的时候，需要先将双手搓热乎，然后紧按在腰眼的部位，轻柔的对其进行按摩，能对腰眼部位产生良好的刺激滋养，另外在对腰部进行按摩的时候，手部的力度不宜过大，以免对腰腹部内的脏器造成不良的损伤。

2、太溪穴

　　男性朋友生活中可以经常按摩自己的太溪穴，太溪穴属于足少阴原穴在内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，经常按摩能起到非常好的补肾作用。

　　太溪穴和肾脏健康有着密不可分的关系，又被誉为“人体第一大补穴”。肾是人体的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于此，所以说肾是人体元气之源。太溪穴这个穴位名是指肾经水液在此形成较大的溪水，属于肾经的原穴。

3、命门穴

　　中医认为，命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方。经常按摩命门穴可起到强肾固本、温肾温阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行、治疗腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。

　　命门穴位于人体的后正中线上，两肾之间，其位置与肚脐相平行。

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补肾，顾名思义就是补给肾气，促进身体健康，肾气足则精神饱满，充满活力，身体正气足，少生病。那么应该怎么吃？吃什么才能补肾呢？？基本上黑色的食品都具有补肾的作用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海参、黑米、黑糯米、栗子等。

1、肉类：羊肉、鸡肉、猪肚、牛骨髓、

2、海鲜：海虾、鲈鱼、淡菜、干贝、牡蛎；

3、中药：肉桂、薤白、山药、枸杞、芡实、海马、女贞子、桑椹、冬虫草、核桃仁、杜仲、巴戟天、菟丝子、海狗肾、蛤蟆油、肉苁蓉、鹿茸；

4、蔬菜：花生、韭菜、刀豆、胡萝卜、南瓜、豇豆以及各种坚果类；

食疗：

1、当归15克，生姜20克，羊肉400克，黄酒适量，盐适量。把羊肉用开水稍煮片刻，捞起洗净后加入生姜、黄酒一起炖煮60分钟后加入当归再炖煮60分钟后取出食用。

2、猪腰1个，杜仲30克，生姜15克，盐适量。猪腰对半切开，去白筋，洗净。杜仲清洗干净后加水放入生姜、猪腰一起文火煮1个小时后加盐食用。

3、牡蛎（生蚝300克），芫荽3棵，盐适量。牡蛎洗净后待水开放入煮8分钟，再加盐及芫荽煮2分钟后食用。

4、核桃仁50克，花生20克，生姜20克，排骨100克，盐适量。排骨用开水煮片刻后捞起洗净，加核桃、花生、生姜、适量水一起煲1小时，加盐适量食用。

5、鹿茸5克，瘦肉100克，生姜20克，隔水炖2小时，加盐适量食用。

6、山药30克，枸杞子30克，排骨150克，生姜20克加水适量煲1小时食用。

健康保姆

肾藏精，主生殖，具有主持和调节体内水液的代谢功能，人体的很多废物都通过肾脏排出，肾功能好，人体环境才会干净整洁。

中医上常把气血充足作为衡量五脏六腑是否正常运作的标准，肾气足，则头发乌黑，皮肤滋润有弹性，反之则头发干枯，皮肤长痘，严重者甚至还会出现尿频、腰膝冷痛的现象，如果出现这种现象就说明你的肾脏已经虚了。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，肾阳虚表现为精神萎靡、腰膝冷痛、疲惫乏力、水肿尿少或小便清长，肾阴虚则表现为五心烦躁、潮热盗汗、腰膝酸软、口干咽燥、耳鸣眩晕、遗精早泄等，所以无论是肾阳虚还是肾阴虚，都需要认真调理，以免引起肾衰竭或尿毒症。

那么生活中如何护肾补肾呢，1种食物常吃，改善肾功能，让你精神满满。

芝盛虫草菌是冬虫夏草的纯提取物，含有丰富的活性元素，能够改善肾功能，修复受损肾细胞，防止肾组织病变。

芝盛虫草菌能改善肾虚引起的体虚乏力、尿频、出虚汗等症状，是历代医家公认的扶正固本良方，平时有肾虚的人，可以适量食补，以达到补气安神，滋养脏腑的作用。

除了食补之外，生活中坚持这3种做法，也能让肾脏更加有活力！

1、每晚热水泡脚

泡脚有利于加快血液循环，使代谢废物大量排出，从而减轻肾脏负担，另外脚底气血充足，也能让肾气更足。

2、适量运动

运动能增强心肺功能，使骨骼更强健，同时对肾气也有很好的补充作用，凡是那些每天适量锻炼的人，基本上都没有肾虚的毛病，所以运动也是不错的养肾护肾的方法。

3、禁止滥用药物

是药三分毒，很多药物对肝肾都有损害，服用之前要仔细阅读说明书或咨询专业医生，自己千万不要随意服药，以免对器官造成不可逆的伤害。

一只飞奔的猪

（图片来自于网络）

食疗补肾

像韭菜、南瓜子、猪肾、枸杞子、鹿茸等食材，都声称具有“补肾”的作用。前三种就是单纯的食品，在正常食用量时，是不具有治疗疾病的功能。而《中华人民共和国食品卫生法》，印发的有关中药材相关文件中指出，枸杞子属于“既是食品又是药品”，而马鹿茸属于“保健食品”。

从营养学的角度来讲，韭菜是深色蔬菜，营养素含量更为丰富，鼓励经常食用；南瓜子属于坚果，适量食用也有助于身体健康；猪肾，属于内脏类食物，胆固醇含量高，但是富含硒，各种维生素和矿物质含量也很丰富，一个月可以吃2~3次动物内脏类食物。

虽然我们是营养专业，但是我知道中医讲究“辩证法”，每个人和人的“肾亏”都是不一样的，

人们总是会“乐观”的认为自己身体上的一些“小毛病”不会有什么大问题。于是就去吃一些所谓的“保健食品”，或者妄想自己的疾病可以通过“普通食材”、“神药”治愈。

但是对待身体“小毛病”最理性的态度应该是：先去大医院检查，排除“大疾病”的可能。然后，可以再通过中医调理、食疗去改善自己的体质。