絕世坑
跑步好處多多,但心血來潮跑1次2次是沒什麼太大效果的,一定要長期運動才有效果。
1.跑步首先要適量
適量跑步有益身心健康,過度跑步帶來傷痛放棄跑步的也不是少數。
不同的人,體質不同,恢復能力不同,所以不要強求自己每天都怎樣,
有的人恢復的快,一天兩跑的都有;
有的人恢復的慢,兩天一跑也可以。
2.真的需要“堅持”麼?
我對“堅持”二字有意見,
真的喜歡跑步的話,不讓你跑你會難過,看到別人在跑你會嫉妒。
如果你是帶著堅持的態度去跑步的話,說明並不是喜歡跑步,
在你沒有喜歡上跑步之前,很難長久。就跟找對象一樣,喜歡很重要。
3.長期跑步的好處
1) 減肥
2)提高心肺功能
3)強身健體
4)長壽
5)可以放心地吃,喝
6)提高免疫力
7)調整心情,減輕壓力
8)神采奕奕,凍齡人
跑者阿飛
純屬個人體會,最近這兩年跑步堅持的比較好,平均每週三到四次左右,每次平均大概8~10公里。後天要參加深圳馬拉松,好雞凍😃第一次參加,跑完就行,不要求成績。
能堅持下來的好處就是身體更健康了,整個人會精神點,體力會好很多,以前騎車一天40公里後要好幾天恢復,現在騎80公里第二天幾乎沒啥感覺。體重控制的比較好,至少可以保證不增加,因為我本來就不胖,所以體重也沒怎麼減少。
當然跑步還是有些要注意的地方,姿勢和呼吸,還有熱身和跑完之後拉伸一定要做。這裡就不說怎麼做了,網上很多,只是曾經吃過虧,所以才提出來。
意樽月
跑了28天了,從132減到了123,當然也有稍微控制飲食,戒掉了飲料,幾乎沒有吃零食,期間放縱過自己,大吃大喝過3次,喝過兩瓶老村長,3瓶青島,2包華生,但是還是瘦了,很明顯的瘦了,這就是跑步的好處。
羅劍小boss
堅持跑步,努力成為更加自律的自己,當然體重要降點哦😄😄😄
康為皮膚專科黃岩
從減肥變成了愛好,精氣神不一樣了,做事情感覺也有韌勁了,不拖延了。
剛拉完一個lsd,十分鐘前。
一年半從240減到155,從1km喘氣到全馬404,繼續努力....
呆呆88539
跑步本身就是一個很好的運動,第一能解壓,緩解一天工作帶來的壓力,在跑步中發洩出去,第二強身健體,使身體變得更有抵抗力!!不容易生病,第三抗衰老,跑步能讓人更有過來,皮膚和心態都會年輕化,
堅持跑步就更好了,能減肥,這個是大多數人的最開始跑步的目底,身體會越來越靈活,經常跑步的人往往很自信,對事情很樂觀!!
艾柯神蹟1
會越跑越輕鬆,肺活量肌肉力量更好,靜息心率會更低
報上名來16
堅持跑步有利於提高心肺能力,促進全身血液循環和新陳代謝。更好的提高身體肌力發展和耐力發展。
陳粞
堅持跑步,有利於促進全身血液循環,增強心、肺、肝、腎等臟器功能,有利於體內毒素物質的排洩,增強身體免疫力,預防慢性疾病的發生等,好處多多。
zhanghuiyao
你會慢慢的變得越來越帥,越來越厲害!