赵丽颖和冯绍峰突然官宣婚讯，虽然一开始我们也是有那么点不情愿的，但内心里真诚地祝福他们~
爱情的滋润下，颖宝的状态那是相当好，皮肤也能经得起视觉中国的考验了。
要知道，赵丽颖曾经可是小花中常被吐槽皮肤不好的一位啊～之前在《楚乔传》中因为毛孔、黑头、粗糙问题就被吐槽了很久：
但可不是人人都能像小赵童鞋这样LUCKY，谈个恋爱就美丽升级。尤其是现在这个季节，被干燥、粗糙、不贴妆、小细纹侵袭的明星可真不少~
吴亦凡一定很能体会这种痛苦。他亮相AMA红毯时整个人看上去很不“水润”：
袁泉的皮肤则是有名的又干又敏感，高级脸确实是高级，但表情幅度稍大点就牵扯出很多干纹、小细纹：
白成闪电的李小冉，在没有后期光效加持的情况下，也是能看出来额头呈现明显的干燥状态，小干纹密布：
针对干性皮肤的护肤方法和产品，我们已经写过太多了～但菇凉们总是信奉“吃出来的美丽”，在科学护肤之余，想靠吃点什么来“滋补”皮肤？
那我们就针对马上要到来的冬季，说一说对于干性皮肤或冬季这种干燥季节，吃什么是可以真正对皮肤有帮助的。
当然，作为一个科学护肤号，我们推荐的肯定不是蜂蜜、葡萄籽、燕窝这种“虚无缥缈”的产品，而是那些从科学角度看有合理解释的、在生活中随手可得、甚至很便宜的食物。
营养素对皮肤更新和屏障能力的影响
刘亦菲以前是非常完美的中性皮肤，360度高清无死角：
随着年纪越来越大，上妆后常浮粉，呈现出典型的皮肤变干后“力不从心”的状态。
同时，皮肤最外层的角质细胞会不断分裂和自我更新，老旧的死皮细胞会自行剥落，新的健康细胞会补上去。但是随着年龄的增长，这种细胞更新的频率会大幅降低为每两个月一次。再加上脂质屏障的流失，这时候你的皮肤就会变得更加干燥和暗淡粗糙。
日常饮食中的常量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂质）和微量营养素（维生素和矿物质）能够以多种方式保护你的皮肤：
蛋白质
蛋白质对人体的整体健康至关重要，蛋白质被人体摄入后会被消化分解成氨基酸，而氨基酸是所有人体组织（头发，骨骼，内脏，当然还有皮肤）的基本组成部分。所以足量的蛋白质摄入可以维持皮肤结构的稳定，保证最佳的皮肤功能。
你不需要重金去买什么胶原蛋白或燕窝鱼翅，很多随手可得的食物都富含蛋白质。
富含蛋白质的食物
*瘦肉 *蛋 *鱼类 *海鲜 *乳制品 *坚果种子 *豆制品（豆浆、豆腐）
健康的脂质（脂肪）
皮肤干燥脱皮甚至出现皮炎的一个主要原因，其实是缺少必需脂肪酸。少了它，皮肤失水程度会变得更严重。
人体所必需的脂肪酸EFA，可以增加皮肤屏障中起重要“砂浆”作用的脂质含量。
Omega3，6都是必需的脂肪酸，它们对皮肤特别有帮助，能强健皮肤的屏障能力、缓解干燥、避免炎症。同时，这些必需脂肪酸也被认为是和皮肤相同的成分——它们会模仿皮肤中的天然脂质成分。
富含必需脂肪酸的食物
*三文鱼 *沙丁鱼 *鲭鱼 *金枪鱼 *亚麻籽 *奇亚籽 *大麻籽 *核桃
我已经念叨了很久，深海鱼真的是一个既靠谱、性价比又非常高的美容食品。鱼肉富含蛋白质，而深海鱼脂肪中主要含有的omega-3脂肪酸是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
此外，有证据表明，在皮肤表面涂抹使用必需脂肪酸也可以帮助改善皮肤干燥，起皮。
维生素E对皮肤的好处
维生素E是一种脂溶性维生素，对维持皮肤的健康非常重要。作为皮肤表皮屏障中含量最丰富的抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基的产生，从而减少细胞受损所导致的更快速的衰老。
维生素E特别有助于：保护皮肤减少氧化反应和紫外线的不良影响。
富含维生素E的食物
*橄榄油 *牛油果 *虹鳟鱼 *菠菜 *芦笋 *西兰花 *葵花籽 *杏仁 *榛子 *花生
益生菌
如果你有消化系统问题，那么你的皮肤可能会变得更干燥。
有一些研究表明，当人体内的细菌种群不平衡时，可能会产生一些干扰皮肤状态的酚类物质，并可能导致皮肤干燥。
所以，消化系统有问题、体内菌群不平衡的童鞋，适当的多吃一些富含益生菌和益生元的食物，可以对调整不均衡的菌群有一定帮助。
富含益生菌的食品
*酸奶 *味噌 *豆腐 *纳豆 *苹果醋
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