吉尼斯世界紀錄真的是無奇不有啊，而一項健身運動——平板支撐也在其中！最高紀錄是中國特警毛衛東致敬八一建軍節以8個小時01分鐘結束的！不得不說中國軍人棒棒噠！
今天主要是想和大家說說平板支撐在生活中能帶給我們什麼好處，主要鍛鍊哪些身體部位是隻有腹肌嗎？
我們可以做一個有趣的實驗，按照正確的平板支撐姿勢做60秒（盡力就好），先感受一下是哪些部位在發力。
正確的姿勢是：俯臥，打開兩肘和肩一樣寬，肘關節支撐到地面，上臂和軀幹盡最大能力保持90°。兩腳可以分開。
自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，讓你的頭、肩、髖還有下肢等地方保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌，讓你的脊椎骨處在自然生理彎曲的形態。自然呼吸，不要憋氣，髖關節不可以下落或者是往身體兩側傾斜。
感受結束，下面來公佈正確答案啦！平板支撐可以有效鍛鍊核心肌群，刺激全身70%以上的肌肉，是公認的有效鍛鍊方式之一。主要的功能是塑造腰部，腹部，臀部的線條，增強核心耐力，經常練平板支撐可以減輕脊柱和背部的壓力，能更好的保護脊柱和腰背部。
其實平板支撐能要做多久，因人而異！在做平板支撐時，動作規範才是最重要的，否則不僅不利於健康，還會危害健康！可以分成四到六組訓練，每組進行二十到三十秒的練習，中間間隔別超過二十秒。時間不需要太長，一般成年人堅持60秒以上就可以了。
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