吉尼斯世界纪录真的是无奇不有啊，而一项健身运动——平板支撑也在其中！最高纪录是中国特警毛卫东致敬八一建军节以8个小时01分钟结束的！不得不说中国军人棒棒哒！
今天主要是想和大家说说平板支撑在生活中能带给我们什么好处，主要锻炼哪些身体部位是只有腹肌吗？
我们可以做一个有趣的实验，按照正确的平板支撑姿势做60秒（尽力就好），先感受一下是哪些部位在发力。
正确的姿势是：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。两脚可以分开。
自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。
感受结束，下面来公布正确答案啦！平板支撑可以有效锻炼核心肌群，刺激全身70%以上的肌肉，是公认的有效锻炼方式之一。主要的功能是塑造腰部，腹部，臀部的线条，增强核心耐力，经常练平板支撑可以减轻脊柱和背部的压力，能更好的保护脊柱和腰背部。
其实平板支撑能要做多久，因人而异！在做平板支撑时，动作规范才是最重要的，否则不仅不利于健康，还会危害健康！可以分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长，一般成年人坚持60秒以上就可以了。
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