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老年人晚年十一點睡，第二天早上五點醒來，這個非常正常，因為他已經睡了六個小時，一段上了六十多年，睡眠比年輕人要少些＂應該睡眠在五至七小時，有些人睡足五小時就行了。人的睡眠時間是有個規律，就是生物鐘，比如你晚上11點左右睡覺，第二早上五點鐘醒來，你每天這個時候就會醒來，有時候只相差一二分分鐘，這就是生物鐘，哪怕你十二點以後睡覺，你五點也會醒來，所以老年人的最好保持每晚睡覺六個小時左右就可以了。
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丁香醫生來回答這個問題。
沒錯，我們對老年人的睡眠情況，有兩個很深的印象：
一是早睡早起，而且起得特別早；二是睡得少。
很多人以為上了年紀睡得少是正常的，其實老年人對睡眠的需求並不少。絕大多數老年人，是因為生理和病理原因才睡得少了。
原因一：老年人睡得更淺
老年人並不像年輕人到了晚上的某個時間就會有睏意。他們夜生活一般比較簡單，又習慣早早地就上床睡覺。而這樣的結果就是睡眠驅動力不足，上床了卻一直睡不著。
此外由於年齡原因，老年人的深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加。而且他們對環境因素（比如聲音）更敏感，很容易從淺層睡眠中醒過來。
醒的次數多，就會導致總睡眠時間變少，睡眠質量下降。
長此以往，造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺。如果補覺時間過長，還會繼續降低晚上的睡眠驅動力，睏意更少，造成「睡得少」的惡性循環。
原因二：受生物鐘影響，導致起得早
大腦中另一個影響睡眠的是「生物鐘」。身體會根據當地的晝夜變化規律，進行相應的生理和行為調整。體溫、褪黑素、皮質醇，是影響「生物鐘」的重要因素。
研究發現，在老年人身上，這三者的節律，都比年輕人要提前一個小時左右。
比方說，普通年輕人的體溫到晚上 22 點時達到峰值，然後開始下降，身體開始準備睡眠。而老年人體溫大約從晚上 21 點就開始下降了，甚至更早。早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。
原因三：疾病帶來的影響
年齡增長帶來了各種生理系統的變化，即使完全健康的老年人，睡眠也會相應減少些。而很多老年人並不是完全健康的，疾病對他們睡眠的影響，遠遠大於生理因素。
至少有一半的老年人的睡眠，會受到這些疾病的影響，比如：
睡眠障礙：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、週期性肢體抽動障礙；
慢性疼痛和心血管疾病；
神經系統疾病：阿爾茨海默症、帕金森等。
丁香醫生
老人晚上11點鐘睡覺，早晨不到5點就醒了，只睡了6個小時，這是一直以來習慣導致的，而且到了老年，睡眠質量較差導致。我覺得這種睡眠應該是不夠的，這種老人一般中午一定要休息一下以補充睡眠的不足。一般成年人每天睡7-8個小時為宜。但這也與很多因素有關，比如睡眠的質量好，少睡些時間，也能做到精力充沛。老年人睡眠質量不好，所以睡眠時間更應該多一些，以9小時為宜。
其實題目所說的老年人這種作息並不能一概而論。過去老人都喜歡早睡早起，這是因為那個年代形成的習慣。在科學和社會不發達的年代，特別是在小地方和農村，連電燈也沒有，更沒有什麼夜生活，晚上幾乎沒有什麼活動，也沒有多少晚上要乾的事，所以年輕的時候就養成了晚上七八點鐘熄燈睡覺的習慣。一個人睡眠頂多也就七八個小時，早睡早起就成了很自然的事情。如果在農村，夏天早上四五點鐘就下地了，一直就過著日出而作日落而息的生活，這些人老了，自然也還是這個習慣。中國人一直到了改革開放前，也幾乎如此。
現代人就不是這樣了，有了電視電影夜生活，還有一些公司單位都要晚上加班，做到很晚，而早上上班要求也不是很早，所以就漸漸養成了睡得晚起的晚的習慣。現在的年輕人，平時為了生存拼搏身心疲憊，到了週末就痛快放鬆玩一下，有時通宵達旦，週六週日，一般都要睡到中午或下午，這就是現代的生活。當然，現代也還有朝九晚五的平穩生活，比如公務員和傳統企業、老師等，他們的生活還是很有規律的，但由於業餘生活越來越豐富，所以睡得早的人也很少了。
像這樣一代代後來人，形成了這樣的作息習慣，早睡早起就成了歷史了。到他們老了，就再也不是像現在一些老人的作息習慣了。其實現在也有不少老人，尤其是在城市生活，有一定知識層次的人，也像年輕人一樣的熬夜和晚起，他們同樣玩手機玩電腦看電視喝晚茶到很晚，他們一直不願與社會和生活脫節，他們力圖跟上社會發展的步伐。這沒什麼不好的。
一些搞養生的人常常告誡大家，要早睡早起才能身體好，要這樣要那樣吃這吃那才能長壽云云。一些江湖騙子還用現代名詞“生物鐘”代入進去胡亂說教。我相信生物鐘是存在的，不但動物有，植物也有。但這要因人而異，成了習慣，這樣過的舒服，就成了生物鐘了。
人說江山易改本性難移，你硬要去改掉這種作息習慣，不一定會對身心有好處。有一些人，崇信養生過度，幾點睡幾點起，這不能吃那不能吃，買菜要拿單子查配伍，還老神經兮兮的告誡別人，什麼什麼不能與什麼什麼一起吃，吃了輕側中毒，重則斃命。這種人從來就沒看見他好過，不是頭上貼塊膏藥，就是後頸窩打了吸筒。
所以不管老年還是年輕人，最重要的是自我調節好，休息和活動的節奏和時間要適宜，勞逸結合，確保了休息，適度的鍛鍊，科學的飲食，才能健康。
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一旦年紀步入老年之後（65歲以上），大多數的人睡眠的時間就大大減少了，從原來的7～8個小時左右，降到3～5個小時。而且晚間難入睡，也容易醒。這首先是步入老年後自然的生理反應，因為年紀越大，體內各個部分的組織器官的新陳代謝降低了，大腦作為“司令部”的指揮功能也相對降低了，也就是說工作少了，不這麼困累了，需要以足夠睡眠為基礎的休息及康復的要求也就降低了。所以，要求的睡眠時間就大大減少了。由於睡眠時間的減少，睡眠週期也（約90分鐘一週期）也減少，導致睡眠質量的改變，即淺睡眠的相對增加和深睡眠的減少，除了表現為時間減少，也由於淺睡眠增多的關係而導致睡眠中容易醒來。其次是由於睡眠習慣的改變，最常見的是由於老人家白天常常無事或少事可做，通常會在電視機前，看報看書的時候，或坐在沙發上自然的，頻繁的打瞌睡，一旦白天過多的打瞌睡，晚上就變得更難入睡或睡眠時間更少。因為白天睡多了，晚上就不這麼睏倦了。再就是隨著越來越高齡，很自然的患上不同的與老年有關的疾病的幾率就高了，去如前列腺疾病，心血管疾病，高血壓，糖尿病等等。造成夜尿增多，或夜間驚醒，以及身體疼痛不舒服導致的難入睡或易醒。這些也都可以造成老年“失眠”。所以，對於老人家，要想改善睡眠，就必須從以上三個方面著手，一是理解老人睡眠減少是一個自然的老年生理現象，以一種理解和接受的態度來對待，不要給自己增加心理壓力（比如說老是覺得自己睡不夠而著急，心境情緒不好而影響睡眠）。二是，儘量想辦法避免自己在白天打瞌睡，堅持頂到晚上，晚上睏倦增加就會幫助儘快入睡和延長睡眠時間。三就是及時預防和診治身體潛在的和已經存在的疾病。以減少健康因素對睡眠的不良影響。
顏二哥有言23
老年人失眠一直是老生常談的問題了，下面大概解釋一下這個現象：
人老後睡眠情況也跟著差了，再也不能像年輕時那樣想睡就睡了。每天早上7點前到公園跑步，都會看到很多叔叔阿姨在打太極、跳舞。
老人晚上睡不著的時候就看看電視，寫寫日記。與年輕時候相比，他們的睡眠變淺，睡眠時間也逐漸減少，這都是很普遍的現象。
10多歲的人是8小時，20~30多歲的人是7小時，之後隨年齡的增加睡眠時間也在逐漸減少。超過60歲的是6小時，70多歲的少於6小時。
年紀大了以後生活方式會發生變化，白天的運動量也減少了，恢復體力所需要的睡眠時間自然也隨之縮短。
本來身體需要的睡眠時間是6小時，躺在床上8小時的話，就有2小時的時間是難以入睡的，表現為失眠狀態。
遇到這樣的情況，應隨年齡的變化而相應地調整睡眠時間，試著縮短睡眠的時間，“早睡早起”。
在失眠的症狀中，隨著年齡的增長，睡眠變化較多的是半夜易醒或清晨早醒。
半夜易醒症狀；
年齡大的老人一般處於淺睡眠狀態，晚上容易醒來。
患有前列腺肥大、過敏性膀胱炎等疾病的人，夜裡多次起夜小便也會導致失眠。
清晨早醒症狀；
晚上提前睡覺引起的早醒會隨著年齡的增大而增多起來。
就算年齡相同，男性比女性更容易出現早醒現象。
雖然這是普遍現象，但是這也和老年人疾病息息相關：
病理性失眠的主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.失眠嚴重的話影響正常的生活和工作，長期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病，而且現在老人年齡也大了，還有冠心病，一定要引起重視，但是目前臨床上主要採用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經普遍被人們認識到，當時效果是很明顯，但停後很容易反彈，主要是長期服用容易產生依賴性，而且對肝腎都有影響.
中醫安神驗方：百合酸棗仁茶在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫講究辯證施治,從調理氣血，調整機體的臟腑功能入手，具有鎮驚安神，活血化瘀等作用，讓老年人的睡眠慢慢恢復正常狀態。一般一天睡前喝3~5克，半個月就能起作用，特別是易失眠的情況基本恢復到正常的狀態。
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一個人的睡眠時間,決定著一個人的身體健康情況，如果你身體強壯,無病痛煩惱，我相信你就是80歲了,他依然睡眠時間很長,人睡覺很沉。就拿我自己睡眼情況來說吧,50歲以前,除了個別情況，有時晚上睡晚了一點,或喝濃茶多了一點,引起人失眠反應之外,其餘的時間可以說,是驚雷不醒,一睡就進入了夢鄉,我老婆經常說我,是前世開睡鋪虧了本，今世來彌補睡覺時間的，的確我每天睡覺時間，一般都保證在8個小時以上,我一般是晚上9點入睡，早上4奌起床,生意人是工作需要,沒辦法,生活所迫呀,我中午吃飯後,下午還要午休兩個小時,說實在話,我身體很棒，精力還很充沛。過了50歲之後,我的睡眠時間仍然也沒有太大的變化，只是推遲了一個小時睡覺了，以免晚上睡的太早，要半夜起床上廁所,我一般在十點之後入睡，在這幾個小時之內，上網看看書，寫寫作,玩玩遊戲，累了就上床睡覺,睡眠時間比較規律,如果到了起床時間,我從不賴床,起床運動一下,白天做點力所能及的事情，多鍛鍊下自己的體能⺁,儘量做到活動有規律性,如果你是這樣規劃安排好了自己的作息時間，與休息時間,注意合理飲食習慣,晚上爭取不吃飽飯,不吃帶有刺激性食物,保障睡眠時間充足,我包你每天精神百倍,身體棒棒的,生命在於運動,良好的睡眠是我們身體健康的唯一保證！
北斗七星92070701
睡不著是病？那瞌睡多，是啥？我婆婆瞌睡多的很，一直都那樣。聽我老公說的，年輕的時候，正做飯呢，坐鍋灶旁邊就瞌睡了。下的麵條燜的一塌糊塗。現在還是那。當然不做飯了，正吃著飯就呼嚕開了。而且是早飯剛吃過。就睡，十二點飯一吃就睡覺去了。睡到下午七八點。晚飯我老公回來遲，就等他回來才做飯。（他不放心人。買菜都他買，所以他回來才決定做啥飯。）剛放下碗筷，或者正吃著飯，一邊看電視著她就呼嚕了。早上不叫吃早點不醒來，比小孩還能睡。一直都那樣子。在她孃家就是那，她說的。一天二十四小時，vivo能睡二十個小時除非去聚會。能醒來早點。所以，她也只有聚會去才洗臉刷牙洗腳。
恨滿天下不公事
這也是衰老的一個特徵吧。
一，老年人睡眠淺，一有響動就驚醒。
二，神經衰弱，精神緊張，一有點事就放不下，腦不能放鬆，幹憂睡眠。
三，自控能力差，被尿憋醒，醒後就不能入眠。
四，功能減退，心臟，呼吸等出現短暫應急反應驚醒。
五，老年人對溫度感知比年輕人敏感，夏天怕熱，冬天怕冷，這也影響到自身的晝夜節律。
老年人的睡眠時間少，但對睡眠需求並不少，因而白天會出現狀態差，精神氣不足，適度午睡補充睡眠是必要的。
城頭山看天下
這個問題問的相當好，我們大多數中老年人隨著年齡的增長，腦的神經血管開始衰老，在睡眠方面有所減退，睡上5小時和6小時是正常的，也是符合中老年人睡眠質量的。我們中老年人最好在晚上10點30分前睡下，那麼5點不到醒了沒有睏意了，再怎麼著中午眯著眼睡上30分鐘以上那更加好了。
戲迷阿德
年齡大的人，隨著年齡的增高，睡眠時間會逐漸的減少，每一天保證六小時左右的睡眠時間，就足夠了。所以，晚上11睡覺，六點左右起床，就可保證足夠的睡眠時間。話又說回來，老年人能夠保證11點左右準時睡覺，而年輕人倒是夜貓子越來越多，半夜不睡上網遊戲的大有人在。這是不好的惡習。應當保證足夠的睡眠時間，才能更有精力的學習、工作。
