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在日常生活中，很多女性都會出現氣血不足的情況。原因有很多，但是結果往往都是會造成女性的月經不調，那出現了這種問題應該怎麼辦呢？

首先，先要看看氣血不足的嚴重程度。氣血不足的情況一般體現在臉色慘白無神，整個人的精神就會顯得無力。但是女性都是比較脆弱的。如果氣血不足特別嚴重的話，就會導致身體的內分泌混亂，從而也會導致月經不調的情況。那出現這樣的情況就必須得特別注意。所以，一方面，在飲食方面，一定要以清淡為主，不要暴飲暴食，或者是經常吃油膩或者辛辣的食物。食物的療養是特別重要的，一旦沒有注意得當，就會加重病情，造成氣血虧空虛弱。其次，如果氣血不足的情況比較輕，那麼，在日常生活中多加註意睡眠。一個人的睡眠質量的好壞也可以影響到一個人的氣血足與不足的情況。所以，從另一方面而言，要保持一個良好的睡眠習慣是重中之重，所以，儘量養成早睡早起的睡眠方式。而且最重要的是要以藥為輔，進行身體的調養。在日常的生活中也可以多泡一些紅棗枸杞茶，因為它具有溫補身體的效果。長期堅持的話，可以緩解氣血不足的情況。

所以，對於氣血不足的女性而言，在日常生活中一定要注重培養良好的飲食習慣與良好的睡眠習慣。一定要多吃瓜果蔬菜，補充身體的各種能量。

指導專家：陳國斌，副主任醫師，深圳市婦幼保健院婦產科。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。

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對於氣血不足的問題，可能有一些人不太瞭解它，所以就會忽略掉它的重要性，當人體出現氣血不足的時候，對於人體會有一定的危害性存在，比如可能會造成臟腑功能的下降以及早衰病變等，而且氣血不足男女身上都會有，所以男性朋友們也需要重視。

一、那麼，氣血不足該怎麼補？

一說到補氣血，大家通常都會想到需要吃一些補氣血的食物，其實除了食補，我們還可以通過運動和睡眠的方法來進行補氣血。

1、補氣血食物

如果氣血都不足的話，一定要進行氣血雙補，比如可以多吃紅糖、桂圓、黑棗等。而氣血不足又分為氣虛和血虛，在食物上又應該怎麼補呢？

關於氣虛的人呢，比較適合吃多一些補氣、易消化以及有營養的食物，比如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等。

關於血虛的人，比較適合多吃補血養血的食物，比如花生木耳、蓮藕、羊肉等，尤其是女性朋友們，建議多吃蓮藕，有助於滋陰、益氣、養血。

2、運動補氣血

運動對於各種病症的調養都非常有需要，也是不可或缺的，在日常生活中可以選擇瑜伽、太極拳、保健氣功等運動來調養。另外，如果眼睛長時間的看某樣東西，造成用眼過度也會損傷人體的氣血，所以平時要注意眼部的休養。

3、確保足夠的睡眠

相比較於食補，其實睡眠補氣血更加的簡單，每天保證有足夠的睡眠時間，養成一個良好的作息習慣，“覺補”的目的就能夠簡單的達到。另外，平時要儘量避免發脾氣、熬夜，而且不能太勞累了。

二、氣血不足有哪些症狀?

當身體出現氣血不足的時候，其實會有非常顯著的表現，只是大家平時不太注意罷了，譬如即便天氣很熱，但手腳還是會有冰涼的感覺；常常會感到頭暈眼花、胸悶氣短；而且還極易發生手腳麻木的感覺，在久蹲後站立會有眼前一黑和眩暈感等等，這些都是氣血不足的症狀表現。

建議大家在平時不要再去忽略氣血不足的問題了，因為它可能會導致人體出現其他的問題疾病。因此，瞭解多一點關於氣血不足的症狀表現和補氣血的方法總不會有錯的。

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臨床上經常會聽到中醫大夫講：氣血不足，這個詞，氣血不足，在我們人群當中，確實佔很大的比例。有先天的稟賦不足，有後天的營養失衡，還有自身不良習慣導致的各種情況。

一、什麼是中醫的氣虛呢？

氣血是人體生命活動的基本的物質基礎，正如黃帝內經所講：氣血不和，百病乃變化而生。人體的五臟六腑的有效功能正常都要靠氣血的運行正常來保證。

1 、比如肺氣不足，會出現氣短乏力，語聲低微，抵抗力低下，容易怕冷，受涼感冒，嚴重時活動後心累，氣促明顯。

2 、如果脾氣不足，會出現食慾下降，腹脹，大便稀塘，頭暈目眩，自汗，甚至的出現氣機下陷而導致各種臟器的下垂，胃下垂，子宮脫垂，脫肛的表現。

3 、最為嚴重的是腎氣不足，會出現出血頭暈，耳鳴，二便失禁，尿頻，遺精，遺尿等等。

二、什麼是中醫的血虛呢？

血液虧虛不能濡養，臟腑經絡肢體。

表現在頭面部，可能出現頭暈，面色蒼白，表現在肢體，可以出現四肢麻木或皮膚乾澀。如果心血虧虛為主要表現，還會出現心悸，失眠，多夢；如果肝血虧虛為主，會表現還會出現女性的月經量少，月經延後比甚至閉經。

其實氣血是不能夠完全分開的，氣血是一個整體，所謂氣為血之帥，血為氣之母。血液的循環需要氣的推動而反過來，氣的功能也需要血的滋陰，所以臨床上氣血虧虛往往同時存在，只是側重點不同而已。

三、氣血虧虛如何調理呢？

臨床上針對氣虛，經典的方劑是四君子湯，人參、茯苓、白朮、甘草。針對血虛經典的方劑，為四物湯，熟地，芍藥，當歸，川芎。兩方合起來稱之為八珍湯。因此針對氣血虧虛往往可以使用八珍湯來調理。當然臨床上因為個體差異的情況，具體情況還要具體分析，所以如果能夠針對性處方，效果會更佳。

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中醫杜川

您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾功能失調的問題。

氣血不足，作為一個女生，我平時最常吃的就是——三七粉

女生容易血虛，血虛久了最大的問題就是血瘀，血瘀是很麻煩的，乳腺增生嚴重，子宮生長肌瘤，後背疼痛，頸肩疼痛，月經量少還有血塊，沒有力氣，睡眠很差，一邊補血還能清理血瘀，就適合三七粉。

這個三七粉得熟吃，熟吃很補血，每天喝牛奶的時候放一勺三七粉，一起煮一下，一定要煮開了一起喝下去，產後補養也很好的，月經時候不要總，平時堅持用，血虛血瘀效果很好。

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氣血不足可以通過飲食或者藥物進行調理，比如食用一些阿膠，連服一到兩盒可以達到氣血雙補之功效，再就是吃一些大棗之類補血的食物，一些益母草顆粒、人參歸睥丸加上點四物顆粒進行配合治療一下這些中藥成分的藥物也是可以補氣血，

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